Vladimir Kravtsov: foto, høyde, vekt, treningsprogram, Biography

Vladimir Kravtsov - er ikke bare en verdenskjent idrettsutøver, men også en filosof. Med Yuri Vlasov ganger har du sannsynligvis ikke vil finne en slik en perfekt symbiose av stor kraft og intelligens. Dette er den første regjerende mester Russland, som har vært vellykket manifesterer seg i den intellektuelle feltet.

biografi

Vladimir Kravtsov, et bilde som du kan se nedenfor, ble født i Saratov, 04.03.1972. En av de mest dekorerte utøverne i moderne barndommen registrert i de ulike delene, men i lang tid ikke klarer å bo i heller. Men dette er bare så lenge Vladimir i sjette klasse er ikke startet den gresk-romersk bryting. Bli medlem av denne spesielle sportsdelen, begynte flere verdensrekordholderen å okkupere de beste stedene i konkurranse i området.

Etter eksamen fra videregående skole, ble Vladimir Kravtsov student ved høgskolen av elektroniske enheter av PN Yablochkov. Studier på dette stedet litt opphengt en kjempe karriere, men etter endt utdanning ung mann umiddelbart kjørt til sporten.

Vladimir besluttet å bringe kroppen i form ved hjelp av metoden Arnolda Shvartseneggera og begynte styrkeløft i 1996. Det er i denne sporten han var i stand til å oppnå gode resultater.

antropometriske data

Sikkert mange vil være interessert i å vite de antropometriske parametere for en så fremragende mester, Vladimir Kravtsov. Høyde, vekt - er innbyrdes avhengige parametre som bestemmer status og kraften av utøveren i de forskjellige perioder av aktivitet.

• Høyde - 1 meter 83 cm.
• Vekt off-season varierer fra 130 til 135 kg.
• Vekt under konkurranser - fra 125 til 130 kg.
• Benk uten utstyr - 310 kg.
• Benk med utstyr - 365 kg.

motivasjon

Vladimir Kravtsov sikker på å nå betydelige høyder, er det nødvendig å arbeide i alle retninger, ikke bare å blåse i gym, men også få nok hvile, spise riktig og kvalitativt. Disse tre komponentene er nødvendige for å investere i begrepet "hard mode".

Schedule - dette er ting som bør følges hver dag, og det er ønskelig for en lang tid. Den eneste måten du vil se virkelige resultater!

Klasser med jern som en maraton. Han vinner eneste som jevnt har fordele kreftene for passering av løpet.

Ikke i noe tilfelle ikke bryte selv, bedre å lytte til kroppen din. Hvis du gjør noe annet, kan du bare bli svekket viktige instinkter. På utviklingen av denne teknikken vil måtte bruke mye tid, men det er verdt det.

De grunnleggende prinsipper for trening

Reglene, som oppfyller Vladimir Kravtsov, hjelper ikke bare ham, men også til de mange som tok fordel av hans råd.

Så, hva bør du se etter om det var et ønske om å øke strømprisene?

Det viktigste punktet - det er kompetent sykling belastning. Trening Vladimir Kravtsov tildelt stor fremgang. Og alt takket være utarbeidelse av makroringen og microcycle. Gjort en feil i utarbeidelsen av sammensatte øvelser og riktig å variere intensiteten av programmet, kan du ikke se økning i styrke.

Hyppigheten av trening

Frekvens av trening - er en viktig faktor for fremgang. Det tenker slik multippel rekorden i benkpress , Vladimir Kravtsov. Vekst og andre antropometriske tiltak - dette er ikke viktig for å fremme og utvikling av sporten.

Den optimale varigheten av praksisperioden i en viktig konkurranse tar Vladimir fra 12 til 16 uker. I løpet av denne perioden en utøver ikke klarer å passere en sti som starter lav intensiv trening med en relativt lav vekt og slutter klasser med maks vekter og spenning mentale tilstand.

Livet kan bli kalt syklisk, så dette konseptet kan brukes til sport. Ingen har ennå ikke vært i stand til å alltid holde deg i topp form. Hvis du fortsette å øve, sette maksimal innsats, kan du bare skade deg selv, fordi det er veldig uproduktivt metode for å oppnå målene.

Cycles - er den beste veien ut. Ved hjelp av denne teknikken, må du stadig øke treningen vekt. Vanligvis sykluser siste fra åtte til seksten uker, og ved slutten av hver utøver demonstrerer forbedrede resultater i hevingen av baren.

På slutten av syklisk trening metodikk utøveren må gå til sitt høyeste.

Vladimir Kravtsov treningsprogram før konkurransen

De fleste idrettsutøvere regelmessig deltar i ulike konkurranser, hva kan du si om denne utøveren som Kravtsov Vladimir. Hans biografi sier at han har oppnådd mye, og alt takket være sin egen trening system.

Seks uker før konkurransen begynner å trene styrkeløfter kort microcycle. Vladimir rister stor vekt bare 2-3 ganger i uken, fordi det gir ingen mening å gjøre det oftere. Den daglige trening Resultatet er ikke økt, og står på stedet.

Og en halv uke før starten av turneringen Vladimir Kravtsov prøver å gå inn i en tilstand av overtrening, noe som må være følsomme for uhell komme ut av et ansikt. Etter det, gir utøveren kroppen en pause, og konkurransen blir et stort løft av makt.

kraft prinsipper

Vladimir Kravtsov på egen hånd forstår begrepet "mat av god kvalitet." Noen bodybuilder bør se til kroppen, som en venn, og ikke for å teste sin styrke, fylle den enorme mengden av mat.

For å ringe et daglig behov for protein, bruker utøveren melk, 20 kylling egg og polutorakilogrammovuyu. Bird han deler seg i to like store deler: en spiser lunsj, den andre blader til middag. Som en pynt kroppsbygger anvender poteter eller ris, pasta og til.

Vladimir Frokost begynner med bruk av egg, som ble forinkubert i kokende vann i to minutter. En slik del er sammensatt av 4 av eggeplommer og 10 proteiner. Alt dette slår ut i en kopp, rør forsiktig og tøffer. Og fullføre Levee havre måltid mat.

Diskutere ernæring, ikke kan glemme sport kosttilskudd. Halvparten av disse produktene, som er utstilt i butikkene, ikke engang verdt det å kjøpe den. Sports Nutrition - dette er en svært nødvendig og nyttig ting. Det hjelper å betydelig øke resultatene på kort tid. Men ikke glem om følgende forhold: unngå forfalskninger, balanserte spise naturlige produkter, intensiv trening og huske om resten.

Som for Vladimir Kravtsov, var han i stand til å oppnå en rekord i benkpress, selv uten bruk av tilsetningsstoffer. Men det er ikke fordi han er mot bruk av slike midler. Bare denne hadde sine egne grunner.

utøveren titler

Vladimir Kravtsov gang la merke til deres fremgang i benkpress og gjort en stor innsats på den. Bare noen måneder med hard trening tillot ham å ta del i allrussiske mesterskapet, som utøveren har brakt en bronsemedalje. I det samme året, Vladimir var den beste i mesterskapet og VM i Moskva. Et år senere, overga han til en ny rekord - 300 kg. Fra det øyeblikket vi telle løse poster Vladimira Kravtsova.

Fra listen over seire gjentatte verdensrekord er mulig å tildele en masse ting som påvirket karrieren.

I 2009, Vladimir tok 1. plass på NutraSport Elite Cup. Benk 300 kg ble gjennomført uten spesialutstyr.

2011 var preget av en seirende utøveren sted på Eurolifting-2011. Bodibilder får av vekt på 301 kg uten utstyr.

En tjuefemte desember 2011 etablerte han en absolutt rekord i Russland i benkpress, løfte alle 303.5 kg.

Det er ikke alle som er oppnådd av en idrettsutøver. Vladimir Kravtsov fortsetter å glede oss med sin suksess!

Interesser og hobbyer

Det synes som en så alvorlig utøver som utmatter seg trening, hadde ikke tid til hobbyer. Men ikke alle så trist, fordi den russiske styrkeløfter og klarer å holde mesterklasser, og chatte med venner.

I 2009 utøveren gjorde sin debut på det sentrale TV, spille en cameo rolle. Tre år senere spilte han hovedpersonen i filmen "Onkel Vova" S. Badyukov. Som du kanskje skjønner, er dette et bilde av styrkeløft, som har blitt etablert på territoriet til Russland.

Vladimir Kravtsov er også engasjert i markedsføringen av styrkeløft i landet og dets utvikling. Han trener hele tiden den yngre generasjon, og er på jakt etter investorer som er villig til å støtte saken.

Verdensrekord hevder at russiske utøvere som er mest viljesterke og sterk hele verden, vi trenger bare å hjelpe dem til å utvikle seg videre. Landsmenn, i motsetning til amerikanerne, ikke sitte på steroider, men det er alltid i forkant i denne sporten. Alt som gjenstår - bare for å innpode selvtillit!