Tips om hvordan du fjerner polakker uke noensinne!

Hvordan fjerne polakker i en uke? For noen jentas ben er den hemmelige våpen som de fleste av den mannlige befolkningen kan bekjempe stedet. Vakker, glatt og perfekt rette ben tiltrekke seg mannlige blikket. Men hva hvis beina er ikke veldig vanlig? Dette spørsmålet plager mange kvinner. Det er en måte som du endrer utseendet ditt til det bedre. Spørsmålet om hvordan du fjerner polakkene på beina igjen, og vil alltid være avgjort.

Lår - det mest problematiske kvinnelige området. Men sjelden lider av fedme i et tilsvarende område. Og hvis menn og det er overflødig fett, så det er ingen grunn til å bli opprørt og bekymret. For jenter, tvert imot, det er det første tegn på problemer. I tillegg hofte - dette er det området som er mer utsatt for forekomsten av cellulitt. Derfor noen dame på jakt etter en måte å fjerne polakkene for uken, eller annet egnet tidspunkt.

Hvordan lage vakre ben?

Til bena var i perfekt stand, må en regel utføres: "bevege seg mer og spise mindre om natten." For å gjøre dette, må du holde daglige poster kalorier og trening. Reduser diett de produktene som bærer produksjonen av insulin, som blokkerer fordøyelsen av fett i kroppen. Hold deg til reglene i en egen mat og drikke et glass vann uten gass før du spiser mat.

Effektive måter på hvordan du fjerner polakkene

Øvelsene bør utføres hver dag:

1. Morgen eller kveld tempo - den beste måten som vil oppnå ønsket resultat på kort tid.

2. Walking vil opprettholde kroppen i god form.

3. Walking sykling bidra til å styrke musklene.

4. Ski gang.

5. Squat.

For best resultat, må du gjøre øvelser hver dag i 15 minutter. Ikke verdt mye båret bort, fordi du kan overdrive det og gjøre overdreven tretthet.

Hvordan fjerne polakkene for en uke uten trening?

Effektiv metode som vil kaste av overflødig fett, er et sjal. For å gjøre dette, ta den blå og den røde leire, bland og påfør et tynt lag på problemområdene. Etter bruk av film er nødvendig for å bryte dem og gå i 3 timer. Prosedyren kan gjøres en gang i uken. Denne metoden er nyttig for de som ikke liker trening , eller for opptatt på jobb.

Trening for å fjerne fett fra hoftene:

1. Det er nødvendig å møte veggen, ben og hendene plassert skulder bredde hverandre. Hender å lene seg på veggen, føttene ikke synke tilbake svinger tilbake. Du må gjøre 20 svinger for hver etappe. Ideelt sett må du utføre tre sett.

2. Det er nødvendig å sette seg ned på en stol, plasserer ballen mellom knærne og begynner å presse. Trening er best å gjenta 15 ganger i tre sett.

3. lunges fremover. Denne øvelsen kan utføres med stempelet. På hver etappe 20 angrep, tre tilnærminger.

4. knebøy på en benk med belastningen. Hendene bør senkes like under benken.

5. Kjør på plass, og dermed heve knærne til brystet 20 ganger hver.

Alle disse øvelsene vil bidra til å løse problemet med "hvordan du fjerner polakkene for uken." Du må arbeide for å oppnå dette målet!