Bøker om ernæring: hvordan å ta deg sammen

Vi blir ofte møtt med ønske om å gjøre riktig kosthold, men ikke alltid det viser seg, av flere grunner.

Hvorfor kan ikke spise riktig

For det første har vi ikke nok viljestyrke. Dette er på grunn av mangel på tilstrekkelig motivasjon. Rundt oss er noen eksempel på en sunn livsstil, i denne situasjonen vanskelig å ta meg sammen og gjøre en forskjell.

Dernest tror vi at god ernæring - det er kjedelig og ensformig mat som ikke sammenfaller med virkeligheten. Bevæpnet med tilstrekkelig mengde kunnskap, kan du lage en rekke retter som smaker enda overgår verdens kulinariske herligheter. Hvor får vi denne kunnskapen? Det finnes bøker om ernæring, som inneholder uvurderlig informasjon.

Den psykologiske effekten

I hjertet av alle våre handlinger er psykologi. For å sette deg opp på en sunn livsstil og ikke falle ned fra det senere, trenger du en viss underbevissthet tenkemåte. Beste bøker om ernæring er i stand til å lage den. Så, for å motivere deg selv og for å oppnå visse resultater, lese minst en av disse bøkene:

• Colin Campbell, "The China Study". Dette er en bok for dem som ønsker å spise riktig for å forbedre helsen. Hva motiverer folk mer enn kunnskapen om de mulige sykdommer som truer det, med mindre du endrer kosthold? Den globale spesialist i biokjemi undersøker virkninger på kroppen av dagligdagse matvarer som vi pleide å spise.
• Fridman Rori, "Jeg er vakker. Jeg er tynn. Jeg er en bitch. " Denne boken er laget for det kvinnelige publikum. Jenter drøm å erobre sin skjønnhet hver teller. Boken, som er skrevet med humor og forståelig språk, har blitt en referanse lærebok av mange representanter for det smukke kjønn, som hun motiverer mennesker, og gir nyttige tips og anbefalinger for et balansert kosthold.
• Bob og Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak". Denne boken er ment for folk som bestemte seg for å vie seg til vegetarisme. Siden den første veldig vanskelig å gi opp kjøtt, spesielt psykisk, har forfatterne fokuserte ikke bare på diett, men også på menneskelig motivasjon.
• Maykl Moss, "Salt, sukker og fett. Som mat kjemper sette oss på nålen. " Denne boken motiverer folk til å spise riktig ved å utsette forretningsplaner av produsenter av farlige produkter. Boken psykologi arbeider på underbevissthet.
• "Den øverste smak" av Bhaktivedanta Book Trust. Håndboken inneholder mange oppskrifter for vegetarianere, som er støttet av historier om fordelene med riktig ernæring. Boken er en utmerket effekt på den menneskelige psyke.

Foruten psykologisk effekt, bør du vite sannheten om helsen til de indre organer, som også er avhengig av strøm.

Hvordan forbedre den fysiske helsen

Bøker om riktig ernæring, som er utsatt skadelige produkter, i vår tid, har blitt en sjeldenhet, fordi produsentene ulønnsomme å la folk få vite om virkningen på kroppen av sine varer. Men oppmerksom - armed, så ta hensyn til boken:

• Gvinet Peltrou, det er alt bra. Forfatteren har tatt fantasien og sunn mat som vil gagne kroppen din, laget av 185 forskjellige retter som kan tilberedes veldig raskt.
• Endi Lyu og Natalie Kringudi, Eat Fat være tynn. I boken blir utsatt skadelige produkter, som du aldri visste eksisterte.
• Natali Rouz, "Detox for kvinner". I boken finner du informasjon om den kvinnelige kroppen og fordøyelsen av mat, som han skadet.
• David Perlmutter, "Hvete og sukker." Forfatteren forteller om virkningene på våre kropper hvete og sukker.
• Adina Nimer, "Self-rengjøring". Det er en universell bok, der du finner oppskrifter for ernæring, teknikker, informasjon om helse og mange andre nyttige ting.

Når du har funnet en motivasjon, er det på tide å diversifisere ernæring menyen til det du ikke er lei. Bøker ernæring oppskrifter passe dine behov.

oppskrifter ernæring

I dag kan vi finne mange bøker med oppskrifter for et sunt kosthold, som vil være ikke mindre deilig enn dine vanlige måltider. Vær oppmerksom på følgende bøker:

• "Separate food" GS Vydrevich.
• "En enkel måte å gå ned i vekt" Allena Karra.
• "Spis for å leve!" Linda Larsen.

Bøker om ernæring - det er bare den innledende fasen av reisen. I fremtiden vil du være i stand til å komme opp med oppskrifter som passer deg.

Hvorfor kan ikke høre

Ofte, i jakten på kroppen vakre mennesker opplever dietter og dietter som skader kroppen, men ved første øyekast ser det ikke tror det. For ikke å forårsake skade på helse, unngå:

• artikler på internett;
• monotont eller for strenge dietter;
• halvfabrikata, selv om produsentene kaller deres kosten; kanskje de og lav-kalori, men hurtigmat er veldig usunn.

Bøker om riktig kosthold bestående av erfarne fagfolk, slik at de kan nås, selv om det er best å konsultere en ernæringsfysiolog.