Mesterklasse: lære å riste booty

Ser på videoer, hvor unge jenter er aktivt og sexy riste hans loin, og jeg ønsker å spørre: "Hvordan kan jeg lære å riste booty så effektivt" Noen mennesker tror at du må ha volumet Sadok, mens andre er av den oppfatning at saken teknologi. Så hvor er sannheten? Det er noen hemmeligheter, etter som, kan du slå alle jentene fra klipp og videoer.

Hvordan lære å riste booty

Uavhengig av størrelsen på baken, kan de være svært vellykket trekk til musikken. Men at det var vakkert og imponerende, er det først nødvendig å bringe dem i form. Bare oppblåst, glatt og vakker prester kan lykkes og elegant riste. Å vite hvordan å lære å riste booty behov for å øve og speil, samt foreløpige trening av setemusklene. Det vil ikke være overflødig og tone huden på fileten del, om det betyr dans i korte shorts, skjørt eller en badedrakt.

Amerikansk stil, disse bevegelsene kalles «Booty shake dance», dvs. "dans rister baken." Av video tutorials for å lære dette vanskelig, men mulig. Den største fangsten i dette - for fort trenere utføre handlinger, er det vanskelig å gjenta. Men det er noen instruksjoner om hvordan du kan lære å synge vakkert riste, selv om det ville virke ikke.

swing rumpe

Selvfølgelig er det lettere bare å trekke og tilfeldig kjøttfulle baken. Men det ser ut til å si det mildt, ikke veldig estetisk tiltalende og hyggelig. En annen ting - elastisk! Det er noen effektive øvelser, gjør at konsekvent og regelmessig, kan føre til at musklene i tone. Før du lære å riste booty, trene litt!

Øvelse №1: knebøy

Føttene skulder bredde hverandre, kroppen rett, armene ned langs siden. Forsiktig bøye knærne, sette rumpa tidligere. Husokkupasjon dypeste og fulle. Gjør 2 sett med 10 ganger. Det anbefales å gjøre denne øvelsen to ganger om dagen: en gang fikk ut av sengen og før du går inn i det i kveld. Gluteal musklene blir sterkere og mer levende. I tillegg er en flat butt vil av dette være litt konveks. For ikke å nevne den elastisitet.

Øvelse №2: «krokodille»

Lessons, lære å riste booty, begynner med denne aktiviteten. Det er enkelt, krever ikke en sterk energi, og viktigst av alt - effektiv. Hans mål - å lære å flytte sine baken vekselvis. Sitt på gulvet, bena rett. "go" forward baken - 30 skritt fram, det samme tilbake. Gjenta når som helst på dagen eller natten, hver dag. Popa fra dette blir mobil, slik at du enkelt og raskt klare det.

Øvelse №3: en swing

Stå i kne-albue posisjon. Armene strake. Ta første til høyre beinet svinger opp (kne bøyd) - 8 ganger. Deretter samme venstre. Alle tre tilnærminger. Vi anbefaler at du trener hver dag. Baken er stram og tonet.

Booty shake dance

Når presten er gitt den ønskede form, og du kan begynne å danse. For å administrere sin vakre loin, gjør du følgende:

· Stå foran et speil (vender dertil);

· Bøye knærne (noen);

· Hands strekke i knærne;

· Forestille seg at det bak den hindrer (for eksempel, fikk en mynt i truser);

· Begynner å bevege seg vekselvis setet, prøver å løse et usynlig gjenstand;

· Armer og ben samtidig må de være statiske, rett kropp.

Fra første gang kan det ikke være mulig, men det er ingen grunn til frustrasjon. Hvis forbehandling ble utført (alle øvelsene utføres regelmessig), da teknikken vil være noen problemer.

Når mestret denne enkel bevegelse, kan du gå videre til mer komplekse - for å flytte booty og lår. For å gjøre dette:

· Litt å sitte i fanget;

· Hands satt på hoftene;

· Utføre rotasjonsbevegelser i en sirkel rundt bekkenet.

Det ligger også i hjertet av å lære å riste booty! Denne øvelsen bør ikke bli neglisjert, så det kan du lære å kontrollere sine bevegelser.

Den sistnevnte aktivitet: baken risting opp og ned. Startposisjonen er den samme her som i den første øvelsen. Bare baken samtidig bevege seg opp og ned, sakte først, for å føle kroppen din, så fortere.

Og til slutt ...

Og, selvfølgelig, å vite hvordan å lære å riste booty, ikke overflødig vil besøke flere klasser i dans (ikke bare tøffel dans, men også reggaeton, r'n'b). Kanskje det er det du har lært hjemme på råd vil være en stor hjelp i videre studier.