Hvordan fjerne magefett gjennom trening?

Tenker, hvordan du fjerner magefett, mange jenter blir umiddelbart sendt til gym, og eksperter anbefaler å begynne å konvertere tallene fra pressen. Siden magemusklene under daglige liv, i motsetning til andre grupper, er nesten ikke berørt, trening i treningsstudio bør dekke og swing trykk, og slike øvelser bør gis økt oppmerksomhet. Sikring av muskulære systemet i mageområdet - nøkkelen til å få en flat mage, fordi selv i magre kvinner i en avslappet stilling blottet for naturlig korsett magen begynner å synke, og skaper stygge folder.

Råd om hvordan du fjerner magefett inkluderer rocking pressen etter bestemte regler, og det er ønskelig å først tenke på hvilke dager og bestemte timer du har tenkt å utføre effektive øvelser for å få en flat mage. Anbefalinger om hvordan å pumpe magen, omfatter resultater aktiviteter i morgen, i at kroppen fettforbrenningen skjer raskest, og tonen i musklene som er knyttet til hele dagen. Men etter trening bør det ikke være to timer, og etter lunsj for å svinge pressen kan ikke, så du har å velge bare én ting - enten frokost eller trening.

Funksjoner øvelser: Tenker hvordan du fjerner magefett, merk formen på magen, ser i speilet og vurdere hvilken effekt du trenger for å få. For eksempel, for å eliminere svulmende mage trenger litt trening, og for å brenne kroppsfett til magen ville kreve en helt annen handlinger. Råd om hvordan å pumpe opp musklene i magen, sørge for gjennomføring av spesiell opplæring på en skråbenk, som i tilfelle av korrekt utførelse vil gi attraktive "blokker" i stedet for fett.

Ben må sikres på toppen av benken, og deretter utføre øvelsen kalt "kronglete", unngå vanlige feil. Men for å heve overkroppen til knærne og senk den tilbake er svært ineffektiv, fordi i en slik implementering øvelse i seg selv pressen tilnærmet upåvirket, og heve kroppen er produsert av interkostalrom muskler. For å forstå hvordan du fjerner magen, kan være første litt trening, ved hjelp swing pressen ikke er tilbøyelig, og horisontal benk.

Presser hendene mens vippe på benken pressen til kroppen, og løfte benene slik at de er i en vinkel på nitti grader til torso. Når bevegelser under trening - spesielt når plukket opp, er det nødvendig å konsentrere egne handlinger det er på trykk. Ikke glem om skrå og skrå magemusklene, uten en full trening som du ikke klarer å få vakre "kuber".

Du kan bruke en annen enkel øvelse med benken. Sitt på en benk, fikse føtter med støtte, og deretter lene deg bakover, slik som å få et fors gulv, somle litt i denne posisjonen og stiger sakte. Denne øvelsen skal utføres i sakte tempo, men med tiden kan det være litt vanskeligere, feste hendene bak hodet til slottet.

Konklusjon: Med tanke på råd om hvordan du fjerner magefett, sørg for å nærme seg oppgaven i en kompleks, fordi ikke nok av noen pumping media selv eller utmattende dietter uten trening. Du må glemme overspising, spise moderat og jevnlig trene musklene mage, men også veldig aktivt engasjert. Ikke glem at bare trent musklene kan brenne størst mulig antall kalorier og øke stoffskiftet å hjelpe tjue minutters joggetur. Pass på å venne seg alltid opprettholde muskelmage sammentrekninger, som vil bli kvitt vanen med struttende mage på vanlig avslappet tilstand, og vil bidra til å opprettholde normal abdominal tone.