Det vi trenger vitaminer for vitalitet og energi

Hvis du kjenner følelsen av konstant trøtthet og apati, du stadig vil sove, trenger du ikke har styrke selv til daglige aktiviteter, så mest sannsynlig kroppen mangler vitaminer.

Hvor å ta vitaminer for vitalitet og energi?

For å tilfredsstille din egen kropp er nødvendig for normal funksjon av vitaminer og mineraler, kan du enten drastisk endre ditt daglige kosthold, eller gå til nærmeste apotek og kjøpe de mest passende vitamin kompleks. Ideelt sett, hvis du føler deg sterk tretthet, anbefales det å kombinere disse to metodene. Videre tilbyr vi vet at våre kropper mest akutt behov for noen vitaminer, samt finne ut hvilke produkter de inneholdt.

Vitaminer for vitalitet og energi: B1 (tiamin)

Dette vitamin har et meget bredt virkningsspektrum: bidrar til å bevare helsen til det menneskelige nervesystem, bremser aldringsprosessen av hjerneceller, og dermed bevare klarheten av tanken og hukommelse. Derfor, hvis du er engasjert i intellektuelt arbeid, uten tiamin du bare ikke kan gjøre. Mangel på dette vitaminet fører også til døsighet, irritabilitet og for tidlig tretthet. For å kompensere for mangelen av tiamin i kroppen, anbefaler ernærings regelmessig spise mat som svinekjøtt (kjøtt og lever), belgfrukter, kornblandinger, kål, nøtter, nyper, melk, poteter og egg.

Vitaminer for vitalitet og energi: B8 (biotin)

Dette vitamin brukes til å fordøye proteiner erholdt fra mat som trengs av kroppen for energi. I tillegg hjelper biotin stimulere glukosemetabolismen med andre ord, styrer nivået av sukker i blodet vårt. En glukose, som er kjent, er et næringsstoff for hjerne- og nerveceller. Vitamin B8 er inneholdt i følgende produkter: Oksekjøtt nyrer og lever, ølgjær, eggeplommer, ris, sopp, frukt, blomkål, melk, nøtter og soyaprodukter (feta ost , etc.).

Vitaminer for vitalitet og energi: askorbinsyre (vitamin C)

Alt dette kjent for oss under navnet "askorbinka" Vitamin svært raskt inn i nerveceller ved menneskelig, fremme utviklingen av noradrenalin, som er et stoff, på grunn som vi er på vakt og er i godt humør. For å mette kroppen med askorbinsyre, inkludere i ditt daglige kosthold matvarer som vill rose, sitrus, solbær, pepper, jordbær, kiwi, kål (både fersk og syltet), tomater, persille, dill, vårløk , pepperrot og pommes frites.

Beste Vitaminer for vitalitet: anmeldelser

Mange bestemmer seg for å hjelpe kroppen din, ikke bare å inkludere i kostholdet matvarer rike på vitaminer, men også dra nytte av vitaminkomplekser. Ifølge tilbakemeldingene fra våre medborgere, det beste alternativet for dette er vitamin komplekser med følgende navn: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" og "Merz".