Kan jeg kjøre hver dag for å gå ned i vekt?

I jakten på penger og karriere, vi ofte glemmer viktige ting som må være i konstant vakt modus. En av de viktigste faktorene i en persons liv - helse. Tenk på det, hvor ofte husker du om det og hva du gjør for sine sparepenger? Å vite små hemmeligheter, kan du bli kvitt mange ubehagelige problemer. Grunnlaget for menneskers helse - riktig tilnærming til bruk av mat og fysisk aktivitet.

En av de mest populære idrett jogging regnes blant publikum. "Kan jeg kjøre hver dag, og om du ønsker å kjøre i det hele tatt?" - mange er ikke likegyldig til sport folk rart. Vi anser i denne artikkelen alle fordelene, funksjoner og resultatene av kjøringen.

Hva er i gang?

Jogging - øvelse hovedsakelig i bena og hjertet, men i prinsippet er engasjert hele bevegelsesapparatet, økt luftveisarbeidsprosesser. Det kommer løpende som raske og langsomme bevegelser. Ved å justere hastigheten på løperen kan gjerne hvile kroppen og en god styrketrening. Hvis hver dag å kjøre, om det er mulig å fjerne magefett? Ja, mister veldig fort løper kalorier og fett med jevne treninger. Det er kjent at en kilo fett - ca åtte tusen kalorier. I en tilnærming, avhengig av type kjøring og fart, en person mister et minimum av 500 kalorier. Og det betyr ikke at tapet av 1 kg fett må være 16 samtaler, fordi en betydelig del av vekten gå bort med vann.

kjøre funksjoner

Konseptet med denne sporten er definisjonen av hver av dens tempo, hastighet og tid til prosessen. Akseptert norm - morgen kjører i forbindelse med lading. Men denne gangen passer ikke alle. Mange mennesker går til sengs tidlig og stå opp tidlig bare for å gi utmerket trening i morgen. Men en stor del av folket går til sengs sent, og i dette tilfellet personen tidlig på morgenen ennå ikke er vekket, som har en sterk effekt på hjertefrekvensen. Derfor er det nødvendig å reflektere individuelt på spørsmålet om vi kan kjøre om morgenen hver dag?

Hvis du er av natur "early bird", og deretter gå videre og velge et tidlig tidspunkt for jogging. Når det er bestemt etter hvert, oppstår spørsmålet om det er mulig å kjøre hver dag? For best resultat i helse og humør er optimal kryss daglig i 30-50 minutter.

Hvis du er en "natt ugle", kan løpene i morgen ikke bare gi fordeler, men også skade deg. Faktisk, i sin natur kroppen din har ennå ikke våknet opp, og selv tvang seg til å flykte, en mann skaper en belastning på hjertemuskelen. I slike tilfeller, selv om du kan kjøre? Hver dag på kvelden joggeturer for "ugler" er den perfekte sporten. Men her har vi i tankene ikke senere enn tiden før du sovner, og i 2-3 timer før sengetid.

Kan jeg kjøre i morgen og kveld hver dag?

Det er vanskelig nok i fysisk og moralsk forstand. Kjøre i morgen og kveld har råd til ikke hver frisk person, fordi dette tar mer tid og krefter. Og selv folk med mild sykdom ikke anbefale en slik belastning. Men ellers er det mulig og lovlig ved å ta hensyn til slike ting:

• Mangelen på kroniske og akutte sykdommer;
• lang trening for en måned hver dag;
• kvalitet joggesko.

Fordelene med denne sporten

Selv kjører i forbedrede sirkulasjonstider arbeidet, og det er en utmerket forebyggende mot kardiovaskulær sykdom og rynker. Denne sporten innebærer en rekke prosesser i kroppen, inkludert stoffskifte, trene fettforbrenning. Også det stimulerer lungene og frigjør et spesielt hormon - endorfin. Dette mirakel hormonet øker til himmelen humør, noe som gjør løperen lykkelig. Utrolig men sant! På grunn av bevegelsene skjer styrke muskler og bein. Generelt spørsmålet "Er det mulig å kjøre hver dag," ikke lenger relevant. Med så mange fordeler med å kjøre et must.

Ofte stilte spørsmål

Før du tar en hard sport som kjører, forberede kropp og sinn. For eksempel er det mulig å kjøre hver dag, hvis du røyker? For det første ville det være utrolig vanskelig, fordi hyppige kortpustethet eliminere muligheten for å skaffe fra jogging nytelse. Dernest, kjører - en vei til helse, hvorfor skal det kombineres med en slik dårlig vane? Derfor er den beste forberedelsen begynner avslag av alkoholholdige drikkevarer og sigaretter.

Mange lurer på om det er mulig å kjøre hver dag, hvis syklisten har en flat? Svaret er opplagt. Etter bena må utvikles, og det vil kjøre deg i assistendommeren. Den eneste nyanse - det sette foten på bakken fra tå til hæl, og stopper ofte. Som for løpet, må du starte med en lavere og gradvis øke den. Kan jeg kjøre hver dag på 3 km? Det kan være flere, men ikke umiddelbart, og prosessen skal være gøy. Føler at kroppen din og prøve å trimme sin standard for langrenn!

Det er også relevant for spørsmålet om det er mulig å kjøre hver dag for å gå ned i vekt? For å redusere fettmasse kjøre for alle. Men det bør være en vanlig prosess, det vil si helst hver dag. Men hvis dette ikke er mulig, så i hvert fall 3 ganger i uken, men ikke mindre. I dette tilfellet trenger du ikke å bruke alle slags dietter for vekttap, sult og så videre, vil den ekstra vekten gå uten disse tortur.

nyttige tips

Før hver joggetur sikker på å gjøre øvelser, stretching, og swing trykk. Det vil vekke din kropp og sinn. Det er ikke nødvendig å spise mye før et kors, men det er bedre et par timer før ham til å spise mat. Men hvis du vil, så spiser mer lett måltid, for eksempel grønnsaker og korn.

Ikke glem om din favoritt musikalsk akkompagnement. Musikk vil gi optimisme i løpet av morgenen eller kvelden jogge. Få mest mulig ut av de resultatene du har oppnådd, og bemerker sine poster i en bærbar PC.

Et annet stort pluss, hvis du kjører på stadion eller i parken. Disse 30-50 minutter vil du få kontakt med naturen og åpne ditt sinn for nye ideer og tanker. Det er kjent at enhet med naturen har en positiv effekt på absolutt alle mennesker. Mange diktere og kunstnere henter inspirasjon i det.

Velg selv de mest komfortable klær, ikke for constricting og ikke holde seg til kroppen. Fra komforten av en masse ting avhengig av: humør, vilje, drivkraft. De kan gå tapt når den ubehagelige følelsen fra klær og sko.

Drikke vann etter ønske: før, under eller ved slutten av kjøringen. Men sørg for å drikke, og gir metning av kroppsvæske og unngå dehydrering. Vann må luftes, med en lav saltfraksjon. Mineralvann kan tørke opp munnen og dermed komplisere prosessen med assimilering.

Når du velger de beste metodene for vekttap en kjører. Den har en rekke fordeler, den mest bruk og et flott resultat, ikke bare for å redusere vekt, men også forbedre helse og velvære. Uten overdrivelse kan vi si at løpet - det er helsemessige fordeler!