Hva du kan gjøre øvelser på fitball Slimming

Fitball øvelse ball er en stor størrelse, designet for å trene hele kroppen muskulatur. Den ble oppfunnet av en sveitsisk lege-fysioterapeut i midten av forrige århundre for velvære og rehabiliteringsprosedyrer. Utvinning programmer var rettet mot å bedre barn med ryggmargsskader, vestibulære system, sentralnervesystemet.

Over tid ble den ballen som brukes i treningssentre, fitness sentre og hjemme som en simulator. på fitball øvelser for vekttap hjelp vekttap, styrke og stramme muskler. Med regelmessige øvelser og en diett et positivt resultat oppstår svært raskt.

Trenings ball hardt nok utvikler balanse og bedre holdning øker fleksibiliteten av legemet, fremmer, øker utholdenhet og muskelstyrke uttrykk for lindring av magemusklene. Klasser med fitball fart på stoffskiftet i kroppen, styrker ryggmuskulaturen, brenne fett. Fitness ball er en lav-kost simulator, kan det kjøpes på sportsbutikk. Vanligvis fitball valgt for vekst. Visse varianter kan fås med pigger kuler eller ujevnheter, som gir en ytterligere massasjeeffekten i klasserommet.

Trening på fitball for vekttap og muskel styrke

• Knebøy. Utført 12 knebøy med en flat rygg og med ballen i hans utstrakte hender. Under løfting legemet roterer i vekselvis til venstre og til høyre.
• Push-ups. Legg hendene på ballen, føttene hvile mot gulvet. 10 utføre albue for å berøre fitball foring. Ved første, er boligsituasjonen ustabil, men etter et par treningsøkter balanse blir stabil. For å komplisere bevegelse av armen hviler på gulvet og ballen plasseres under hofter, knær eller føtter.
• Triceps. Hvile ballen i veggen, snu ham ryggen, sitte ned og la hendene på ballen (finger rett til henne). Henrettet 10 dype knebøy, der hendene godt holder fitball.
• Den øverste nyheter, og innsiden av lårene. Sitter på gulvet og på albuene, 10 operere oppløfter flate ben ved en vinkel på 45 grader fra gulvet (når dette skulen er fastklemt fot). En annen type: løfte legemet ved den samme vinkel fra gulvet, mens benene er på fitbole.
• Nedre press. Liggende på ryggen, hendene plassert på hodet. Ben bøyd i knærne, holde hælene fitball. Utført 12 løfter beina og baken. På toppen må du bli lenger og strekke magemusklene.
• Rumpe. Huslegemet ligger på gulvet, ben bøyd i knærne - på ballen. Fremført 20 oppløfter bekken, under hvilke må være sterkt sliter på musklene i baken.

Alle øvelser på fitball Slanking utført i fire tilnærminger. Etter kjøpet av en viss dyktighet og evne til å holde balansen mellom disse bevegelser kan utføres med vekt, sette dem på ankelen eller håndleddet. Det er også lov å bruke under trening dumbbell. Etter trening er nødvendig å drikke vann eller usøtet te. Måltidet er bedre å avstå i minst to timer.

I tillegg til fysisk aktivitet, trening på fitball Slimming bringe en masse positive følelser.