Hvordan lage en midje tynn

Musklene som ligger på magen har mange forskjellige funksjoner, for eksempel å opprettholde en korrekt holdning, demping av indre organer, etc. Men for de fleste teller ikke fettavsetninger på taljen om det dårlige Helsehelse. Mange tror at en tynn midje er vakker og sexy, så de pleier å gjøre abdomen helt flatt og hele midjen - elegant. Hvordan lage en midje slik? Det er mange måter. Først og fremst bør du begrense det overdrevne forbruket av kalorimat, ikke overmål om natten. En perfekt løsning på spørsmålet om hvordan man skal lage en midje slank, vil være gjennomføringen av spesielle øvelser.

Øvelse 1.

Denne øvelsen utføres mens du ligger på gulvet. Føttene skal sikres med en tung gjenstand, for eksempel en sofa eller siden av skapet. Sett hendene bak hodet, mens albuene er fortynnet i sidene. Utfør løftingen av kroppen mens du puster ut. Etter å ha nådd vinkelrett halvstilling, gå tilbake og ta pusten. Gjenta opptil 30 ganger.

Denne øvelsen påvirker alle deler av pressen, og vil hjelpe til med å bestemme hvordan man skal lage en aspen midje. Du kan komplisere utøvelsen av øvelsen, utfører når du løfter vridningen til venstre, og på neste stigning til høyre. Dermed blir de laterale lumbaldelene utarbeidet, som er de mest problematiske. Disse delene av skroget utfører sjelden fysisk arbeid, så fett blir utsatt her raskt, og det er vanskelig å fjerne det fra her.

Øvelse 2.

Bøy knærne og legg deg ned på gulvet. Utfør løft av skulderbelte, dvelende i overdelen i noen sekunder (ved utånding). Deretter går du ned, tar pust og løfter skuldrene opp igjen. Denne lasten fungerer godt på den øvre delen av pressen, og hjelper til med å løse problemet med hvordan du får en midje tynn på dette stedet. På samme måte som i den forrige øvelsen, kan du komplisere oppgaven ved å løfte skulderbeltet samtidig som du vri på den ene og den andre. Puste selv.

Øvelse 3.

Det er raskt nok til å brenne fett og hjelpe til med å bestemme hvordan man skal lage en vakker midje, den følgende øvelsen kan. Du må bøye underarmen og stå på dem i et stativ. Rygg, skinker og hofter danner en enkelt rett linje. Stå i denne rack så lenge som mulig. Ikke ha bunken ned, ikke løft den opp. Når du gjør øvelsen, hold pressens muskler i spenning, ikke slapp av dem.

Øvelse 4.

Perfekt studerer pressens nedre muskler, så vel som vevet som er dypere, neste øvelse. Kryss bena og vinkelrett på gulvet for å løfte dem over kroppen. Gjør løftet av bekkenet, uten å senke eller hælde i fotens retning. Ved første øvelsen kan det utføres med stor vanskelighet, men senere, når musklene blir sterkere, blir det mye lettere å utføre. Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe til med å bestemme hvordan man skal gjøre midjen tynnere, men også gjennomføre et forebyggende kurs som forbedrer peristaltikken, noe som også indirekte påvirker magevolumet.

Nå, da det ble klart hvordan man skal gjøre midjen smal, er det fortsatt å være tålmodig og flittig implementere alle disse anbefalingene, og så vil resultatet bli synlig veldig snart!