Topp trenere slanking magen og sidene

Problemet med overvekt har alltid vært relevant. Vakkert ønsker å se ut som kvinner og menn. For å holde kroppen i god form, må du spise riktig og trene. Og hvis den ekstra vekten er der fortsatt, komme til unnsetning kosthold. Det er verdt å også være trening i gymsalen. På spørsmålet om dumping av overvekt bør iverksettes med største alvor. En effektiv øvelse for vekttap vil være i stand til å plukke opp bare en ekte profesjonell. Nedenfor er de vanligste verktøy for vekttap.

elliptisk trener

Det er denne versjonen er den mest populære blant folk som ikke bare ønsker å pumpe opp musklene, og søker å bli kvitt de ekstra kiloene. Drifts prinsippet om simulatoren ligner rask kjører eller går. Det kan virke som en mann som reiser på ski. Slike simulatorer slanking magen og sidene passer perfekt. Man får ikke bare en smal midje, men velskapt ben. I tillegg, med hjelp av trening kan du bli kvitt mange problemer i det kardiovaskulære systemet. Det er ingen tilfeldighet ellipsetrener fremmet av kardiologer. En slik enhet er tilgjengelig i nesten alle medisinske anlegget.

Mest trenere for vekttap basert på en liten grad av stress på leddene. Mannen sakte og uanstrengt ned i vekt. Det viktigste er å ha en regelmessig mosjon. På grunn av det faktum at belastningen på leddene er liten, kan ellipsetrener brukes av personer som har lidd en skade i den siste tiden. Korte oppgaver bidra til å komme seg raskere. En halvtimes treningsøkt kan du bli kvitt 350 kalorier.

Den har en elliptisk trener og ulemper. Råd til en slik enhet kan ikke alle. Den billigste modellen vil koste ca 500 på. e. På samme tid har en slik enhet nesten hver gym. Du kan kjøpe et abonnement for en måned og gjør for moro skyld.

løpebane

Hvis trenerne å diskutere slanking magen og på sidene, kan man ikke glemme tredemølle. Denne enheten er kjent for mange. Den er tilgjengelig i alle gym, uten unntak. kjører rolle i kampen mot overvekt er vanskelig å overvurdere. Men å finne tid til jogging kan være vanskelig. Men trening på en tredemølle kan når som helst bli. Hvis enheten har et hus, kan du kombinere forretninger med fornøyelse og kjøre mens du ser en favoritt serie.

Den store fordelen er muligheten til å justere intensiteten på treningen. Nesten hver simulator kan justere hastigheten. Bedre å starte med en langsom løp. Erfarne trenere er også bedt om å starte kurs i det hele tatt med den vanlige daglige gange. På hver simulator har en resultattavle som gjør at du vet hvor mange kilometer mennesker har allerede kjørt.

I prosessen med vekttap treningsintensitet kan gradvis øke. Deretter slanking utøve maskiner kan brukes som et middel til å opprettholde kropps toning. Med tredemølle kan ikke bare oppnå ideelle formen parametere, men også tilførsel av energi for hele dagen. Personer som har hjerteproblemer er også anbefalt å bruke denne simulatoren. I dette tilfellet bør klassene være mindre intens og skje under tilsyn av en spesialist.

Tredemøller - er treningsutstyr for slanking magen og sidene knyttet til den gjennomsnittlige priskategori. En enhet for hjemme trening kan kjøpes for 200-300 på. e.

Exercise Bike

Nyttig for vektreduksjon vil være en sykkeltur. Men ikke alltid mulig å ri en to-hjuling gjennom gatene i storbyen. En spasertur i helgen vil ikke være nok til å bringe figuren i orden. Klassene bør være vanlig. For elskere av spinne pedalene ble oppfunnet spesielle sykler. Avhengig av personen planting skille horisontale og vertikale simulatorer. Det sistnevnte alternativ er mer egnet for leggen. Og hvis du trenger en effektiv øvelse for vekttap i livet, er det bedre å velge en horisontal versjon.

Horisontal trimsykkel i sin utforming er lik den mest vanlige sykkel. Den eneste forskjellen er at fraværet av den vanlige hjul. Det bør bemerkes at en slik enhet kan ikke bare gå ned i vekt, men løser også problemer med ryggen. Personer med overvekt ryggsmerter oppstår regelmessig.

Moderne sykler modellene har mange praktiske funksjoner. Du kan lære ikke bare hvor mange kilometer var i stand til å kjøre, men også til hvilken rente. I tillegg kan du finne ut pulsen og hvor mange kalorier har allerede rukket å brenne. Velge en trener for slanking lårene, bør du ta hensyn til muligheten for automatisk justering av motstand. Modell med alle disse funksjonene vil koste ganske dyrt. For trener vil måtte betale ikke mindre enn 800 på. e.

stepper slanking

Trening på denne enheten ikke bare lar deg gå ned i vekt, men også for å regulere funksjon av hjertet og lungene. Stepper refererer til som cardio. Slike anordninger brukes i forebygging av forskjellige sykdommer i hjertet. I tillegg har hver muligheten til å bruke simulatorer for å utføre aerobe øvelser (gjentatte bevegelser i løpet av et visst tidsintervall). Samtidig utnyttes nesten alle musklene og gradvis trekke seg overflødige kilo.

Prinsippet om drift av simulatoren er allerede innebygd i sitt navn. På engelsk betyr ordet "trinn" et skritt. Bevegelse på enheten ligner gå i trapper. Mange erfarne trenere vet at bevegelsen av trappen opp og ned er den beste øvelsen for å bygge muskler og brenne fett. Stepper har en veldig enkel enhet. Denne maskinen med to pedaler og håndtak. Man vekselvis løfter først det ene beinet, så den andre. Dermed simulerte bevegelige trapper. I kommersielt tilgjengelige apparater som er utstyrt med tilleggsfunksjoner. Dette er muligheten av å telle kalorier, en flaskeholder og så videre. D. Jo flere funksjoner har simulatorer for slanking magen og flankene, jo høyere pris.

Populær er den mini-stepper. Den viktigste forskjellen på denne innretning er at med dens hjelp er det mulig å regulere belastningen. Denne simulator, som består kun av pedalene og håndtak. Et slikt instrument bør ikke ha mer enn 100. e., og kjøpe den kan praktisk talt alle. Mini stepper tar ikke opp mye plass i leiligheten og vil være et utmerket verktøy i kampen mot overvekt. Denne simulator er perfekt for nybegynnere og for de med små vektavvik. For menn og kvinner som er overvektige, er dette alternativet ikke er den mest hensiktsmessige.

romaskin

Når man diskuterer den beste øvelsen utstyr for å gå ned i vekt, er det umulig å ikke huske romaskinen. Denne enheten, som er perfekt for hjemme trening. Det tar ikke en stor plass og er relativt billig. Men populær blant folk som gjør uten en coach, trener ikke bruker. Det faktum at øvelsene på slike enheter er komplekse og tidkrevende. Eksperter anbefaler ikke nybegynnere å begynne å trene med denne enheten. Men helt glemme romaskinen er umulig. Dette er en av de mest effektive middel for å brenne overflødig vekt.

Romaskiner eksternt ligne en båttur. Alle som en gang prøvde å bevege seg uavhengig langs elven på en flåte eller båt, vet hvordan det er slitsomt. Samtidig båtliv kan du bruke nesten alle muskelgrupper. I dette tilfellet, kaloriforbruk raskt. Begynn klasser på en slik simulator er nødvendig med litt oppvarming. I de første dagene vil være nok trene med enheten i 5-10 minutter. Deretter laster kan øke.

Romaskiner til kvinner slanking passer perfekt. Takket være innsatsen forbrukt klarer å kvitte seg med overflødige centimeter i livet i et par uker. Det er viktig å ikke stoppe der. Figur forble vakker, er det nødvendig å fortsette okkupasjonen, men med mindre intensitet.

Til tross for den vanskelige enhet, trene på treningsstudio for vekttap er helt trygge. Øvelsene utføres i sittende stilling. Dette betyr at det er praktisk talt umulig å bli skadet.

ekspander

Individuell oppmerksomhet, hånd utøvere for slanking magen og flankene. Foto resultater, som mange har oppnådd imponerende. C kan redusere vekten av en enkel ekspansjons, for å bruke apparatet på riktig måte. Denne kraften simulator, som er basert på strøm vakuum og kompresjon. Det er en mer tett tyggegummi sammen. De fleste utvidere er universelle og er like godt egnet for både menn og kvinner. Expander er ganske billig og kan passe selv i en veske. Det er i stand til å engasjere seg i enhver passende tidspunkt.

Det finnes flere typer utvidere. Valget er gjort på grunnlag av de målene du ønsker å oppnå. Hva treningsutstyr for å miste vekt magen og sidene passer perfekt? Bedre å velge ekspander "Butterfly", noe som styrker lår. Også en slik enhet bidrar til å effektivt rydde opp ekstra inches rundt midjen. Populære anses ekspander skiløper. Øvelser tillate ham å bruke nesten alle muskelgrupper.

Med Expander kan ikke bare gå ned i vekt, men også stramme brystet. Alt du trenger å gjøre er å strekke ekspander med begge hender i noen minutter. Hvis du gjør denne øvelsen regelmessig, vil brystet bli mer rund og fast. Også disse øvelsene bidra til å styrke ryggen, justere din holdning.

hoppetau

De som ønsker å redusere vekt effektivt, men ikke har økonomisk evne til å kjøpe dyre øvelse maskin, passer den vanlige tau. Når riktig organisert leksjoner du kan bli kvitt overflødig centimeter i midjen, fjerne cellulitter, styrke musklene i ryggen, justere din holdning og mer. En hoppe tau er ikke verdt mer enn 500 rubler. Tilpasning involverer alle muskelgrupper i bena. Dette reduserer hofte, figuren blir slankere. Mistaken er de som mener at overkroppen ikke deltar i klassen. Mens hoppe anstrengt mage og brystmuskulatur. De første resultatene fra studiene kan sees i en uke. Hvis du bruker et tau på en jevnlig basis, vil tallet for lang tid å finne vakker form.

Ropes - den mest effektive hjem treningsutstyr for å miste vekt. Få mennesker vet at det er mer enn 30 måter å hoppe med denne enkle idrettsanlegg. Interessante oppgaver kan vise trener. Men gå til gym er det absolutt ingen grunn til. Kan være engasjert i hjemmet når som helst på dagen. Man trenger bare å vurdere omfanget av tauet under hopp. enheten kan ikke brukes i et lite rom.

manualer

Disse enhetene er mye brukt i idrettsplass. Med deres hjelp, styrker ledd, sener og muskler. I tillegg kan dumbbell brukes under aerobic trening. Slanking enheter passer perfekt. De kan brukes både i treningsstudio og hjemme. Ofte rettferdig sex er redd for å bruke manualer. De mener at slike enheter vil forme grov og stygg. Faktisk er det ikke. For å få relieffer på kroppen, må du ta ganske lang tid. Men enkle øvelser med manualer bare gjøre figuren slankere. For klasser egnede vekter på opp til 5 kg. Begynn stående med den minste vekt - 12 kg.

Alle vekter er delt inn i faste og sats. Hva treningsutstyr for vekttap er best egnet for hjem? Det er bedre å kjøpe på en gang mønstret manual. De lar deg justere belastningen. De faste vekter er mer egnet for utvikling av muskler etter skade. Nesten alle manualer er laget av metall. Spesial vinyl dekselet gjør det enkelt å bruke enheten.

Det er mange forskjellige øvelser med manualer som tillater å miste vekt raskt. Selv enkle knebøy bidra til å fjerne noen centimeter i midjen og styrke baken. Til trening var mer effektivt, er det nødvendig å gradvis øke vekten av dumbbell.

Hula-bøyle

Jenta har lenge vært brukt til å forbedre livet av en vanlig bøyle. Dette er en rimelig verktøy som gjør det mulig å finne en ideell figur i hjemmet. I tillegg, trening med en hula-hoop er en stor oppgave for hjertet er erstattet med en massasje indre organer, bedre koordinasjon, muntre opp. Å engasjere seg med bøyle kan være opp til favoritt fengende musikk. Slike øvelser er absolutt ikke arbeidskraft. Mange klarer å vri bøylen i timevis. Men resultatet vil ikke ta lang tid. Etter en uke med daglig trening kan vi si reduksjon i livvidde.

Hva en hula-hoop velge? Det er mange alternativer i sportsbutikker. For å starte en lettvekts bøyle kan kjøpes, som er en aluminiumsring som veier mindre enn 1 kg. Et slikt arrangement er mer egnet for trening koordinering. Men vekttap er å velge en tyngre versjon. Populære hula-hoop montert rundt omkretsen av massasjeelementer. Denne ordningen gjør midjen tynnere og huden - mer elastisk.

Jo større diameter har en hula-bøyle, jo lettere er det ute av stand til å vri seg. Derfor, med forbedring av den kompetansen som trengs for å få en bøyle med en mindre diameter.

For å oppsummere

Det er mange enheter som tillater å bli kvitt overflødig centimeter i midjen og andre problemområder. Hva et hjem trener er den mest effektive for vekttap? Dette spørsmålet er vanskelig å svare på. Alle alternativene har sine fordeler. Man trenger bare å huske at alle enheter krever betydelig innsats og vilje til å oppnå målet. Av stor betydning er det også riktig mat. Hvis en person bruker opp selv treningsøkter på en tredemølle eller regelmessig engasjert med en hula-hoop, men spiser potetgull, er usannsynlig å oppnå et godt resultat.