Karbohydrat-diett-menyen, og de grunnleggende regler

Streve for perfeksjon - den evige sorg over menneskeheten. Vi stadig gå til å ofre for å møte den modellen av "Victoria Sikret". Noen ganger er det bare kommer til galskap og utmattelse som sårt påvirker helse og trivsel. Dette fører til fremveksten av nye kilo og centimeter i midjen. Vi er tilbake til der de kom fra. Unnslippe en ond sirkel - ikke et alternativ. Vi må se etter nye måter og løsninger. Hjelp kommer karbohydrat-fri diett meny som krever skikkelig forberedelse.

Denne fremgangsmåten for korreksjon er ansett for å være de minst krevende og den mest effektive. Når vi gir opp karbohydrater - den viktigste kilden til energi, har kroppen til å lete etter nye. De er fett som er på grunn av det raskt brent og "fly away". Så hva er de grunnleggende reglene som kreves for å overholde karbohydrat-diett:

- daglige menyen bør inneholde ikke mer enn 40 gram karbohydrater. Ja, nettopp. Ikke nødvendigvis helt gi dem opp. Du trenger bare å redusere antallet.

- i den første uken grensen karbohydrat inntaket til det maksimale, opp til 20 gram per dag. Dermed gir du kroppen din til å forstå intensjonsavtalen og den forestående fremtid: bruk av fett som hovedenergikilde.

- ubehagelig konsekvens kan bli forstoppet. Dette stammer fra karbohydrat-diett matvarer som forårsaker bivirkninger. Det er ikke skummelt. Det er nok å ta spesielle medisiner og vitaminer, som eliminerer dette problemet.

- trenger å drikke mye vann, er det vann, ikke væske som helhet. Daglig 2-2,5 liter.

- på slutten av andre uke, arrangerer kroppen hvile. Spis mye karbohydrater for å gjøre opp balansen. I denne perioden bør du være forsiktig med fett og ikke misbruke dem.

Det bør bemerkes at demonstrere kreativitet, demonstrere matlaging ferdigheter, tar hensyn til deres preferanser og ønsker, vil tillate deg å karbohydrat-diett. Hennes oppskrifter er ganske enkel og samtidig smakfull og variert. Jeg foreslår at du, kjære kvinner, etter en dagsmeny og håper at det vil appellere til alle!

1) Til frokost kan du spise dampet egg (i enhver form - spiller ingen rolle), et stykke ost eller kjøtt, kaffe eller te, men uten sukker.

2) En time spise 200 gram ost, blandet med krem. Igjen, ikke sukker.

3) Dine suppe, kokt kjøtt eller fisk (uten korn eller poteter).

4) Grønt eple, en kopp yoghurt og en skive ost være en perfekt snack.

5) Til middag kan du unne deg og din familie fisk bakt i folie med grønnsaker og urter.

Nylig, er en av de mest populære og ettertraktede i verden av dietter karbohydrat-diett. En slik diett Menyen er ganske variert. Men samtidig bør vi ikke glemme hovedregel førti gram karbohydrater og bord. Spesielt for du ønsker å tilby en liste over produkter for å bli ekskludert fra det daglige kostholdet, eller i det minste redusere bruken til et minimum.

1) potet;

2) brød og pasta;

3) forskjellige korn;

4) syltetøy, sukker, honning;

5) søt yoghurt;

6) massen av alle typer ost;

7) søt vann (forskjellige alkoholfrie drikker);

8) alkoholholdige drikker;

9) Selvfølgelig, øl, som vises i menn buk,

10) en signifikant mengde av frukt;

11) frø, siden de er vinnere karbohydratinnholdet;

12) alle typer nøtter.

Selvfølgelig, mange av produktene som tilbys for å gi karbohydrat-diett. menyen, men kan være ganske variert, hvis showet fantasi. Som alle andre diett, den har en rekke fordeler og ulemper. Så hvis du bestemmer deg for å bruke den til å gå ned i vekt, må du først konsultere legen din. Du bør også huske på at denne maten er kontraindisert for gravide og ammende mødre.