Slik utfører du yoga asanas på riktig måte

Sanskrit ordet "asana" betyr kroppens posisjon, vanligvis forbundet med yoga praksis, og den opprinnelige betydningen indikerer styrken av å sitte stille. Senere begynte yoga asanas å bli forstått som forskjellige poser som utøveren oppnår åndelig velvære, og øker også kroppens fleksibilitet og vitalitet.

For flere tiår siden ble yoga, som mange metoder for åndelig forbedring, som kom fra forskjellige deler av verden, blitt utrolig populær og etterspurt i Vesten. På grunn av det faktum at andre typer øvelser som er rettet utelukkende for å opprettholde den fysiske formen, så vel som vesentlig forskjellig fra det berørte subjektet, er mer vanlige for en moderne bosatt i Europa, kan selvøvende asanas av yoga utføres med betydelige funksjonshemninger.

Det er ikke uvanlig at nybegynner yogier er engasjert uten en erfaren instruktør for å kombinere kjent kjennetegn, og ikke mistenker at asanas ikke kan slås tilfeldig. Den korrekte sekvensen av stillinger spiller en nøkkelrolle i effektiviteten av praksis, og hver asana har en bestemt effekt på kroppen. I riktig kombinasjon kan yoga asanas ha helbredende effekter, øke energiinntaket og berolige hele kroppen. Å forstå dette prinsippet er spesielt viktig for den intelligente oppfatningen av yoga som et system som er mye mer enn bare en tankeløs gjentagelse av poser. Asanas i yoga er vitenskap og kunst. Evnen til å gjøre riktig øvelsesøvelse er et vitenskapelig element i denne praksisen.

Viktigheten av å observere sentrale prinsipper er spesielt understreket av systemet til den store læreren vår tid - Iyengar yoga. Asanas utført med grundighet og absolutt nøyaktighet er kjennetegnet av klasser ved teknikken til en mester som fortsetter å undervise i 75 år.

Hvis stillingen antar rette ben, betyr dette at de må være helt rette. Hvis lemmer skal bøyes på knærne, bør den rette vinkelen mellom lårene og kalvene observeres. I noen asanas er den ideelle symmetrien mellom hender og føtter viktig, så vel som riktig vektfordeling på støttepunkter. Grundiggjørelse av å utføre stillinger tjener først og fremst til den rette funksjonen av menneskekroppen. Når asanas av yoga er justert tydelig og nøyaktig, er pusten balansert, noe som resulterer i en balanse mellom sinnet, følelsene og følelsene. Det er nødvendig å studere hvordan hver riktig utført stilling påvirker en person som helhet.

Utøvere av Iyengar yoga er også kjent for deres evne til å holde asana lenge. For en nybegynner tjener dette til å utvikle viljestyrke, noe som er viktig i de første stadier av praksis. I fremtiden må du gå utover ren tvang og stige til et nivå hvor du naturligvis vil bli i Asana lenge. Etterpå vil stabilitet og glede vises i posene.