Koblings manualer liggende - øvelse for brystforstørrelse

De musklene i brystet trening av muskler viktigste - å velge riktig trening, og det må gjøres slik at bevegelsen ikke kunne ha valgt bedre egnet til å oppnå dette målet. Det mest presserende er oppgaven med å utvide brystregionen. I rangeringen blant de beste øvelsene i dette tilfellet, en av de høyeste stedene holder fast lednings manualer liggende. Sin særegenhet ligger i spesifisiteten til anslag mot målet muskelgruppe. Til tross for enkelhet av trening, er det noen regler som ikke kan unnlate å etterkomme.

For det første, er ledningene liggende på benken dumbbell eneste effektive fra en full respekt kunst alle bevegelser danner trening. Enhver avvikelse fra den ønskede bane kan ikke bare være bortkastet, men også årsaken til skade. For det andre bør det dumbbell vekt velges i full overensstemmelse med den fysiske evne til å engasjere. Hvis denne enkle ved første øyekast, mosjon, bruk standard regel av styrketrening (mer enn høy intensitet trening er, jo bedre og raskere vil oppnå de resultatene), og du kan lett komme til å utvikle strekk belastning og andre skader i området. For det tredje, dumbell ledningsnett liggende mer effektiv når den anvendes i forskjellige vinkler i forhold til frontplanet av kroppen. For dette formål kan en benk med en variabel helning i forhold til vannrett underlag. Under trening syklus tar sikte på å utvide brystet, ville det være fint også å utføre andre oppgaver, hvis formål er å stabilisere et slikt kompleks element i muskel-skjelettsystemet, som skulderleddet. Dette kan være et lednings manualer i skråningen. Det er kjent at denne øvelsen bidrar sterkt til utvikling av såkalte eksterne skulder rotator cuff.

Noen nybegynner i gym bør være oppmerksom på at utformingen av manualer liggende gir best resultat hvis alle som er involvert i løpet av sine implementeringsstrukturer er i en sunn tilstand. Når denne oppgaven er underlagt de ovennevnte krav meget effektivt virker på brystmuskulaturen, og de deler av muskel-skjelettsystemet til hvilket de er bundet, særlig til sternum. Under konstante krefter aktiv segment er i stand til meget hurtig heving, og dermed føre til ekspansjonsvolumet av brystet.

Kabling manualer liggende i gjennomsnitt to ganger i uken bør gjennomføres. Naturligvis, i tilfelle av bruk som en slankende trening kan øke hyppigheten av bruk. Mange idrettsutøvere makt idrett kan være utrolig makt i hendene på en fortynning med manualer, men den gjennomsnittlige personen bør være klar over hvor skjørt er en så kompleks element av den menneskelige motoren systemet, for eksempel skulderleddet. Så først av alt må vi fokusere på teknikken og den langsomme strekking av muskler under stress.