Hva er fordelene og skade av arginin? Egenskapene til aminosyrer. Mat rik på L-arginin

Under multippel American studien greide å påvise de terapeutiske egenskaper av aminosyren arginin (nitrogenoksid donator). Det viste seg at den gunstige virkning på kroppen som en helhet, og nettopp på sirkulasjonen, blodkar og hjertemuskelen. På grunn av denne overraskende oppdagelse eksperter tildelt 1998 Nobelprisen.

Fordeler og funksjoner

I dag, den skade og fordelene av arginin gjentatte ganger studert. L-arginin er den viktigste bærer av nitrogenforbindelser, og deltar i fjerning og transport av overskudd av nitrogen i legemet opprettholde den optimale balansen av denne komponenten. Arginin har også fordelaktige effekter på det kardiovaskulære systemet, sikrer riktig drift av utvekslingen og metabolske prosesser.

En tilstrekkelig mengde av denne aminosyren hjelper rask avslutning av giftstoffer. stoffet akselererer syntesen av mange hormoner i kroppen. Av denne grunn er aminosyren aktivt brukt i kosthold idrettsutøvere, kroppsbyggere. Det er en katalysator for syntese av muskelmasse og benytter nedbrytningsprodukter.

Når endogen produksjon er betydelig redusert kroppsfett og muskelvev. I løpet av det siste tiåret, legemidler med tillegg av dette stoffet begynte å nyte stor suksess. I kommersielt tilgjengelige piller for foryngelse, samt geleer og sjampo for å forbedre hårvekst.

Aminosyren i kroppsbygging

Harm og fordelene av arginin i sports ernæring er utilstrekkelig. Under styrketrening armert legeme ikke kan produsere enda 10% av stoffet, henholdsvis, for å oppnå aminosyre idrettsutøvere trenge fra utsiden, nemlig ved hjelp av spesielle kosttilskudd. L-arginin fremmer hurtig helbredelse av skadet vev, utholdenhet, normaliserer kolesterol og påskynder helbredelsesprosessen etter skade. Det strømmer også muskelcellene og viser uønskede stoffer. Bruken av arginin er dens evne til å akselerere oppbyggingen av muskelmasse, brenne fett, og øke de beskyttende egenskapene til organismen.

Fordeler med kvinnekroppen

Hyggelig funn for de fleste kvinner vil være at aminosyren ikke bare hjelper til med vektkontroll, men også for å eliminere de resulterende fettreserver. I tillegg anbefales det å ta for melankolske og hypokonder jenter, spesielt under depresjonen. Det reduserer symptomene på alvorlig depressiv tilstand, forbedrer humøret, øker effektiviteten og forlenger ungdom.

Middel bidrar til å produsere hormoner glede - serotonin, og veksthormon (hormon vekst). Ved mangel på disse viktige hormoner kroppen vår er aldring raskere og visne. I denne helbredende egenskaper ikke slutt der. L-arginin stimulerer reproduktive systemet, både menn og kvinner.

Derfor er det ofte anbefales å ta for å behandle infertilitet: den øker produksjonen av sædceller, forbedrer seksuell aktivitet, orgasme intensitet, forsterker og forlenger følelsen av samleie. For å oppnå effekten av arginin er anbefalt å bruke daglig. Egenskapene til aminosyrer er unike og å bli kvitt av seksuelle problemer.

Hvilke produkter inneholder L-Arginine?

Daglig norm av stoffet for en voksen er 6 c. Man får det fra mat. For det første er okkupert av aminosyreinnholdet:

-kunzhut;

-kedrovye, valnøtter og mandler;

-tykvennye frø;

-arahis.

For det andre:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, kylling;

-utka;

-yaytsa kylling;

-moloko;

-tvorog.

Den tredje hedersplassen i denne listen er:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-fil hvit fisk;

-karp;

-treska;

-krevetki, krabbe;

-seledka.

Arginin er til stede i følgende produktkategorier:

-bobovye (erter, bønner);

-krupy (bokhvete, ris, hirse);

-muka.

I tillegg til denne listen er aminosyrere produktene i sjokolade, rosiner og jern retter.

Hvordan ta saken?

For bedre absorpsjon av aminosyren er best tas på tom mage, uten å blande med fett - en time før måltider eller to timer etter et måltid (hvis du trener). Ved samtidig bruk av aminosyrer og mat er en langsom absorpsjon av arginin. Idrettsutøvere og alle de som ønsker å bygge muskler, er det anbefalt å drikke supplement en time før leksjoner - 3-6 gram.

Når doseringsoverstiger 10 ° C. er en økning i veksthormonet. Det anbefales å beregne hvor mye den enkelte med en spesialist. Harm og fordelene av arginin åpenlagt av dosering og opptaksregler.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Leger vil ikke råde til å ta stoffet for mennesker med psykiske helseproblemer, noen form for schizofreni. Og små barn (det er forbedret produksjon av veksthormon), gravide kvinner (og amming) og personer med overfølsomhet (individuell intoleranse). Når du mottar nøyaktig dosering bør observeres, for ikke å forårsake negative effekter av arginin.

Skaden kan føre til at kroppen til stoffet, dersom den er større enn den daglige behov (over 20 c.). I dette tilfellet, vil det føre til aktivering av herpes og ha en negativ innvirkning på bukspyttkjertelen. De følgende symptomer er ikke utelukket: svimmelhet, diaré, tap av trykk, kvalme, svakhet.

Kan forårsake hodepine og oppkast. Ved deteksjon av disse symptomene er nødvendig for å redusere mengden av additiv. Det er det som er vondt og fordelene av arginin. Fantastiske egenskaper av aminosyrer er ubestridelig og mangesidig. Følg instruksjonene og holde seg ung, frisk og vakker.