Handstand - læringsmetodikk

Håndstående er et nøkkelelement i både sport ginastiki og akrobatikk. Dette er ikke bare et separat trening, men også overgangselementet i utførelsen av en idrettsutøver andre kombinasjoner. Det er med evnen til å stå på hendene begynner opplæring i deler av akrobatikk i barn. Men til tross for at håndstående er en grunnleggende teknikk, er det ikke en enkel øvelse, idrettsutøvere ofte arbeide med den i hele sin karriere. Det er nok av oppgaver som tar sikte på å utvikle evnen til å stå på hendene.

Den første arm utøveren må være sterk og godt trent, fordi ellers kan du få alvorlig skadet. Svært ofte barn og unge er redde for å utføre denne øvelsen. Her er en meget viktig tilnærming er treneren som må gjennomføre en seriøs forberedende arbeid før du starter treningen. Treningen bør omfatte ikke bare opplæring av hender, men også generell fysisk belastning på alle muskelgrupper. Hensikten med en slik trening - trene utøveren til å fullt ut kontrollere kroppen hans. I noen tilfeller, studenter tvert imot mener at håndstående vil ikke ha noen problemer med det første forsøket. Dette er en mer alvorlig problem, fordi overdreven tillit kan føre til skader. Coach bør velge en så ung person øvelser, som vil gi ham til å føle seg sårbare, og derfor mindre trygg i sine evner.

Så, siden treningen, må du først utvikle en riktig holdning og lære å fordele balansen i kroppen. Vanligvis begynne med denne øvelsen: Ligg på gulvet, ser opp fra hans armer, skuldre og ben til en høyde på omtrent fem centimeter, bør alle musklene strekkes. Kroppens posisjon er fastsatt til 30 sekunder. Det samme kan gjøres liggende på magen. Deretter kan du utføre denne øvelsen - å stå mot en vegg, i en avstand på en og en halv meter. Høyre fot å ta et skritt fremover, samtidig understreke hendene på gulvet, skal hendene være på en liten avstand fra hverandre og fra veggen. Nå gjør et sterkt sving til begge føttene hevet litt over gulvet venstre fot. Kompliserer programmet, vil en overgang trenger å gjøre mer og mer kraftfull, slik at foten berører veggen. Etter denne øvelsen blir vanlig, kan det gjøres direkte håndstående, feste et støttebein til svinghjulet.

Når du utfører alle øvelsene må være ekstremt forsiktige og helst ikke gjør noe farlig uten en coach. Det neste element av kompleksitet skal stå på den ene side, er det nødvendig å lære å bære vekten på bærearmen, og samtidig opprettholde balansen.

I de senere årene, er yoga veldig populær, og jeg må si at det også er ulike varianter av stativet. Handstand (fordel med denne øvelsen er høy) ville være gunstig for helsen. Minutt i denne stillingen vil øke blodsirkulasjonen i hjernen. Når du utfører øker hjerneaktiviteten, forbedrer hukommelsen og oppmerksomheten. Alt dette er på grunn av en bedre blodtilførselen til hjernen. Imidlertid bør det nærme seg denne øvelsen med all omsorg, spesielt for folk som lider av høyt blodtrykk.