Asana filosofi. Yoga for nybegynnere

Siden oldtiden folk har studert spørsmålet om hvordan å finne harmoni av personlighet i verden. Akkumulert kunnskap behandlet i de enkelte øvelsene. De satte ut reglene, etter som folk kan skaffe seg den fysiske og psykiske helse. En av disse lagene er undervisningen kunnskap, basert på anvendelse Asan art - yoga. Dette øst for å ha dyp filosofisk grunnlag vellykket fast og Vesten. Selv om praktisk vestlig mann, selvfølgelig, av stor interesse for det fysiske aspektet av denne læren. Generell styrking av kroppen, øke vitalitet og eliminering av sykdommer - det er det som tiltrekker oss yoga. Basic asanas kan praktiseres samtidig selv av nybegynnere. Å praktisere yoga, ikke nødvendigvis å være en idrettsutøver, og for å ha en profesjonell idrett trening.

Hvordan gjøre det som ikke kan gjøres?

"Hvordan er dette mulig? En normal person ikke kan arch "- shout folk først så bildene av ulike asanas. Yoga på dette punktet synes noe utrolig, noen uforståelige kunst. Likevel, praktisere yoga stort antall mennesker over hele verden. Dette er mennesker i ulike aldre og ulike fysiske ferdigheter. De fleste av dem føler de positive effektene av trening. Blant dem, bare en sjelden noen kan gjenta Postures utført av erfarne yogier. Fra nybegynner ingen noen gang krever detaljert gjennomføring av komplekse asanas. Yoga er først og fremst lærer harmonisering med bevissthetstilstand av den fysiske kroppen.

Hva er asana?

For å begynne å korrigere seg selv representerer viktigste stakk av alle asanas. Yoga betyr at asana - en stabil stilling av legemet, som har en gunstig beliggenhet. Definisjon kan virke litt rart. Faktisk er det mange positurer ser ikke komfortabel. Men, ledd og muskler av mennesker som praktiserer yoga, etterhvert skaffe den nødvendige styrke og fleksibilitet. Ubehag, ujevn pust og smerter når Postures falming.

Hvordan du utfører asanas?

Siden klasser bør ta stilling av kroppen, karakteristisk for de valgte asanas. Deretter prøver du å spille med deg selv i et interessant spill. Forestill deg selv i rollen som en observatør, som sikrer at kroppen utfører en asana. Lytt til følelsene som oppstår i ledd og muskler. Hvis du oppdager områder av spenning, gi dem en kommando for å slappe av. Observere dine tanker. Nå er de atskilt og ikke påvirke deg. Hvis det er alvorlig ubehag, forstyrrer konsentrasjonen, bør øvelsen avbrytes.

Og hva er essensen?

Essensen i denne tilnærmingen er å la en "arbeider" asana. Kroppen tilpasser seg det nye miljøet og begynne å endre gradvis. Man bare sporadisk korrigerer prosessen. Østlige filosofer forteller oss: "Hvorfor trekker blomsten ut av bakken kraft? Felt med vann, og det vil vokse seg "Så yoga asanas (bilder av noen av dem er presentert i artikkelen) - er et nyttig orientalsk opplevelse!