Vektreduksjon: Årsak til feil

Å kjempe overvektig for mange blir et spørsmål om livet. Men prosessen som tar sikte på å redusere vekten kommer alltid med varierende suksess og kommer alltid til utgangspunktet. For det første velger den som lider av vekt å velge en diett, og overvinne seg, er helt motstandsdyktige mot det (eller står ikke fast), løser vekttap (eller håner seg for svakhet), men går tilbake til den vanlige livsstilen og får igjen vekt. Da gjentar alt seg selv. Et nytt søk etter kosthold starter, mer effektivt og moderne. Så striden mot overvekt strekker seg i mange år, men personen tenker ikke engang på å forandre taktikk.

I nærtiden har næringsdrivende lenge kjent at en diett som en midlertidig tiltak kun kan gi midlertidige resultater: når en person vender tilbake til den vanlige levemåten (og ernæring), går vekten tilbake til utgangspunktet. Derfor, for å effektivt gå ned i vekt uten å få igjen vekt, må du endre livsstilen din. Dette betyr at du må utvikle en vane med riktig ernæring og vanlig fysisk aktivitet. Men hva er riktig ernæring?
Den riktige ernæringen er balansert i kvantitet og kvalitet. Først må maten være sunn og full. Og dette betyr at alle matvarer av hurtigmat, fett, floury, søtt, røkt, bør utelukkes fra kostholdet. For et utvalg av riktig ernæring kan du ta et middelhavsdiett, som i sin essens ikke er diett, men en livsstil. Den inneholder et stort antall grønnsaker og frukt, fisk, magert kjøtt, greener og et begrenset inntak av fett og karbohydrater. Denne dietten er karakteristisk, for eksempel for Italia, hvor antall komplette mennesker er betydelig mindre enn i Amerika.
Det andre prinsippet om riktig ernæring er balansen i mengde. Det betyr at mengden kalorier du bruker bør ikke overstige antall kalorier du bruker. Vektreduksjon vil ikke vare lenge før du kommer til å holde denne balansen. Men dessverre er moderne menneskers livsstil forbundet med kronisk hypodynami. Fravær av fysisk anstrengelse, vi betaler for teknisk utvikling, som forenklet livet vårt. Veien ut av denne situasjonen er en: Hvis du flytter litt, bør du spise færre kalorier. Eller kompensere dem med fysisk anstrengelse (for eksempel klasser i treningsstudioet). En moderne kvinne som ikke er engasjert i manuell arbeid, trenger i gjennomsnitt ikke mer enn 2500 kcal. Dette er ikke mer enn to tallerkener med mat om dagen (inkludert snacks). Alt som forbrukes over dette beløpet, legges til side i ekstra pund, og vekttap blir umulig.
Det er en mer alvorlig grunn, på grunn av hvilken vektreduksjon blir til en umulig oppgave. Dette er vårt underbevisste arbeid, der bildet av bbwen har satt seg fast. Å øke vekten kan lede og ulike psykiske problemer (for eksempel usikkerhet en følelse av frykt og usikkerhet, kjedsomhet, etc.). Derfor, å besøke en psykoterapeut for noen som ønsker å gå ned i vekt er så obligatorisk som å besøke en ernæringsfysiolog.

Derfor bør vekttapforumet se slik ut: et balansert kosthold pluss fysisk anstrengelse pluss en løsning på psykologiske problemer som forhindrer vekttap.