Hvis du velger å bake kjøtt med grønnsaker, ta en ny resept - hva for hundrede gang å bruke poteter og tomater, når det er en perfekt matrett - kylling med squash i ovnen. Å dra nytte av vår oppskrift, kan du lage en rett som har en god smak, og tar ikke mye av din tid på kjøkkenet. Bare en time fine dining eller varmt for ferie tabellen vil være klar.
Hvordan lage kylling med squash i ovnen
For måltider, trenger du:
- 1 squash (500-700 gr);
- 6 skinn kyllingbryst,
- et par av modne tomater;
- 200 gr. ost (fast);
- litt hvitløk.
Kyllingbryst, vask forsiktig og legg den på en stekeplate å være enten oljet eller legge folie. Sette dem i en varm ovn (180 grader) minutter ved 20. På samme tid, kan man tilberede grønnsaker: squash, skyll, skrelle og frø, salt. Hvitløk klem eller finhakk tomatene skåret i skiver. Nå fjerner kyllingen ut av ovnen, legg squash på toppen og sette bake 15 minutter. Etter utløpet av den angitte tiden, ta kjelen igjen, dryss din tallerken med en blanding av hvitløk og ost, og topp med tomater. Kylling med squash i ovnen er nesten klar: å danne en vakker, gylden brun, sette formen i ovnen i 10 minutter. Vær sikker på at etter en halv time for å begynne å lage mat måltider hjemme vil flyte deilige smaken av kjøtt, og ditt hjem vil alltid bli bedt om kosttilskudd, så koker betjener mer.
Vegetabilske lapskaus med zucchini med kylling
Dessuten kan alle de vanlige ingrediensene lage en velsmakende lapskaus, selvfølgelig, på ferie tabellen, vi vanligvis ikke tjene det, men som andre middagen vil det være akkurat. ta:
- 1 små squash (500-600 gr.);
- 2 kyllingbryst,
- 2 paprika og modne tomater;
- pære løk og gulrøtter 1;
- 150 c. fett rømme (fettfri eller - bli guidet av din egen smak), krydder og salt.
Vask squash, vegetabilsk om unge, er det ikke nødvendig å skjære av skallet. Skjær den i terninger eller strimler. Pepper og løk trenger også å hogge halv ringer, gulrøtter og rist. Først i en egen pan stek i smør grønnsaker: squash, tilsett løk, paprika og gulrøtter, i siste instans - skiver av tomater. På en annen stekepanne legge ut kyllingen lett brune på inntil en halv, og deretter koble de to steking i en dyp tallerken, ønsker du å lukke lokket og sette på en langsom brann. Stuet squash med kylling vil være klar i 15-20 minutter, etter som du trenger for å helle rømme, salt og pepper, redusere litt varme og la "gå" i 10 minutter. Etter det, er det lapskaus klar - til å dekorere den, kan du strø alle med hakkede urter og server. Nå vet vi at den velsmakende og sunt kan være laget av slike enkle ingredienser: i festbord menyen ser flott bakt kylling med squash i ovnen, og en ukedag dampede grønnsaker og kjøtt i rømme. Begge rettene er svært velsmakende, ikke har et høyt kaloriinnhold, nyttig og rik på protein.