Hva bør være mat mens du ammer?

Den viktigste naturlige kraften i naturen nyfødt er morsmelk. Amme babyen - det er nyttig, kjølig, komfortabel, økonomisk og moteriktig. Flere og flere mødre bevisst fortsette å amme barnet ditt.

En ammende mor bør bli husket som fra sin diett avhenger i stor grad av kvaliteten og antallet nyfødte ernæring. Derfor bør en kvinne huske en liste over de matvarer som du kan spise det og de for perioden amming bør utelukkes fra sin rasjon. Tross alt, kan noen av dem forårsake alvorlig skade på helsen til barnet som mor gjennom kraften de påvirker sammensetningen av melk og kan føre dem allergier og kolikk.

Men å spise kalori og en rekke muligheter og ikke inkludert i sine meny uønskede produkter.

Hva kan jeg spise mens du ammer? Enkelte harde og raske regler om hva som bør være den maten når fôring nyfødte fôring, nei. Det hele avhenger av dine preferanser og kulturelle tradisjoner i folket. Vi kan bare gi litt veiledning, som er verdt å vurdere.

Kalsium. Hvis du ønsker å holde ammingen så lenge som mulig, stadig spiser meieriprodukter. De bidrar til økningen i amming og er en kilde til kalsium, som er viktig for barnets helse.

Fosfor. Regelmessig inntak av fisk vil gi både deg og barnet den nødvendige mengden av fosfor.

Protein. Når du planlegger din diett under amming prioritere kanin kjøtt, kylling, biff. Kort sagt, bør kjøttet ikke være dristige.

Oil. Velge olivenolje og solsikkeolje. Smør bør også være til stede i menyen, men i mye mindre mengder.

Grønnsaker, frukt, nøtter (unntatt hasselnøtter). Prøv å være oppmerksomme på sine valg. Det ville være bedre hvis du bruker dem i bakt form. Svært anvendbare svisker (i forebygging av forstoppelse). Forsiktig Unn Tropical Fruit. Det er bedre å kjøpe de vanlige soneinndelte frukt og grønnsaker.

Bakeri varer bør inntas i begrensede mengder. Cookies må være tynn og godteri er bedre å erstatte marshmallows, tørket frukt og syltetøy. Velg grovt brød.

Gryn og pasta. Du kan spise noe grøt. Hvis en baby lider av forstoppelse, utelukke fra menyen risengrynsgrøt.

Egg. Anbefale dem å bruke tre - fire ganger i uken i form av damp omelett.

Vann, urtete med fennikel, mynte og kamille, bjørk saft. Dagen bør drikke to til tre liter væske. Tidligere fantes det en misforståelse at bruk av øl øker amming. Det er nå fastslått at produktet hemmer melkenedgivningsrefleksen og reduserer dens kvantitet.

Av alle måter å tilberede, gi preferanse til koking, stewing og dampende, bakervarer.

Hvilke produkter er ikke egnet for fôring breastfeeding mor?

Hvitløk og løk. En liten del av dem kan påvirke smaken av melk og barnet kan nekte brystet tidligere enn planlagt.

Kullsyreholdige drikker og matvarer som inneholder store mengder sukker kan føre til gjæring i tarmen kvinnen. Som et resultat, vil barnet lider av fordøyelsesproblemer (kolikk).

Allergifremkallende matvarer. Ernæring under amming bør ikke inneholde dem. Disse inkluderer sjokolade, peanøtter, honning, sitrus. Listen inneholder også pølser, røkt og krydret mat, hermetikk, pickles, reker. Hvis familien har noen av de pårørende er allergisk mot et bestemt produkt, fjerne den fra kostholdet i de første månedene av amming.

Kål, erter, reddiker, druer. Det antas at hvis strømmen er ammer inkluderer slike produkter, kan det føre til smertefulle kolikk hos den nyfødte.

Prøv å spise når du virkelig føler deg sulten. Overdrevent inntak av mat fører til et sett av overskytende kroppsvekt. Prøv å arrangere din diett mens du ammer, tar hensyn til våre anbefalinger.