Hvordan gå ned i vekt etter fødselen, og for å fjerne magefett - å lide, å arbeide og ikke overspise

Sannsynligvis blant alle kvinner er det bare noen få som vil hevde at umiddelbart etter fødselen av deres kropp ser det samme som før graviditeten. Selv de som klarte å unngå et sett med ekstra kilo, er det enighet om at de ikke føler seg som om sin egen kropp, og å skylde på strukket magemusklene. Vel, de fleste av de unge mødrene i kampen for å bli kvitt sin tidligere harmoni har også på ekstra kilo. Hvordan gå ned i vekt etter fødselen , og for å fjerne magefett? Her er en av de mest akutte problemene som konfronterer ung mor. Og, selvfølgelig, betyr det ikke løser seg selv. Jeg må jobbe, og dette bør være klar.

Egen skjønnhet - for ikke å skade helse

Før du svarer på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt etter fødselen, og for å fjerne magefett, bør det minnes om at å kjøre en fitness klubb umiddelbart etter utskrivning fra sykehuset er ikke nødvendig. For informasjon om når du kan starte kurset, bør du snakke med legen din, som vil gi anbefalinger i samsvar med den fysiske tilstanden til kvinnen. Vanligvis etter fødselen, kan du begynne å engasjere seg i en måned - halvparten (etter keisersnitt - et par uker senere).

Det andre aspektet, som ikke bør gå glipp av - det er ammingen. Overdreven trening og rigid diett kan ødelegge ennå ikke et etablert amming.

Hvordan komme seg fra fødsel

Først av alt, må du være forberedt på det faktum at gjenopprettingsprosessen lenge nok, og dette skyldes i stor grad til fysiologiske årsaker, nemlig hormonelle endringer, som varer i mer enn en uke. Det er nødvendig å tilstrekkelig vurdere deres fysiske tilstand.

Svare på et spørsmål om hvordan du kan gå ned i vekt etter fødselen, og for å fjerne magefett, kan du si følgende:

• begynner å bevege seg, gradvis økende belastningen;
• et balansert kosthold.

Merkelig men sant - mange unge mødre som drømmer å gå ned i vekt, bruke dyrebare timer i løpet av en tur med babyen i setet på benken. Hvorfor? Hvis du kan i løpet av denne tiden til å komme til nærmeste park og gå med en barnevogn alvorlig nok avstand. Du kan argumentere lenge om hvordan du fjerner magen og hoftene etter fødselen, og ikke gjør noe, men mye lettere å begynne i det små - bare mer bevegelse i enhver ledig stund, uten rettferdiggjør seg ved å si at huset er fullt av stress og en tur - den eneste måten å sitte og resten.

Daglige turer med sidevogn, unntatt sete på benken, - tilstrekkelig for belastningen har ennå ikke kommet fra kroppen, noe som vil være første skritt på veien til en slank figur.

Selvfølgelig, ikke glem om ernæring. Svangerskapet, når sitt eget gastronomiske utskeielser kunne rettferdiggjøre, passerte. Etter fødselen å sulte, selvfølgelig ikke nødvendig, men begrense stivelsesholdige matvarer, sukkerholdig og fet er det nødvendig også fordi alt dette er skadelig for babyen, fôring på morsmelk.

Hvordan gjenvinne skjema

Når den fysiske tilstand og andre faktorer gjør det mulig å fullt trene, ikke trenger å vente, fordi det er ingenting mer permanent enn midlertidige oppringte kilo. Du bør begynne å moderate belastninger, lytte nøye til ham. Og det er bedre å gjøre det i en fitness klubb, hvis bare fordi den ekstra motivasjonen ikke kan skade. For det første, til den aller disiplin som er nødvendig arbeide ut de pengene som brukes på billetten, og for det andre, suksessen med "kolleger" sette opp en arbeidsgruppe humør.

Svaret på spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt etter fødselen, og fjerne magen, liggende på overflaten. Du må følge en diett og mosjon. Og, selvfølgelig, vil særlig oppmerksomhet må betales i henhold til problemområder i livet: vri bøyle, swing pressen på alle mulige måter og delta i klassene for å bidra til å redusere vekten.