5 grunner til å gå av datamaskinen og gå utenfor

Arkitekt Frenk Lloyd Rayt sa: "Jeg er i naturen hver dag, for å finne inspirasjon til arbeidet." Og vi gjør klokt i å gi akt på hans råd. Vitenskap er fylt med studier som undersøker hvorfor vi trenger å bruke mer tid utendørs og være aktiv. La oss se på noen av de mest overbevisende grunner til å gå av datamaskinen og gå til bakgården, en nærliggende park eller skogen.

Sollys bidrar til å hindre nærsynthet hos barn

Nærsynthet eller nærsynthet (en tilstand forårsaket av en forlengelse av øyeeplet), var på vei opp blant barn de siste årene. Og det påvirker ikke bare studenter ungdomsskolen og videregående skole, som du forventer, men også spedbarn og preschoolers. Men forskere rundt om i verden - for eksempel Dr. Donald O. Mutti ved Ohio State University og Dr. Ian Morgan, som jobber ved Australian National University, sammen med Dr. Mike Young av kanadiske Studies Center - fant at mangel på eksponering for sollys er en av de de viktigste årsakene til nærsynthet hos barn. Derfor forskerne anbefaler to til tre timer en dag å tilbringe i solen (selv om lyset er ikke så veldig lys) for å hindre utvikling av nærsynthet.

Natur forbedrer mental helse

Forskere fra Stanford University fant at folk som går i 90 minutter i naturen, er det en nedgang på aktiviteten i hjernen områder knyttet til de viktigste faktorene for depresjon. Men folk som vandrer samme mengde tid i byen, ikke får de samme fordelene. I tillegg er en annen gruppe forskere fra Stanford University fant at folk som ofte går i naturen, oppleve mindre angst, mindre fokus på de negative sidene ved hans personlighet og oppleve mer positive følelser som glede.

Moderat og høy aktivitet forbedrer ytelsen utendørs

En finsk studie, som ble fulgt av gutter og jenter, fant at fysisk aktivitet i naturen er direkte korrelert med bedre leseferdigheter, leseforståelse og regne evner. Barn som er stillesittende, har dårligere leseferdigheter og matematiske ferdigheter. Lignende studier av ungdommer viste lignende resultater.

Naturen bidrar til å redusere stress

David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, studerte den beroligende påvirkning av naturen på nivået av menneskelig stress. Som han sier, hjernen vår er dessverre ikke en maskin, og det er lett å bli lei. Når du føler deg sliten, og arbeidet vil være ubrukelig, bruke litt tid i naturen. Du kan gå, spille sport, hagearbeid og fotturer. Denne aktiviteten vil ikke bare føle utvinning, men også for å bedre mental yteevne. En studie utført på unge mennesker i Japan, bekreftet uttalelsen Strayer.

Tid i naturen bedrer fysisk helse

I fjor, Derby Universitet gjennomført en studie der folk måtte samhandle med naturen i over 30 dager (for å gå en tur eller en tur, mate fuglene, vokser blomster og D. osv.). Resultatene viste en statistisk signifikant økning i følelser av glede og bedre helse. Disse forskerne foreslår også at kontakt med naturen kan gi en person muligheten til å løse problemene i hverdagen. De fant også at tiden i natur fører til lavere blodtrykk og økning i levetid hos eldre.