Curd om natten - velsmakende og sunn

Mange produkter er tilhenger av en sunn livsstil inkludere i kostholdet, kjent for folk for lenge siden. Og ostemasse, som brukes om natten, kanskje, bare utøverne, er svært populært i mange dietter. Denne rimelige melkeprodukt er en meget lav pris proteinkilde og essensielle aminosyrer. Det fordøyer det til tider bedre i sammenligning, for eksempel kjøtt. Det eneste den kan ikke brukes for personer som ikke er i stand til å konsumere melkeprotein og stammer fra melkeprodukter.

Produsert ost er ganske enkel: ved hjelp av en enkel gjæring av melk. Bare da fra den resulterende massen er nødvendig for å fjerne serumet. Denne teknologien kan brukes selv i hjemmet, får hjem hytte for natten. Det resulterende produkt er generelt klassifisert av mengden av fett i den. 0% - er henholdsvis fettfattig cottage cheese, mindre enn 3% - lav-fett, opp til 9% - fet og over 18% - fett. Lav-fett, lav-fett cottage cheese og dristige typer er ansett som et kosttilskudd produkt.

Lav-fett cottage cheese for natten - dette er ett av disse alternativene som du kan ty når jeg har lyst til å spise sent på kvelden. Men generelt, inneholder noe protein curd mange essensielle aminosyrer, uten noe som man ikke kan gjøre. Cottage cheese uten resten å fordøye, men tiden det tar ganske mye - rundt seks timer. Grunnen til dette er tilstedeværelsen av kasein i ostemasse. Det er derfor idrettsutøvere, spesielt kroppsbyggere, er det bedre å bruke hytta for natten, er bodybuilding bare velkommen. Men det kan ta en halv eller to timer før trening. Den daglige rasjon av ost for utøveren er ikke mer enn 0,5 kg. Nøyaktig hvor mye det avhenger nå bare på hvor godt kroppen beveger dette produktet.

Selvfølgelig, alle typer cottage cheese er nyttige. Men hva er best? Ja, ost på kvelden er bedre å spise mindre fett. Vel, hva med alle de andre variantene? Her ligger svaret i den hensikt å bruke cottage cheese: hva den ønsker å nå mennesker, inkludert denne skarp hvit delikatesse i kostholdet ditt. Curds er fetere, jo bedre smak blir det. Men jo mer fett, jo mer får du, og kalorier. Her er det noen problemer: mer fett cottage cheese og absorberes av kroppen mye raskere og enklere, men det er skadelig for figuren. Trenger du å bli guidet utelukkende av sin egen kropp: hvis det ikke er overvekt eller, tvert imot, er ikke nok, kan du gå til butikken og velge uten frykt for fet produkt, og noen ganger til og med fet skrift. Her er bare en hytte for natten bør det ikke være - vil være for vanskelig.

Men hvis plutselig vekten for stor, og dette er ikke muskelmasse, så det eneste alternativet ville være lav-fett cottage cheese, som kan spises i det hele tatt når som helst på dagen. Vel, selvfølgelig, med unntak for sent på kvelden, det er for mye. Lav-fett cottage cheese - en ren protein og kalsium, og er svært nyttig. Hvis vekten ikke er normal, er det nødvendig å spise lav-fett cottage cheese, som du kan spise før du går til sengs. En kompakt, bra. Vel, hvis du bare ost allerede sliten, så det og ser på det som allerede er i en hvilken som helst ikke vil, kan være en rekke retter: spis den med melk, tilsett tørket frukt (men ikke kandiserte frukter!), Frukt, nøtter, urter og selv frokostblanding. Det eneste som er nødvendig for å sørge for at det er kronisk leversykdom eller galleblæren. Overflødig curd kan forårsake utbrudd av alvorlige smerter. Vel, for en frisk person er det ingen restriksjoner, bare en fornuftig tilnærming.