Produkter som inneholder magnesium

Alle som jevnlig opplever noen plager. Noen ganger kan det være plutselig svimmelhet, tap av balanse, økt hjertefrekvens, eller andre tilsynelatende små fysiske og selv mentale tilstander. Noen kan akseptere dem for de første symptomene på en sykdom og spørre den som ikke får til årsaken til plager, foreskriver han et stoff som kan i sin tur føre til andre ubehagelige symptomer. Men hvis du prøve å identifisere den virkelige grunnen plutselig neglene blir sprø, eller hvorfor staten av melankoli ofte angrep unødvendig (som det synes), hodepine, og en følelse av kronisk tretthet, kan komme til den eneste riktige konklusjonen at kroppen mangler magnesium.

Magnesium - er ikke bare et grunnstoff i periodesystemet. Dette er en av de viktigste mineralene i kroppen, som er en del av beinet på linje med kalsium og fosfor. Dessuten er innholdet av magnesium i matvarer sørger for uavbrutt operasjon av hjertemuskelen. Mangelen på dette elementet i kroppen kan føre til brudd i hjertefrekvens og blodtrykk, kramper og muskelspasmer, det er derfor det er viktig å vite hvilke matvarer inneholder magnesium, du må ha på skrivebordet.

Ofte en mangel på magnesium i kroppen er utviklet på grunnlag av stress, underernæring, intens mental aktivitet, knallhard sport trening, bruk av alkohol og andre faktorer som en person rett og slett ikke betaler oppmerksomhet.

Det er derfor det er så viktig å vite hva en masse magnesium produkter. Utvilsomt den største mengden av mineral inneholder kakao, men under industriell prosessering av dens korn, blir kakaoprodukt som kreftfremkallende, og det anbefales ikke å anvende i store mengder.

For produkter som inneholder magnesium, omfatter også nøtter, soya, bønner, erter og andre belgfrukter. Men det ville ikke skade å vite at magnesium finnes i disse produktene bare hvis de er friske. Den hermetisert erter, bønner, mais, etc. nesten alle mineral som finnes i fyllet, som ofte er tåpelig bare strømmet ned i vasken. Faktisk kan denne væske være perfekt anvendes for fremstilling av forskjellige sauser, supper og dressinger.

Også en stor mengde magnesium som inneholdes i valmue korn. Derfor er ubrukelig når det gjelder innholdet av dette sporstoffet bun, kan være svært nyttig dersom det er en god smak med valmuefrø. Hvis baking er ikke egnet på grunn av frykt for å ødelegge figuren, er det verdt å betale oppmerksomhet til slike produkter som inneholder magnesium som rug eller kli brød, bokhvete, byggryn, semulegryn eller hirse grits, vannmelon, spinat, havregryn.

Kjøttprodukter som inneholder magnesium - det er, fremfor alt, skinke og lever, hvoretter listen er en kanin, deretter kalv og svin. Mineralet kan være til stede selv i pølser, men bare hvis de er laget i samsvar med alle teknologier og forskrifter. Disse gastronomiske herligheter inkluderer amatører og te pølse og pølser. En søte elskere kan godt unne deg en god sjokolade, fordi den grunnleggende strukturen - er kakao, som allerede er kjent for å inneholde magnesium.

Hvis vi snakker om hva samme mengde magnesium bør forbrukes per dag, alle individuelt her. Men i gjennomsnitt, menneskekroppen krever minst 300 mg av mineralet daglig. Dersom det ikke er noen mulighet eller ønske om å konsumere regelmessig matvarer som inneholder magnesium, eller hvis kroppen trenger dette mineral sporelementer i en kortere tid, kan man erstatte produkter pulver eller tabletter. Vanligvis disse medisiner inneholder også kalsium, som virker positivt for hud, hår og negler kvalitet.