Sunn mat ledd

Hei, tror jeg, ikke mange av dere har ofte tenkt på spørsmålet som utmerket og perfekt "mekanisme" under navnet av menneskekroppen. For eksempel vurdere felles. Jeg er sikker på at mange ikke engang vet hva en kompleks "struktur" det handler om.

Og det var takket være ham, har vi en unik mulighet til å bevege seg fritt og bevege seg i verdensrommet. Det er ikke overraskende at når den minst ene partikkel av de mest komplekse "mekanisme" svikter, svikter, og personen er allerede oppstått store begrensninger ved kjøring, er det lider av uutholdelig smerte. For å beholde og vedlikeholde et passende nivå av felles helse må følge riktig valgt og optimalt balansert kosthold.

La oss prøve å forstå hva slags stoffer har mest gunstig effekt på helsen til leddene.

Jeg tror ingen av dere vil ikke benekte at god ernæring - er ekstremt viktig, om ikke mer - ordnede profylaktisk og terapeutisk element i sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Så hva er de stoffene så nødvendig for leddene våre?

1. Vitaminene A, C, E, og antioksidanter som er parallelle utsettes barriere organisme til inflammatoriske prosesser. De kan også brukes av kroppen som "byggemateriale" for bindevev. Gi full tilgang til de ovennevnte vitaminer i kroppen er mulig gjennom bruk av alle slags tørket frukt, grønnsaker, bær, frukt, salater, vegetabilsk olje-basert.

2. Separat, jeg ønsker å understreke den høye betydningen av omfattende vitaminer av gruppe B og K. Den første, betydelig bedre motorisk funksjon av leddene, fremme tidlig utvinning av brusk, og rett og slett redusere smerte. Omfattende vitaminer i denne gruppen er presentert i frokostblandinger, egg, brød, melkebaserte produkter. Mye færre grønnsaker. Ofte kan denne mangelen på vitaminer organismegruppene være forårsaket ikke bare av deres lave som kommer inn i kroppen med mat, men misbruk slike farer som raffinert sukker, alkohol, nikotin, koffein.

Nå noen ord om ufortjent glemt, men ikke mindre viktig vitamin K, som nok finnes i grønne grønnsaker, olivenolje, melk. Det er nødvendig for proteinsyntese og normalisering av metabolske prosesser i skjøten. I tillegg har det et viktig hjelpemiddel i absorpsjonen av kalsium i kroppen, og for å opprette forbindelser mellom dem og vitamin D. La oss se på dem i detalj.

3. Mangel på disse næringsstoffer, åpner veien for fremveksten av veien til osteoporose, med muskelstyrke reduseres, benskjørhet øker. At dataene på problemer ikke kunne finne nøkkelen til kroppens helse, er det nødvendig i ditt daglige kosthold for å inkludere matvarer som cottage cheese, ost og bønner. Imidlertid er det verdt å huske at overskudd av kalsium, med en mangel av andre sporelementer kan akkumuleres i leddene i form av salter, og har en betydelig innvirkning på den forskyvning av en av leddvæsken.

4. utilstrekkelig inntak av mineraler fra kroppen kan føre til begynnelsen av inflammatoriske prosesser i ledd, muskulær betydelig redusert ytelse. Men alt dette er fikses, fordi kompensere for mangelen på mineraler kan spise mer frisk frukt, grønnsaker, nøtter.

5. I konklusjonen, bør det sies om proteinrik mat, som er en stor bygningsdeler for muskel- og skjelettsystemet. Men også her er det fallgruver. Brukte brute protein matvarer kan føre til betydelig forverring av opptaket av kalsium. Som et resultat av alt dette ekskretorisk systemet opererer med økt belastning og er i stand til å ha en negativ innvirkning på leddene.

Konklusjonen er at all mat skal konsumeres kun i moderate mengder, ikke overspising. Fra kilder til protein i stedet for kjøtt er bedre å gi preferanse til fisk.