Dietary kjøtt: de beste kjøtt

Wild rytmen av det moderne samfunn, forurensning, generell forringelse av miljøet og som en konsekvens av dette - forverring av helsen til befolkningen - alt dette og mye mer er i økende grad tvinge folk til å tenke seriøst på sin egen helse. En av de viktigste faktorene som tillater å styrke kroppen og forbedre helsen din, alltid var og er den rette måten å leve på. Denne modusen av dagen, og idrett, og unngå skadelige vaner, men den viktigste komponenten i en sunn livsstil er en riktig og balansert kosthold.

Spørsmålet om riktig ernæring er en av de mest akutte i våre dager, fordi med forringelse av økologi er forverret, og kvaliteten på produktene, og den enorme populariteten til fast food-restauranter som tilbyr en rekke velsmakende, men skadelig mat, mer ofte fører folk til sykdommer i mage, tarm, gastritt og fedme. Det er derfor interesse i kosten mat med hver dag mer og mer økende.

Næringsmidler i kostholdet vårt

Mennesket er av natur - altetende og trenger en stor mengde proteiner, fett og karbohydrater, og ulike vitaminer og mineraler, som blir stadig mindre fikk maten. Det anbefales derfor å gi preferanse til naturlige og kosttilskudd produkter. Til tross for at du finner dem i hyllene blir det vanskeligere for hvert år. Valget av diett produkter er ganske stor:

1. Grønnsaker - en uunnværlig kilde til vitaminer i kosten av hver enkelt. På samme kosten kan kalles nesten alle, bortsett fra kanskje poteter. Samtidig mest nyttige organisme kan få det fra rå grønnsaker, de har fortsatt de fleste vitaminer.
2. Frukt - en annen kilde til fiber og vitaminer, essensielle ethvert organ i alle aldre. Men ikke alle av dem kan kalles kosttilskudd. Druer, pærer, bananer inneholder mye sukker, så de kan ikke anses som lav-kalori.
3. Meieriprodukter - naturlige og ytterst nyttige for organismen en kilde for fett og protein. For å velge riktig diett meieriprodukter, er det tilstrekkelig å følge noen enkle regler: se nøye sammensetning (i meieriprodukter bør ikke være noen kunstige tilsetningsstoffer) og fokus på produkter med lavest fettinnhold, for å favorisere naturlig yoghurt i stedet for å rømme når du velger en salat dressing . Om natten, anbefaler selv leger å drikke et glass fettfattig yoghurt for å forbedre funksjonen av tarmen. Så i bygningen diett diett er nødvendig for ikke å glemme om fordelene med meieriprodukter.
4. Fish. Dette er rikest på kalsium og fosfor produkt. Men når det kommer til kosthold, ta hensyn til mangfoldet av hvit fisk, de inneholder minst mulig fett, som, selv om svært nyttig, men hvis de spises ofte i store mengder vil ikke være langt fra kostholdet.
5. Kjøtt - kanskje den viktigste og mest komplekse produkt der bruk av den menneskelige kroppen trenger det. Siden oldtiden, folk var jegere og var hovedsakelig rovdyr. Beløpet uunnværlig for en sunn proteinrik mat er vanskelig å komme fra noe annet produkt.

Dietary kjøtt: hva er bruk for kroppen

Å velge riktig kosttilskudd kjøtt - en kompleks prosess, fordi med butikkvinduer ser på oss mange forskjellige typer produkter, og det er ikke hele dietten. For eksempel kan svin eller lam aldri bli kalt en kalorifattig mat på grunn av det høye innholdet av fett. Oksekjøtt, men er mindre fet, men velge riktig kosttilskudd kjøtt, ikke vite visse regler og funksjoner, er det vanskelig. Samtidig, kalkun eller kanin anerkjent av alle eksperter som de beste lav-kalori kjøtt, rik på sporstoffer, imidlertid, og kostnadene det vil være noe høyere enn vanlig. La oss undersøke hva som er bruken av dette produktet, og hvorfor du bør gå for betale for mye av hensyn til helse.

Dietary kjøtt kalles så, først og fremst, på grunn av det faktum at den inneholder mindre animalsk fett, og følgelig mindre kolesterol, som til slutt dårlig for hjertet, tresko blodkar og kan lede til blodpropper. Men proteiner og aminosyrer som er nyttige i det mye mer for kroppen. Dessuten inneholder diett kjøtt et stort antall ytterst viktig og nyttig for de humane sporstoffer: jern, magnesium, kalsium, fosfor, og et antall vitaminer. Slik at forbruket av dette produktet vil tillate å gi kroppen alt du trenger. Et balansert kosthold er kjent for å være et sunt kosthold kausjon, og for mange den tryggeste måten å gå ned i vekt.

Bedre å fjærfe eller dyr?

Som nevnt ovenfor, kan de typer kosttilskudd kjøtt et stort beløp, og alle finne i denne listen er noe i nærheten av ham. Det antas at den mest nyttige - Kjøtt, fjærfe, og dels fordi det er. Men mange mennesker, gå til diettmat forskjellige årsaker og gi opp fett lam eller svinekjøtt i lang tid ikke kan venne seg til lyset fjørfekjøtt, og det er ikke nødvendig. Det viser seg at mange dyr kjøttet er like nyttig og kosthold enn en fugl.

Nyttige animalsk kjøtt

Så her kan vi trygt inkludere:

1. Biff - men ikke alle delene kalles kosttilskudd. For eksempel, Heel muskel heller fettete og vanskelig å fordøye, men svin eller den tynne delen - den mest nyttige delen av biff.
2. Kalv - faktisk er det det samme biff, men mye mer nyttig, inneholder mindre fett og er ganske et kosttilskudd produkt.
3. Konin - er helt original og selv uvanlig smak kjøtt. Det regnes som en av de mest kalorifattig.
4. Kanin - kanskje den mest nyttige og mest av alt kosttilskudd kjøtt. Videre er det antatt at det nesten aldri fører til allergier, og det anbefales å starte fôring små barn.

kost~~POS=TRUNC fjærfe

Bird har alltid vært betraktet som den mest kosttilskudd produkt. Det er imidlertid verdt å merke seg at gås og and er usannsynlig å åpne listen. Dette er en veldig feit fugl at kaloriinnholdet kan sammenlignes med samme lam.

Men alt fjørfekjøtt, som er mer populært i vårt kosthold, kalorifattig og faktisk svært nyttig. Disse typer kosttilskudd fjærfe to:

1. Chicken - kjøtt diett, den mest populære på bordet vårt. Den inneholder store mengder av sporelementer og vitaminer og proteiner. Det er derfor kylling diett og anbefales til pasienter som det beste middel for å styrke kroppen.
2. Tyrkia - mindre populært enn kylling, men ikke mindre nyttig. Denne fuglen er ansett som allergivennlige kjøtt og inneholder en rekke essensielle aminosyrer som hjelper kroppen å kvitte seg med kolesterol.

Hva er den beste dietten for å bygge

Er det mulig å diettmat med kjøtt? Ja. Likevel, når det kommer til dette produktet, selv kosttilskudd, ikke glem at kjøttet er vanskelig for kroppen og gjør riktig kosthold, er det nødvendig å finne ut ikke bare hvordan hans synspunkter er best å bruke, men også når det er bedre å gjøre, samt hva det kan kombineres i utarbeidelsen av retter. Her er det nødvendig å lære noen enkle regler:

1. For å spise kjøtt er bedre å velge dagtid, for eksempel lunsj. Men hvis du spiser sent, og da vi kan begrense en enkel regel - ikke spise kjøtt etter seks. Til middag kan du alltid grønnsaker, drikke før sengetid glass nonfat yoghurt.
2. Det er ikke nødvendig å kombinere kjøtt, selv om det er kosthold, og med stivelse og korn. Korn læres best om morgenen og lenge nok til å fordøye, som kjøtt, så kroppens alvorlighetsgrad vil oppstå, og magen vil få en ekstra byrde.
3. Det er best å kombinere kosttilskudd kjøtt med grønnsaker, spesielt rå. Det faktum at den sistnevnte inneholder store mengder fiber, såvel som sporelementer som bidrar til akselerasjonen av fordøyelsesprosessen, således at legemet raskere og enklere å håndtere med arbeidet til å fordøye kjøtt. Du vil ikke ha overvekt, og lunsj vil virkelig kosthold.

Hvordan best å steke kjøtt

Som nevnt ovenfor, er kosten kjøtt beste fortært med grønnsaker. Det anbefales å surre eller bake, unngå tilsetningen av olje ved koking, eller ganske enkelt kokt eller dampet. Som tilbehør til denne retten, kan du legge friske grønnsaker salat, krydret med sitronsaft eller balsamicoeddik. Når ønsker du å lage mat varm, så det er ikke begrense deg noe annet enn din egen fantasi: du kan lage dampet utstoppede kål, gulrot og hakket kylling; lage en grønnsak ragout av squash, tomater, auberginer, gulrøtter og biter av kalvekjøtt eller stek etappe av kalkun i ovnen skiver av squash, paprika og tomat. Eksperimenter som du vil, fordi dette er ikke bare nyttig, men også svært velsmakende.

Dietetiske produkter: nyttig betyr ikke dyrt

Svært ofte personen, som ble tvunget av helsemessige grunner til å gi opp fett kjøtt og gå til et kosttilskudd, renner ut i prisingen problemet, "diett", fordi kalkun, kanin, kalvekjøtt - ikke billig, og ikke alle har råd til det daglige. Det er derfor står alene si noen ord om kylling. Dette er virkelig et kosttilskudd kjøtt, spesielt hvitt kjøtt. Dessuten kan kylling være forberedt på noen praktisk måte: bake, koke, lapskaus, koke suppe, stuffing og mer. Derfor kan kostholdet være ganske forskjellige, selv om du må bruke bare henne. Foruten kylling på mange måter bedre enn andre typer kosttilskudd kjøtt som finnes der vitaminer, og prisen på denne fuglen er den mest demokratiske i markedet.

Som du kan se, kommer til spørsmålet om riktig ernæring og komponere et balansert kosthold, velger en kjøtt kosthold er enkelt nok, fordi den danner mye, for ethvert budsjett, og aller viktigst - smak.