Granola diett - sunn frokost for en aktiv dag

Frokost - dagens viktigste måltid, faktisk det gir oss energi for hele dagen. Men for å bruke den aktivt og kraft, må du velge riktig mat, og er ikke det nødvendig. For eksempel, stekt egg og en pølse sandwich som vil gjøre deg virkelig full, men sløv og inaktive. Men enkelte produkter, tvert imot, gir en haug med innsats og mye positiv. De bare forteller granola kosthold som vi koker i dag. Hvorfor kosthold? Fordi, i motsetning til butikker, betyr det ikke inneholder et overskudd av sukker og skadelige transfett, og alle tilhørende komponenter, men ikke lav kalori, men naturlig, nyttig og fett ikke akkurat gå (spesielt om morgenen).

Granola kosthold er en av de mest populære og favoritt frokost med Hollywood-stjerner, som kan skryte av de beste ernæringsfysiologer og derfor en smart figur. Vi vil oss selv og ernæringseksperter og kokker. I tillegg er retten ganske enkelt, og du kan koke det og for fremtiden, så hver dag til å stå ved komfyren er ikke nødvendig. Det er nok å få en krukke med granola og organisere din egen frokost. Hvordan? Tell you later. Og nå som, fra hva våre granola vil bli. Bildene i artikkelen, vel vise at sammensetningen av det mangfoldige og fargerike. Selv om grunnlaget, selvfølgelig, alltid flak. Ta havregryn, og eventuelt legge litt bokhvete, bygg og rug. Her er til databasen (4 kopper), og vi vil legge til følgende ingredienser.

Oppskriften første - klassisk:

• vegetabilsk olje - en kvart kopp;
• honning - 4 ss;
• Kanel - 1-2 teskjeer;
• Frø og nøtter (mandler, hasselnøtter, valnøtter, cashew, gresskarfrø og solsikkefrø, osv ...) - eventuelt ca. kopp;
• tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser, svisker, tørket kirsebær og tyttebær, etc.) - også til smak, ikke en kopp.

Først må du litt varmet honning å gjøre det mer væske (men ikke for sterkt og ikke kok). Tilsett olje og rør godt. Neste Hell de tørre ingrediensene - korn, nøtter, tørket frukt og kanel. Rør for å blande helt dekket med honning-smør sirup. Stor ildfast form eller stekeplate kledd med bakepapir og legge ut vår fremtid granola jevnt. Vi satt i en forvarmet 160 graders ovn i en halv time. Hver 5-7 minutter er det nødvendig å ekstrahere, og blandingen omrøres slik at det er bedre ikke tørket ut og omgjort til en deig, som er umulig å bryte. Når kjølig, granola, skift den i en forseglet krukke og ta på et tørt sted. Ferdig.

Vi forlot det er en annen diett granola, den har mindre kalorier og mer nyttig enn den forrige versjonen.

Oppskrift andre - eple:

• mandler / mandelblader - en halv kopp;
• solsikkefrø - en halv kopp;
• sesamfrø - 40 gram;
• Kanel - en teskje;
• ingefær - halv teskje;
• usukret eplesaus - glass;
• flytende honning - 3 ss. l.;
• vegetabilsk olje - 2 ss. l.

Fremgangsmåten for fremstilling av den samme. Bland i to separate boller tørre og flytende komponenter, og deretter kombinere og blande dem grundig. Spre blandingen på et bakepapir og stek ved 150 ° i en halv time - 40 minutter. Bør røre hvert 10. minutt. Granola kosten klar. La den avkjøles og fjerne det for sikkerhets skyld i en lukket beholder.

Nå, hvordan er denne deilige parabolen for frokost. Mange varianter:

• helle en tykk naturlig yoghurt, kefir eller melk;
• Hell appelsinjuice naturlig;
• strø med friske bær, legge inn et fruktsalat;
• anvendes som en fylling for bakte epler.

I en slik frokost for kroppen å bruke havet: retten energi, fiber for fordøyelsen, nyttige vegetabilsk fett og karbohydrater. Granola diett - er det beste du kan tenke på for en sunn og trivelig start på dagen.