Hvordan fjerne øl mage i tre uker

Popularisering av øl i dag er nådd epidemiske proporsjoner. Kjøpere på alle hjørner aggressivt annonsere dusinvis av varianter av berusende drikke. Moderne samfunn i saker av øl forbruk ble delt inn ivrige støttespillere og motstandere, på sidene til magasiner og aviser, på radio og TV-debatter er gjennomført på skade og fordelene med øl forbruk.

Når vi ser bort all reklame og journalistisk hype objektiv i dag kan nevnes flere ganger den økte populariteten av øl blant befolkningen vår. Øl drikker alt - fra en "Pioner" til "pensjonist". På den ene siden er det bra - betydelig redusert etterspørselen etter brennevin. Folk flytter til en lav alkohol. På den annen side, et nytt problem - for mange var det nødvendig å fjerne øl magen, som du enkelt kan finne beundrere av dette produktet.

Eksperter sier at å drikke øl ikke er direkte forbundet med utseendet på ekstra centimeter og kilo. Dens kaloriverdi er mindre enn over gjennomsnittet for vår vanlige mat. For eksempel brød hvete -. 238 kcal / 100g, svinekjøtt - 490 kcal / 100g, majones 620 kcal / 100 g, øl fra 36 kcal / 100g ...

Og likevel, spørsmålet om "hvordan å fjerne øl mage" plager mange mennesker. Dette skyldes først og fremst til påvirkning av alkohol som inneholdes i drikken. Det stimulerer appetitten, og sammen med øl konsumert "biprodukter" - chips, nøtter, fisk, pølser, pølser og lignende (hver kan utfylle listen over favoritt behandler). Alt er godt absorbert og avsatt som fett hos menn er rundt midjen.

Nå er det store spørsmålet: hva du skal gjøre? Hvordan fjerne magefettet rett? Dessverre er det ingen magisk pille per definisjon. Bare en systematisk og integrert tilnærming for å løse presserende problemet gir virkelige resultater

Hvordan fjerne øl magen:

Trinn 1: Maksimal grense forbruket av øl. Den anbefalte daglige ikke mer enn 0,33 liter. øl eller tilsvarende. Minst tre dager i uken, ikke drikker alkohol. Hvis det er mulig, bruker øl i stedet for tørr rødvin. Det antas at øl bryter balansen av hormoner i kroppen.

Trinn 2: Begrens mengden spist per dag på mat. Gi opp med å spise etter seks om kvelden. Fra 7 am til 24:00, kan du få alt. Fra 12 til 15 - et komplett måltid. Fra 15 til 18 - en lett middag. Det er ønskelig å eliminere kullsyreholdige drikker.

Trinn 3: Du må legge til bevegelse i livet ditt. Og ikke bare noen trafikk. Bare gå eller kjøre - belastningen vil ikke gi det forventede resultatet. Du trenger å trene det målrettet magemusklene. Musklene i magen består av flere grupper: direkte, skrå og nedre magemuskler. Eksperter anbefaler bruk av øvelser for alle muskelgrupper.

Hvis det er en mulighet - registrer deg for en klasse til en profesjonell trener på fitness. Han vil fortelle deg hvordan du fjerner øl magen, for du vil utvikle et sett av fysiske øvelser, som vil gi det ønskede resultat.

Hvis du ikke kan gå til gym - kan du gjøre øvelsene hjemme. Trene hver dag (en metode):

• For rectus muskler - ligge på ryggen, knærne bøyd, hendene bak hodet. Utfør 10 heiser torso, den maksimale lasting av magemusklene. Vi hjelper ikke hendene.
• For de skrå musklene - Ligg på ryggen, knærne bøyd, hendene bak hodet. Utfør 10 heiser torso. I denne alternative albue høyre hånd til å trekke ut sitt venstre kne, deretter albuen på venstre hånd - til hans høyre kne.
• For de lavere muskler - liggende på ryggen, hendene under baken. Fullføre øvelsen "saks" 10 ganger.

Den første uken - en tilnærming, den andre uken - to tilnærminger, den tredje uken - tre tilnærminger. En perfekt figur, kan du gjøre det selv: 15 minutters økter i morgen for 3 uker gjør underverker. Bare tre uker, og "hvordan å fjerne øl mage" - det vil ikke være noe problem.