Meatless frokost i all hast: oppskrifter med bilder

Riktig ernæring under fasting - ganske vanskelig oppgave. Og det er så viktig å gjøre måltider er ikke bare næring, men balansert! I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du koker deilig meatless frokost raskt.

For de som har det travelt

Smoothies - dette er en stor og velsmakende løsning for folk stadig på farten. Drikk fersk frukt vil bidra til å starte en ny dag i godt humør. Hvordan lage meatless frokost i all hast?

• Frukt smoothies - for sin forberedelse du trenger mango, banan, litt ingefær og mynte blader. Frukt Vask, skrell, skåret i små stykker og visp med en blender. Legg til drikke ingefær (etter smak) og dekorere glass mynteblader.
• Orange smoothie - for å forberede denne drinken, laget av to epler, tre gulrøtter og en bit ingefær juice. Deretter blandes det med en appelsin og to bananer med en blender.
• Smoothie med mynte - mix blender tre kiwi, et eple, en banan og en haug med fersk mynte. Legg til drikke to spiseskjeer sitronsaft og en klype kanel.

vegetabilsk smørbrød

Fullkorn brød og friske grønnsaker vil gi deg styrke og hjelpe deg å starte dagen i godt humør. Lære å lage meatless frokost i all hast, og du kan spare din tid til andre viktige morgen Affairs.

• Aubergine og squash kuttet i sirkler, salt og brun på begge sider i en stekepanne til gylden brun. Tomater og skive.
• Spre brødskive noen vegetabilsk saus eller vegetabilsk kaviar, sette en skive aubergine. Igjen smøre toppsjikt saus, legg squash. Den siste scenen - en grønnsak og tomatsaus.
• Klar smørbrød, forvarme i mikrobølgeovnen og serverer varm.

nyttige smørbrød

For å forberede meatless frokost i hastverk, trenger du:

• Male i en blender en stråle med hvilken som helst grønne tkemali skjeen, fire spiseskjeer olivenolje, salt og pepper.
• En liten del av daikon skrell og skjær i tynne skiver. Ikke glem å strø dem med salt og lime juice.
• Ta en stor moden avokado, rengjøre den, dele inn i kvartalene og skjær kjøttet i tynne skiver. Disse brikkene må også strø kalk.
• Soltørket tomater tørk, og deretter skåret i strimler.
• Tørk brød i en brødrister eller i en panne. Spre en skive saus, og deretter sette på hans avocado, deretter tomater og daikon. Lukk sandwich en andre skive brød og tjene.

Meatless frokoster. salat oppskrifter

Grønnsaker - er de beste venner av de som har bestemt seg for å raskt. Imidlertid bør frokosten være tilstrekkelig nærende for å gi høy ytelse gjennom hele dagen. Derfor bør morgen salat inneholde ikke bare fett, men også en tilstrekkelig mengde karbohydrater. Prøv meatless frokost. Salat oppskrifter vi presenterer nedenfor:

• Fruktsalat - skall og frø tre mandarin, og deretter skjære kjøttet i stykker. Ti datoer skåret i skiver. Epleskall og skjær i skiver. Ginger root (etter smak) Skrell og hakk dem. For fremstilling av en saus i en liten gryte koke vannet, sette inn i den ingefær, mynte og tilsett grapefruktjuice (200 ml). Koker sausen i ti minutter på en middels varme, deretter press den gjennom en sil. Bland alle ingrediensene i en salat bolle og krydre med den forberedte fylle dem.
• Vegetabilsk salat med avokado - skåret i tynne skiver av tomat, agurk, og kjøtt av avokado i terninger, hakk en bunt frisk basilikum. Ordne på salat tallerken, deretter blandet grønnsaker, som bør være pre-salt og pepper og dryss med sitronsaft. To brødskiver i brødristeren og tørr posten til salaten. Om ønskelig, gjøre dem til kjeks og bland med grønnsaker.

Meatless frokost for barn

Hvis barnet ditt overholder strenge religiøse regler, din oppgave - å lære å lage næringsrik og deilig meatless frokost for ham. Oppskrifter som vi presenterer nedenfor vil hjelpe deg til å berike barnas kosthold:

• Semulegryn på tranebærjuice - mos mørtel kopp friske eller frosne tyttebær og trykk den frigjorte juice. Hell bær med fire kopper vann, koke i noen få minutter og press gjennom en sil. Den resulterende suppen, tilsett litt sukker og kok. Ett glass semulegryn fortynnet tranebærjuice og la det småkoke til kokt i sirup.
• Vitamin fritters - rist halvparten av en liten squash og ett medium eple. I en bolle, bland fire spiseskjeer mel med vann, salt, tilsett litt soda. Koble alle produktene og fra de resulterende deig bake pannekaker i en stekepanne.
• Salat med tofu - en halv liten løk skåret i halv ringer, 100 gram tofu, agurk og tomater skåret i terninger. Flere oliven skåret i ringer. For fylling, koble den ene skje med soyasaus, litt olivenolje og sitronsaft. Koble all maten og server salaten med fullkornsbrød. Tofu er en kilde for protein, som er så nødvendig for en voksende organisme. Så prøver å forberede retter basert på produktet minst én gang i uken.

Som du ser, kan meatless frokost i hastverk være svært forskjellige, og ganske deilig.

meatless pannekaker

Dette alternativet er som morgenen måltid, ikke bare barn, men også voksne. Ulike pålegg gjør meatless frokost (oppskrifter med bilder, se nedenfor) variert og svært velsmakende. For å forberede pannekaker du trenger for å utføre følgende trinn:

• Bland en halv kopp av eplejuice med to spiseskjeer vegetabilsk olje og sukker skje.
• Gradvis gå inn i deigen en kopp siktet bokhvetemel og et halvt glass hvete, såvel som brus.
• Spre deigen med vann til den ønskede konsistens, tilsett litt kanel og vanilje.
• Stek pannekaker i en stekepanne til de er gyllenbrune.

Fylling av bær, frukt eller syltetøy vil bringe variasjon til meatless frokost. Lent bør være en tid for deg å tenne, ikke dishearten. Hvis du bestemmer deg for å forberede gjær i vannet og pannekaker uten egg, kan de bli servert med sopp, poteter og kål.

Havregryn med frukt

Gjør meatless frokost pisket opp hver dag vil hjelpe deg rask matlaging havremel. For å forberede en velsmakende og tilfredsstillende måltid, vil du bare nødt til å fylle med kokende vann og flak i noen få minutter, tilsett hakkede nøtter og en plate av frukt (eple, banan eller sitrus).

Vi håper at fastetiden frokost oppskrifter med bilder som vi har valgt for denne artikkelen vil hjelpe deg å gjøre menyen for hver dag i uken.