Havregryn på vannet

Det er kjent at den daglige inkludering av havre i kosten er nødvendig av flere grunner. En av dem, den mest attraktive for kvinner som drømmer å gå ned i vekt - det vekt normalisering. Havregryn er anbefalt av leger for fedme, diabetes gastrointestinale lidelser, aterosklerose, og andre helseplager. vektreduksjon mekanisme nedfelt i evnen til havrefiber (kalt beta-glukan) redusere kolesterolnivået. Kostfiber korn er i legemet av en viskøs masse, som binder kolesterol og andre skadelige stoffer, og avgir dem fra kroppen.

Hercules, hvorfra den kan tilberedes havremel i vann eller melk, er den mest vanlige og passende for tilberedning av produktet. Den inneholder essensielle vitaminer og mineraler er nyttige, samt opp til 17% protein og 7% fett. Komplekse karbohydrater fra korn bidra til en langvarig følelse av metning og normalisering av blodsukkerkonsentrasjonen. Disse egenskapene havregryn og forklare økningen i utholdenhet når konstant bruk av rettene.

Havregryn kan steames. Denne metoden for varmebehandling av ikke mindre nyttig. Flak sveller under påvirkning av damp og skaffe den ønskede tyktflytende konsistens. Legg til en tallerken melk eller olje ikke trenger. Ganske litt honning, frukt eller sukker. Nylig, mote spredning bruk av vann tilført flak av havregryn: det er full eller brukes til matlaging et utvalg av mat. Men slikt vann ved bruk av fortsatt i stor grad dårligere enn grøt.

oppskrift 1

Havregryn på vannet får nok næring og nyttig. Legge melk eller smør til havregryn er ikke spesielt anbefalt for eldre mennesker som lider av koronar hjertesykdom eller de som planlegger å gå ned i vekt. Spis det kan være for frokost eller middag. ingredienser:

• 100 g korn havre;

• 2 kopper renset vann;

• 2 ss rosiner (sortert ut, vasket og tillatt å tørke av);

• ? Kopp korroderte svisker (skylt og tørket);

• salt.

I en kjele hell havre og fylle den med vann. De gir en langsom brann, etter 5 minutter økte og oppvarmet til koking. Legg rosiner, svisker, rørt og varme er slått av etter et minutt og fikk varme kokeplaten til grøt nådd beredskap og tykner. Salt kan tilsettes etter ønske. Havregryn på vannet er klart, kan du bruke den i varmt form.

oppskrift 2

Legge bananer vil ikke bare forbedre smaken, men også styrke effekten av normal gastrointestinale funksjoner. Kanel vil bidra til å redusere blodtrykket. Dette havregryn på vannet er svært næringsrik og sunn. Ingredienser til 2 porsjoner:

• 1 kopp havreflak;

• 2 bananer (vasket, renset og kuttet på tvers - tykkelse på ca 1 cm sirkler);

• 2 kopper vann;

• En skje sukker;

• 3 ss rosiner (vasket og fikk tørke);

• En teskje av kanel pulver;

• salt.

Hvordan koke grøt på vannet for denne oppskriften? Kasserollen helles havremel, sette alle ingrediensene, og vann ble helt. Sett på bålet, omrøring, kok opp. Hvis korn er tilberedt på elektrisk komfyr, ble varmen skrudd av og fikk varme kokeplaten til tykk. Dersom gassovnen, og deretter fortsette å koke over svært svak varme til de er møre (havregryn skal hovne opp og absorbere alt vannet). Fed varm grøt.

oppskrift 3

Havregryn vann kan være salt, det kokt sukker, honning eller frukt. Fra dette vil det ikke være noe mindre velsmakende og sunt, som etter bruk er utledet effektivt fra kroppen giftstoffer. Ingredienser til 2 porsjoner:

• En kopp havremel ;

• En skje av smør;

• 2? Kopp vann;

• ? Ts salt skje;

• 1 fennikel bjelke (vasket, får tørke og finskåret).

Gryn hell i en kjele og fyll med vann. Gi koke, rør hele tiden. Slå av varmen. Tilsett salt, og oljen ble omrørt og fikk oppvarmes til beredskap. Ble tilsatt til en masse dill, omrørt og spredd ut på plater.

Spis havregryn - legge på hans helse!