Havregryn med melk og frukt. Fordeler og ulemper

Det er ingen hemmelighet at havregryn - dette er en svært nyttig og billig frokost. Hvilke positive effekter har den? Bears å skade kroppen vår grøt med frukt? La oss snakke om dette i detalj.

struktur

Havregryn med høyt fiberinnhold og mineral sporstoffer. Blant disse vitaminer, magnesium, fosfor, proteiner, nikkel, fluor, kalsium, og mange andre. Det unike med denne grøt med frukt og grønnsaker er det havregryn inneholder komplekse karbohydrater, som blir omdannet til glukose. På grunn av dette en person får en enorm tilførsel av energi. Følelsen av metthet vedvarer etter en frokost til 7 timer.

Fordelene med havregryn

Havregryn med frukt - det er utrolig sunn frokost. Han er ekstremt lett å fordøye, men også på grunn av komplekse karbohydrater som finnes i havre, er høyt energinivå opprettholdes gjennom hele dagen. For de som ønsker å gå ned i vekt grøt med frukt vil bli et uunnværlig verktøy i kampen mot overvekt. Saken er at havre renser kroppen og fjerner giftstoffer. Dette ikke bare går den ekstra vekten, men også forbedre tilstanden til hår, hud og negler. Alternativt kan du legge til frisk frukt og grønnsaker. Kashi med denne kombinasjonen er mye mer nyttige vitaminer og mineraler.

Det antas at på grunn av absorpsjon av lys, kan havregryn også unne deg med mennesker med nedsatt fordøyelsesfunksjoner. I motsetning til mange andre frokostblandinger, havreflak, på grunn av det høye innholdet av fiber, bidra til å styrke og øke muskelmasse.

Frokost grøt, du dobivaetestogo, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og blodpropp betraktelig. Det bør bemerkes at en spesielt nyttig grøt havre for elever og studenter. På grunn av den enorme mengden av innhold av mineraler, hjelper det å forbedre mental ytelse og minne. Videre havregryn med frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter og bidrar til å bevare ungdom og forbedre tilstanden til hår og negler.

Leger anbefaler regelmessig bruk havregryn for de som har en redusert surhetsgrad i magesekken. Det er spesielt nyttig for personer med uberegnelig humør og depresjon.

Harm havregryn

Til tross for det store antall nyttige egenskaper, har grøt kontraindikasjoner. Eksperter anbefaler ikke daglig bruk havregryn med frukt. Saken er at i havre inneholder en stor mengde fytin. Sin overflod av skade på menneskekroppen. Følg oppmerksom på at daglig inntak av havre hjelper kalsium fra bein. Leger også forby bruk havregryn for personer med glutenintoleranse.

Nyttig grøt til frokost

Grøt med frukt og grønnsaker - en deilig og balansert måltid. Det vil tillate å normalisere funksjon av mage-tarmkanalen og bli kvitt de ekstra kiloene. For å forberede havregryn med frukt, trenger vi:

- 6 ss av havreflak;

- en kopp melk;

- 1 teskje sukker;

- frukt til din smak.

For å forberede havregryn med frukt, må du helle i kokende melk og sukker korn. Kok i 10 minutter under omrøring av og til. Klar flak må fylle med smør og pynt med frukt. Utrolig velsmakende og sunn få et slikt rot. Frukt, nøtter, bær, honning og sjokolade perfekt supplement til frokost med havregryn.

Hvordan velge havregryn og ikke gjøre en feil

Når du velger havregryn må være forsiktig. Ernæringseksperter anbefaler ikke å kjøpe fastfood alternativer. Dette produktet inneholder mye mindre nyttige vitaminer og sporelementer enn i det vanlige. Prøv å kjøpe korn, som er forseglet i en blisterpakning. Flakes bør være en jevn farge, men emballasjen ikke inneholder ødelagte korn. Heller ikke anbefalt å få grøt, som er pakket i en pappeske. Denne emballasjen beskytter ikke mot fuktighet flak, slik at de raskt absorbere.

De færreste vet, men holdbarheten av flak trenger ikke stole på emballasjen dato og produksjonsdatoen, som er sjelden angitt på pakningen. Hvis ingen dato er angitt, så et slikt rot er ikke verdt å ta. Hvis du har en predisposisjon for allergiske reaksjoner på havregryn valget bør nærmet svært alvorlig. Ofte på en slik kornblanding tilsettes smaksstoffer og fargestoffer. For informasjon om kosttilskudd kan bli funnet på emballasjen.

For å kjøpe en velsmakende grøt, må du velge pakken med lavest holdbarhet. Den begrenset holdbarhet, jo mindre søl som ligger på disken. Havregryn er aldring eiendom. Jo lengre grøt er på disken, den raskt forverrede smaks flak. Old havregryn har en utpreget bitter smak. Bør vite at hvis etter 15-20 minutter av matlaging flak ikke har endret seg, er dette rotet ikke helt naturlig. Denne organiske havremel bør ikke ha utenlandske lukt. Disse flak hadde en jevn naturlig farge, og smaken er nøytral.

Havregryn til alle anledninger

Havregryn med frukt - er svært velsmakende og sunn godbit. Å spise det til frokost, vil du forbedre din hud, hår og negler, og øker også effektiviteten av mage-tarmkanalen. Havregryn er brukt i mange oppskrifter, men matlaging - er ikke den eneste sfære av søknaden. Overraskende, vil havregryn være nyttig i produksjon av masker og skrubber. Ofte nyttige flak kan finnes i naturlige såper.

Havregryn - det er utrolig verdifullt produkt. Sørg for å få deg en lagerbygning av vitaminer og mineraler og holde seg frisk!