Vitaminer for idrettsutøvere - er viktig, nødvendig, nyttig

Dersom utøver optimalt sammensatt kosthold, kan det trygt gå, gjør deg klar for en konkurranse, uten frykt for skader, skader og generelle helseplager. For å kunne kompilere den, må du vurdere mange faktorer, slik som for eksempel kjønn og alder utøveren idrett og mosjon varighet. Det er vitenskapelig bevist at idrettsutøvere trenger å konsumere to ganger eller mer kalorier enn vanlige folk, ikke er involvert i idrett. Det er derfor viktig ikke bare mat, men også vitaminer for idrettsutøvere. Mange profesjonelle idrettsutøvere naivt å tro at store doser av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd vil øke deres helse til ønsket nivå. Dessverre er dette ikke tilfelle. Utøveren har bare å konsumere mat, mengden av kalorier som er noe høyere enn nivået av den brukte energi. Hvis en person engasjert i idrett, begynner å spise dårlig, så er det på samme tid det påvirker kroppen: senker utholdenhetstrening resultatene er ned og så videre. Derfor vitaminer for idrettsutøvere - det er veldig viktig. De hjelper til å regulere kroppen og fylle det ønskede stoffet i underernæring.

Energien til idrettsutøvere

Den energi som er nødvendig for våre muskler bevegelse legeme mottar fra fettsyrer og glukose, så vel som en energi-protein kan bli brukt, selv om det er mest vanlig brukt for å bygge muskler. I sin tur, er glukose en enkel sukker, eller mer rett og slett - en av de enkle karbohydrater. Fettsyrer er til stede i hver av våre muskler og fettreservene i kroppen vår. At kroppen bruker som energi avhenger i hovedsak av type trening og individuelle karakteristikker av en idrettsutøver.

Hvordan spise idrettsutøver

Bortsett fra det faktum at treneren bør være tilstrekkelig treningsopplegg, har sports å foreta en individuell diett. Et balansert kosthold gir kroppen den nødvendige reserve av kalorier. Strøm utøveren må bestå av fem typer næringsstoffer, og har også to mer kjøtt per dag.

Beste Vitaminer for idrettsutøvere

Av seg selv er ikke en kilde til energi, vitaminer er viktig for en rekke reaksjoner som oppstår i kroppen vår. Hvis det er en mangel på vitaminer i kroppen, kan noen viktige prosesser være treg og noen ganger også stoppe. Vitaminer er nødvendig for utøverne, og det mest nødvendige er vitamin C, E og V. Vi kan ikke glemme mineraler. De, samt vitaminer for idrettsutøvere er avgjørende. For personer med høy fysisk aktivitet med næring hver dag bør komme mineraler som jern, kalium, kalsium, magnesium og andre. Få alt du trenger fra mat er vanskelig, så utøverne bør brukes daglig vitamin kompleks for idrettsutøvere, for eksempel leilighetskomplekset for Opti-mann menn fra selskapet Optimum Nutrition, samt Animal Omega, Animal Pak, Anavite og andre. I tillegg må du ordentlig konsumere væske, for å være nøyaktig - vannet.

Hvordan vurdere behovene til kroppen

For å finne ut hvor mye energi du bruker på trening, er det bare å koble flere faktorer, for eksempel sport, last varighet, hyppighet og intensitet av trening, utøveren kjønn, alder, og, enda viktigere, vekt og høyde, til å spille sport. Riktig gjennomført evaluering av energiforbruket kan du gjøre kostholdet, takk til hvor kroppen ikke slites ut, og folk får mest mulig ut av treningen.

Selvfølgelig alle de nødvendige vitaminer, men de fleste idrettsutøvere trenger dem. Hvis en person ikke engasjere seg i profesjonell idrett, tar sesongens vitaminer og komplekser, er vitaminer for idrettsutøvere godkjent året, som bare organismen av utøverne er stadig behov for næring.