Hvorfor behovet for vitamin B12, som han gjør?

Vitamin B12 har mange forskjellige navn. Noen ganger er det som kalles den "røde vitamin". En avgjørende rolle spilles ikke av fargen på væsken ampullen, og kilden. Ganske enkelt den store mengden av den substans som er lagret i leveren hos dyret. Noen ganger salve sin "vekst vitamin" eller "supervitamin". Så hva er dens rolle? Og hvorfor vi trenger vitamin B12?

kort beskrivelse

Vitamin B12, er den andre tittelen Cyanocobalamin, det kan akkumuleres i menneskekroppen. Den finnes i nyrer, lever, lunger og milt. Til forskjell fra andre vannløselige vitaminer av cyanokobalamin.

Hvorfor trenger vi vitamin B12? Dens viktigste oppgave - å bidra til utvikling av nye blodceller. Hans andre oppgave er å delta i reguleringen av proteinmetabolisme, utvikling av aminosyrer og nukleinsyrer.

I tillegg inneholder vitamin B12 et sjeldent og verdifull for human mikrocelle som kobolt. Resten av vitaminer ikke inneholder det. Kroppen er ikke i stand til uavhengig å produsere B12. Det er derfor viktig å bruke produkter som inneholder det. Dette vitamin finnes i matvarer av animalsk.

B12 spiller en viktig rolle for utviklingen av barnets kropp.

nyttige egenskaper

Få mennesker kan svare korrekt på spørsmålet om hvorfor vi trenger vitamin B12. Fra hva hjelper det? La oss søke etter svar.

Cyanocobalamin bidrar til røde blodceller som produseres i benmargen, slik at blodhemoglobinnivået forblir på det ønskede nivå. B12 opplever ikke oksygenmangel i cellene. Dessuten holder dette vitamin trykket er normalt.

Nyere studier har vist at en tilstrekkelig mengde av vitamin B12 i cellene som bidrar til forbedret benvekst. Dette er den viktigste grunnen til at cyanokobalamin skal være i barnas kosthold når barnet vokser.

Syntese av proteiner og aminosyrer gjennom B12 bidrar til å bygge muskler.

Ikke den siste rollen Cyanocobalamin spiller i å gi vital aktivitet av ryggmargs celler. Følgelig påvirker det musklene som styres av nervesystemet. Hva konklusjonen følger av dette? Uten B12 i kroppen vil ikke vokse muskel. Også dette stoff regulerer energiutvekslingen i menneskekroppen.

B12 øker produksjonen av proteinforbindelser, dvs. har en anabol virkning. Den på denne måte erholdte proteinet er lagret i det menneskelige legeme.

Hans innflytelse på nervesystemet er å sikre at cyanocobalamin regulerer våre følelser, og utvikler kognitive evner. Hva du trenger å vite om vitamin B12? Overraskende, kan det bli kvitt søvnløshet, som oppsto som et resultat av søvn justering.

Hvis mengden av cyanokobalamin i kroppen nok, så folk vil ikke oppleve depresjon. Han heller ikke true demens, forvirring, og hans minne er utmerket.

B12 forbedrer lipidmetabolisme, og opprettholder kolesterol på riktig nivå og utvikles ikke leveren steatose.

Cyanokobalamin er essensielt for den menneskelige immunsystem. Hvis, derimot, er det en ulempe av AIDS utvikler sykdommen seg hurtigere.

Effekt av cyanokobalamin

Vurdere hvorfor du trenger vitamin B12 i kroppen. Han er kjent for å påvirke følgende:

• Det tar del i syntesen av fett og proteiner;
• redusere tretthet;
• øker utholdenhet;
• forbedrer hjerneaktivitet;
• involvert i hematopoese;
• forbedrer immunsystemet;
• regulerer nevral aktivitet;
• gjenoppretter slimete.

Nyttige egenskaper hår

Høydepunkter, som trenger vitamin B12, har vært vurdert. Men ikke mindre enn han trengte og hår. Det vil ikke bare øke veksten av trådene, men har også en hel rekke nyttige funksjoner, som for eksempel:

1. Den tjener som materiale for bygging av nye friske krøller. Ved utilstrekkelig mottak av hans hår er tynne og svake, vil deres vekst stoppe.
2. Det bidrar til å øke volumet.
3. Reduserer mengden av hår som hver dag vi taper, ved å styrke sine røtter.
4. Det har regenererende egenskaper som er godt gjenoppretter traumatiserte hår. Strands opphøre å være sprø, og tipsene er ikke lenger pisket.
5. Hårvekst er forbedret og stabilisert.
6. Det stimulerer blodsirkulasjonen, slik at røttene beste næringsstoffene kommer. Som et resultat, blir håret tykt, erverve glans og skjønnhet, forbedre deres helse.

Med en mangel i kroppen av cyanocobalamin i den første til å lide hodebunnen - blir røttene svekket. På grunn av dette, er håret ikke lenger holdt og masse fall. De vokser ikke og kan ikke gjenopprettes.

Hvilken rolle spiller vitamin bodybuilding

Folk som ønsker å forbedre sine resultater, sikkert vet hvorfor vi trenger vitamin B12. Hvis du er en bodybuilder, så husk at cyanocobalamin fører fett til å delta i utveksling. På grunn av dette under styrketrening legeme strømforsyningen er forbedret.

B12 regulerer blodplatefunksjon på grunn av dette de er i stand til raskt å levere oksygen og næringsstoffer til musklene.

Dette vitamin bidrar også nervesystemet for å stimulere muskelarbeid, og dermed bedre koordinering av bevegelsene.

Symptomer på mangel på B12

For å bestemme den mangel av et slikt genprodukt i kroppen er det nok å lage en blodprøve. Hvis hemoglobin senkes, er det sannsynlig, og dette vitamin er ikke nok. Konsekvensen er et lavt innhold av cyanokobalamin B12-mangel anemi, hvor røde blodlegemer ikke kan overføre oksygen normalt og langsomt progressiv feilfunksjon i nervesystemet.

Lær om mangel på B12 i kroppen kan være, hvis du har følgende symptomer:

1. Forstyrrelser i nervesystemet. Personen blir irritabel, lett opphisset, hans hyppig depresjon, hukommelsessvikt, tap av syn, dårlige reflekser, hallusinasjoner.
2. Fordøyelsessykdommer: anoreksi, er mat ikke fordøyd, leveren økes, hyppig forstoppelse.
3. Konstant slapphet, tretthet, svimmelhet, tretthet, hyppig hodepine, øresus, problemer med å puste.

Dersom innholdet av vitamin i kroppen vil være i det minste litt lavere enn det normale, kan det forekomme allerede irreversible prosesser i hjernen og nervesystemet.

vitamin komplekser

Det er svært viktig å jevnlig overvåke innholdet i kroppen av det gunstige middel. I tilfelle av underskuddet et presserende behov for å kjøpe i apotek kompleks med det på noen måte.

Kjente kilder til vitamin B12:

• "cyanokobalamin" ampuller med stoffet. De bør stikke hver dag intramuskulært. Pakking vil være nok i løpet av ti dager.
• Vitamin komplekse tabletter, for eksempel "Neurovitan" eller "Neyrobion". Ta det en pille etter et måltid en gang eller to ganger om dagen i 10 dager.

Bør ikke spise vitamin mer enn det som kreves i henhold til instruksjonene. Best av alt, hvis du balansere dine måltider og vil sikre at din diett var nok av dette stoffet. Du kan også ta ekstra vitamin kompleks, men bør velge en. De følgende symptomer kan oppstå i tilfelle av et overskudd av cyanocobalamin og forekomsten av hypervitaminose:

• jitters;
• smerter i hjertet;
• utslett;
• lungeødem;
• vaskulær okklusjon;
• arytmi.

Matvarer som inneholder vitamin B12

Cyanokobalamin i hva matvarer inneholder? Man må huske på at dette vitamin finnes hovedsakelig i animalske produkter. En svært liten mengde er i matplanter som:

• soyabønner;
• spinat;
• humle;
• bladgrønnsaker,
• grønn salat;
• gjær;
• tang.

Som regel bruker en person disse produktene i små mengder. Mens B12 for å oppnå de nødvendige standarder ville ha mange av dem.

Cyanokobalamin i kroppen ikke kan produsere, så det må tas i form av mat. Det meste er i:

• lever, nyre;
• plommer;
• fettmelk;
• mange varianter av fisk (som sardiner, laks, sild);
• så vel som i østers og krabbe.

Litt mindre i sin:

• og kyllingkjøtt (slik som storfekjøtt eller svin);
• sjømat;
• hårte typer oster;
• samt meieriprodukter.

Bit B12 finnes i vanlig melk og myk ost, hjemmelaget.

Den farligste situasjonen er strenge vegetarianere som ikke spiser ikke bare kjøtt og egg, men også meieriprodukter.

Noen mennesker foretrekker mat av vegetabilsk opprinnelse, ser ikke noe farlig. De hevder at i Østen, mange dårlig kosthold består hovedsakelig av korn og grønnsaker, men disse menneskene ikke lider av en mangel på B12, har de ikke sett de sykdommene som vanligvis følger hans fravær. Forklaringen på dette fenomenet ligger i det faktum at fortsatt lever små insekter i ubehandlede bønner, som er en kilde til cyanokobalamin.

daglig vedlikehold

Så, hvorfor er det en vitamin B12 - er forståelig, men hvor mye du trenger å bruke stoffet til kroppen fungerer greit? Som det viste seg, ganske mye - 0.000003 gram per dag og 0,001 gram per år. Men hvis vi ikke kan tilby dette Mizera, så vi blir syke på alvor.

Kvinner som kommer til å føde, så vel som de som er i ammeperioden, skal bruke den 2-4 ganger mer. Personer i alderen og de som holder seg til en streng vegetarisk diett, røyk eller inntar store mengder alkohol, skal få B12 og ta det videre.

konklusjon

Nå vet du hvorfor vi trenger vitamin B12, og hva den spiser. Som praksis viser, takket være de fantastiske egenskapene til denne lille, men en slik aktiv substans, er en person i stand til å unngå en depresjon, beskytte kroppen fra problemene i fordøyelsen, vesentlig beriket med vital energi. Det viktigste - i bruk av vitamin holde tiltaket.