Magisk diett slanking magen og flankene, eller hemmeligheten bak en vakker figur

Har du ekstra inches rundt midjen og hoftene? Du lager ekstra kiloene? Du ønsker å bli kvitt dem? Trenger en diett slanking magen og sidene? Jeg skuffe deg - det finnes ikke! Den fysikalske struktur av den menneskelige kroppen har ikke plass til lokal vekttap. Bli kvitt magen og sidene er bare mulig med en total vekttap. Og for at det bare er én måte å få en vakker figur - en kombinasjon av en streng diett og mosjon.

Effektiv diett for vekttap magen

Bare gjør en reservasjon, dette er ikke en diett, som kan opprettholde en uke for å miste 10 kg og bli eier av en sammenhengende og forførende skikkelse.

Diett slanking magen og sidene er å bruke mer energi enn å få et måltid. Dette kan oppnås ved å begrense antall daglige kalorier forbrukes og brøk makt. Vurdere detaljene.

• Ved å begrense det daglige inntaket av kalorier, mener jeg en matematisk beregning av det nødvendige antall kalorier for normal funksjon av kroppen din med den vekten du har i øyeblikket, og for den som du aspire. Etter hvert er det nødvendig å kutte ned mengden kalorier, så lenge du ikke kommer til ønsket verdi for den verdsatte vekt. Det er også viktig å beregne hvor stor andel av protein, fett og karbohydrater i ditt daglige kosthold. Vanligvis diett slanking magen, som ikke er på menyen er variert, inkluderer:

- ris;

- pasta fremstilt av durum hvete;

- bønner;

- kokt kyllingbryst;

- fisk;

- sjømat;

- grønn te;

- kaffe;

- grønnsaker (unntatt rødbeter og gulrøtter);

- frukter;

- olivenolje eller linfrøolje.

• Brøk makt - det er gjenbrukbart å spise små porsjoner. Hva gir? En slik fremgangsmåte for matinntak bidrar til å spre metabolisme (metabolisme) og fett er brent raskere.

Også verdt å nevne om trening. Jeg tror mange av dere allerede vet at det er cardio og styrke, noe som i sin tur er delt inn Pumping og klassisk trening med vekter.

Hva er forskjellen

• Cardio hjelper deg å styrke prosessen med utgivelsen av adrenalin og noradrenalin, det vil akselerere prosessen med lipolyse og deretter brenne fett. Velkommen lang, men ikke tung last - de er mye mer effektive. For eksempel rask gange.
• effekt:

- klassisk trening - det trening på vanlig modus for deg;

- Pumping - er et intensivt arbeid på ett område. Dette fører til at muskelen er engorged med blod og utgivelsen av adrenalin og noradrenalin er mer intens i dette stedet. Minus disse øvelsene er at med fettet du mister muskelmasse.

Til tross for at flertallet av tiden tilbøyelig til slik opplæring tankene, er fagfolk rådes til å følge den vanlige treningen for å best bevare muskelmasse.

For å oppsummere

1. Diet slanking buk og sider - en brøk mat som inneholder mindre energi enn kroppen bruker. Dermed vil det bare trenger å ta energireserver sine binger.
2. Gull vekttap formel:

Diett slanking magen og sidene + 3 ganger i uken rask gange (varighet på minst en time) + klassisk styrketrening to ganger i uken + viljestyrke og tålmodighet = ønsket resultat.