I hvilke produkter mer kalsium? Vi åpner våre øyne for sannheten!

Det hender at etter å ha tatt legen vi går til butikken og spørre oss selv: "Hvilke produkter mer kalsium" som en erfaren lege anbefalte det er dette elementet som skal brukes for helsen til kroppen. Og så går vi blant hyller og pines. Hva er disse matvarer med et høyt innhold av kalsium? Hvordan ser de ut? Alt er veldig enkelt. Konvensjonelle produkter, som vi bruker nesten hver dag at deres sammensetning kjøpe uten å tenke, ofte inneholder mye kalsium.
En av de viktigste betingelser for vedkommende inntak av matvarer som inneholder dataelementet er det nødvendig å bruke den er med maten, noe som bidrar til dets grundige assimilering i kroppen.
Dermed kalsium, hva er dens rolle i våre liv? Han er en av de viktigste elementene for menneskekroppen, siden han er grunnlaget for tennene, bein, og som det er viktig for hormonproduksjon, normal blodlevring, muskel sammentrekning. Det er ikke nok antall kjemisk element ofte fører til alvorlige problemer som stunting hos barn, kramper og osteoporose hos voksne.
Det daglige behovet av grunnstoff kalsium er ganske høy, men det viktigste - å bruke alle produktene med høyest innhold av kalsium er med mat, som han hadde lært. Ellers vil alle anstrengelser være bortkastet elementær.
For eksempel kan bønner og nøtter svare på spørsmålet "Hvilke produkter mer kalsium" uten problemer. De stolt oppblåst ut brystet og peker på seg selv. Så, i bønner har ca 200 mg kalsium per 100 gram produkt, og mandler - 250. Selvfølgelig er det vanskelig å møte daglig rate på en sunn voksen (1000 mg kalsium), til å bruke bare en av mandler, så det kan være et flott tillegg til diett makt. En håndfull nøtter om dagen vil ikke bare gi deg en del av den daglige normen av kalsium i kroppen, men også for å gi mer vekt næringsstoffer.
Svare på et spørsmål, i hvilke produkter mer kalsium, ikke frata oppmerksomhet nyper og ung brennesle. Selvfølgelig, disse matvarene vi spiser er ikke så ofte, men kjøttkraft hofter og friske urter vil sikkert bli et svært verdifullt tilskudd til kosten om vinteren og våren, når kroppen opplever stress og fratatt velsmakende sommervitaminer. Urter og nyper i en posisjon ikke bare å etterfylle kalsium, men også kan bidra til den vanlige absorpsjon av andre produkter som inneholder kalsium.
Selvfølgelig snakker av kalsium, kan ikke miste av syne meieriprodukter og melk, fordi de er den viktigste kilden til kalsium i kroppen. Dessverre er innholdet av kalsium melk ikke øverst på listen kaltsesoderzhaschih produkter, men det kan brukes i nesten ubegrensede mengder, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner.
Det er viktig å avklare i hvilke produkter mer kalsium - ost og ost, eller melk? Alt det faktum at en stor masse av kalsium som finnes i melkemyse spesielt så i den ostemassen som er fremstilt fra melk er mye mindre kalsium enn det opprinnelige produkt - ca 80 mg per 100 gram. Det er ingen hemmelighet at kjøtt og fisk inneholder kalsium, men ikke så mye som mange tror. Minst, det er sikkert Som for kjøttprodukter - de er ganske dårlig på kalsium, siden en stor del av elementet i kroppen av fugler og dyr er i blodplasma, i stedet for inne i cellen. I gjennomsnitt, i kjøtt og fisk inneholder omtrent 50 mg kalsium per 100 gram, og bare velge en blant fisk - sardin (ca. 310 mg per 100 gram).

I dag kan vi råd til å kjøpe en rekke matvarer som inneholder kalsium - en viktig bygningselement i kroppen vår. La oss ha en velsmakende og sunt!