Hva er Flex? Funksjoner og fordeler

De mistet sin effektivitet? Misfornøyd med seg selv og ønsker å ha en sterk og sunn kropp? Dette verktøyet vil hjelpe Flex - en kompleks øvelse, som utvikler fleksibilitet, forbedrer muskel tone, forbedrer koordinasjon og kroppsholdning. Med øvelser som brukes i flex systemet, ledd skaffe fleksibilitet. Denne teknikken ikke bare å bringe skjønnheten i kroppen, men også bidra til å forbedre helsen.

Hva er Flex?

Flex - retning, basert på Pilates-metoden. Den kombinerer elementer av Callanetics, stretching, fitness yoga. Som du vet, er alle disse programmene basert på øvelser som tar sikte på å strekke musklene i en bestemt gruppe. Flex - et system som tar sikte på å komplekse kroppslige endringer. Det inkluderer øvelser for å utvikle fleksibilitet, avslapping, lossing ledd- og muskel gjenoppretting etter styrketrening.

Hva er spesielt flex systemet?

Programmet er ganske populær over hele verden siden kort tid gir raskere resultater. Det krever ikke etterlevelse av et rigid diett og eliminerer de ekstra centimeter på hofter og midje. Hva er Flex? Development Program av fleksibilitet som gir en gradvis og jevn økning i omfanget av bevegelse i løpet av en viss tid. Effektiviteten har gjentatte ganger bevist.

Meget effektiv for å meddele elastisitet av sener et slikt system, som flex. Øvelsene som inngår i det, bidrar til å strekke ikke bare muskler, men også leddbånd, og deres vev er kjent for å være mindre formbare. Disse handlinger bidrar til innstrammingen av legemet, der er lette og fjerne den psykologiske spenning.

Dette komplekset er nyttig?

Lange opphold i én posisjon, stillesittende arbeid, og som en konsekvens, mangel på bevegelse lede helseproblemer. Dette er en av de mange grunner til at saltavleiringer i leddene, noe som resulterer i forstyrrelser i blodsirkulasjonen. Mange kjenner denne følelsen når bevegelsene blir klønete og forårsake smerte.

Nyttig sett Flex og de som ofte opplever følelsesmessig byrde. Faktum er at i løpet av perioder med stress nakkemuskulaturen er i strekk. Som et resultat av dårlig blodstrøm og oksygenmangel i hjernen begynner. Som et resultat, kommer til hodepine, konstant trøtthet og irritabilitet. Brudd på blodforsyning - en av årsakene til Osteochondrose.

Flex anbefales ikke bare for nybegynnere, men også for de som er aktivt involvert i sport. Mange av dem unnlater tøyningsøvelser. Men disse bevegelsene aktivere før trening arbeid av hjertet og luftveier, forbedre metabolisme og forbereder musklene for aktivt arbeid i klasserommet.

Hva er fordelene med flex programmer?

Hva er Flex? Hovedprinsippet for systemet er en harmonisk effekt på kroppen. Langsomme øvelser strekke musklene, noe som frigjør dem til å akkumulere i melkesyre. At det fører til stivhet, spenninger, smerter og tretthet. Som et resultat av bruken av musklene i programmet blir elastisk og glatt. Økt styrke og fleksibilitet, bedre holdning.

Skånsom strekking av muskler og ledd og påvirker de indre organer, som uunngåelig forbedrer blodsirkulasjonen. Derfor, redusert blodtrykk, åndedretts stimulering skjer, bukhulen og mage-tarmkanalen. Følgelig forbedrer denne metabolismen og styrker immunsystemet.

De som er interessert i nyvinninger innen fitness, ofte spør: "Hva er flex?" Denne øvelsen i sakte tempo. Visse puste rytme gjør at du kan slappe av. Det dype puste utgivelser oxytocin, som er ansvarlig for stimulering av positive følelser. Med andre ord, har Flex en gunstig effekt på humøret.

Som et resultat:

• forbedrer funksjonen av blodårer og i hjertet;
• akselererte metabolisme;
• minsker risikoen for skader;
• regulert blodsirkulasjonen;
• danner en korrekt holdning ;
• reduserer belastningen på leddene (osteoartritt forebygging);
• generell tilstand bedres (vises årvåkenhet, sove normalisert, er tretthet følte mindre).

Hvordan gjøre det?

Flex kan være et flott tillegg til idrett og egentrening. Det er veldig praktisk å jobbe med teknikken flex - øvelser som inngår i den, ikke krever spesiell trening og er tilgjengelig for alle. Egnet for å praktisere sport stramme klær og sko med myke såler.

De som ønsker å gå ned i vekt anbefales at et balansert kosthold, og begrense forbruk av energitette matvarer (fett, mel, godteri). En integrert tilnærming innen et par uker vil betydelig redusere volumet av midje og hofter.

Vanlige klasser avhenger av hensikten med trening. For gjenvinning av nok 2-3 økter per uke. For eksempel, hvis du ønsker å sitte på strengen, eller gå ned i vekt, mosjon kan være 2 ganger om dagen. Det viktigste - lytt til kroppen din: det er ikke nødvendig å fortsette okkupasjonen tross for smertene.

øvelser

Øvelse flex Osteochondrose:

• Ligg på magen, løfte hendene og føttene. Hold 15-20 sekunder.
• Ligg på ryggen, løft høyre ben opp fra gulvet. I denne stillingen er det nødvendig å bruke minst 15-20 sekunder.
• Sitt på gulvet for å hvile hendene på gulvet og løft bekkenet. Total varighet - 15-20 sekunder.

Flex øvelser for magen:

• Ligg på ryggen, knærne bøyd, hendene - langs kroppen. Nå armene må heves opp fra gulvet og strekke dem. Foot presset mot gulvet. Hold stillingen i 15-20 sekunder.
• Ligg på ryggen med armene tett inntil kroppen sidene. Benene er brakt sammen. Fra denne posisjonen, øker vi begge beina fra gulvet og hodet. Ben kan bøyes i knærne (det andre alternativet trening).

Flex-programmet er beregnet for forskjellige muskelgrupper, toner og gjør dem mer fleksibel. Det viktigste er at det er tilgjengelig og nyttig for nybegynnere og de som aktivt praktiserende. Klassene vil ikke bare gi en vakker kropp, men også bedre humør, lære å være tålmodig og rolig. Og, selvfølgelig, vil øke selvtilliten.