Gymnastikk for ryggraden.

Foreløpig er ryggsmerter ofte Møte med patologi osteoarticular apparat av mannen. Bakgrunnen for dannelsen av denne sykdommen er ofte en svakhet i muskler i ryggraden ramme, noe som er et resultat av en stillesittende livsstil.

Gymnastikk for ryggraden - en av de beste måtene å styrke den naturlige (muskel) av rammen. Moderne medisin har utviklet flere sett av gymnastiske øvelser, anbefalt i Osteochondrose av en ryggrad.

Gymnastikk for ryggraden (cervicalcolumna)

Hver øvelse bør gjentas minst fem - ti ganger, mens guidet av deres smerte. Dette settet med øvelser kan utføres både hjemme og i pausene på jobb:

1. Følge rotasjonsbevegelsen av hodet.
2. Senke hodet og prøve å ta haken øvre sternal grensen.
3. Kaster hodet tilbake så mye som mulig.
4. Sitt på en stol. Heve skuldrene så høyt som mulig, hold denne posisjonen i ti til femten sekunder.

Gymnastikk for ryggraden (thorax)

Dette settet av oppgaver er tillatt for bruk i akutte og kroniske sykdommer i ryggraden. Det nødvendige antall repetisjoner av hver øvelse tre - fire ganger. Et slikt kompleks forbedrer bevegeligheten i brystvirvler.

1. Sitt på en stol, la hendene på hodet. Utfør et dypt pust og, så langt som mulig, maksimal bøy ryggen (bak skal trykkes mot stolryggen). Deretter følger skråningen av fremover og puster ut.
2. Liggende på gulvet med ryggen ordnede oppfølging.
3. Sitt på en stol. Dra bunnen brystet håndkle. Under dyp vdoha- skape motstand mot utvidelse av brystet.

Gymnastikk for ryggraden (korsryggen)

Hver øvelse bør gjentas ti - femten ganger.

1. Ligg på ryggen, trekke hendene langs kroppen. Vekselvis spente og slappe magemusklene.
2. Liggende på ryggen, følger løfting av den øvre delen av stammen, uten å ta føttene opp fra gulvet.
3. Startposisjon å ligge på ryggen, armene utvidet langs kroppen. Uten å ta skulderbladene og hodet fra gulvet, skifte de to første ben til høyre side, deretter både venstre side.
4. Få på alle fire. Følg vekselvis overordnede ryggen, først til høyre, så til venstre.
5. Heng på rettet armene på baren. Utføre rotasjonsbevegelse fra side til side.
6. Liggende på magen hans, hender trekke fram, åpner bena litt. Løft det ene benet og hold den værs i ca 5-10 sekunder. Gjenta denne øvelsen med det andre benet.

Når du er ferdig med å utføre gymnastikkøvelser, legge seg ned og hvile i ca en time.

En utførelsesform av ryggsøylen patologier kan være brokk. Treningen med en sykdom i den akutte fase (når denne er tilstede uttrykt smerte) er kontraindisert. Dette er hovedsakelig på grunn av muligheten for brudd av nerve og forverring av pasientens tilstand.

Som for kronisk tilstand - medisinske gymnastikk med ryggvirvel brokk aktivt utnevnt og anbefalt av leger. Dette gym er praktisk talt ikke forskjellig fra gymnastikk i Osteochondrose. Den eneste funksjonen - dette er et unntak fra listen over øvelser som forårsaker smerte, samt hele spekteret av mer tydelig og jevnt. Generelt, langsom og jevn utførelse av øvelser, uten rykk Razka bevegelser og akselerasjoner - et karakteristisk trekk ved alle øvelser for rygg.

Således er fysioterapi et godt middel til behandling og forebygging av sykdommer i ryggraden.