Hvordan å miste vekt i 2 uker?

Hva kvinnen ikke ønsker å se din beste, satt på en vakker kjole og Slinky ser forførende. Men er det realistisk å bli kvitt de ekstra kiloene i en ganske kort tid å miste vekt i 2 uker? Definitivt - Ja, men det vil kreve litt innsats.

Hvis du virkelig er innstilt til å gå ned i vekt i 2 uker, kan du bruke en diett som er kanskje den mest skånsomme av de eksisterende. Gir en mulighet til å gjøre en meny, fjerner den ekstra psykisk press, som har ordet "diett". I hva består det?

Først av alt, bør vi starte med en gjennomgang av kostholdet ditt: å forlate produkter som gir skade og ekstra vekt (hovedsakelig karbohydrater-rik), og vier spesiell oppmerksomhet til mat som fremmer vekttap: magert kjøtt, fisk, sjømat, bønner, agurk, spinat, løk, tomater, kål, bringebær, rose, plomme, etc. Hvis du virkelig ønsker å vite hvordan du skal gå ned i vekt med 5 kg på 2 uker, følgende anbefalinger for deg.

- Melk og melkeprodukter (ost, yoghurt, kefir osv) for å velge et fettinnhold som ikke overstiger 1,5%.

- Ost må også reduseres fett: tofu (opp til 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Forresten, kan graden av fett ost grovt bestemme og utseende - hvit .. oster prosentandel av fett er mindre enn gul.

- Fiskeretter er nødvendige for å forberede magre varianter av fisk: torsk, sei, lysing, ørret, abbor, brasme.

- Hvis du ønsker å gå ned i vekt i 2 uker, kan din diett diversifisere mager fjærkre og kjøtt: kalvekjøtt, magert kjøtt, kylling bryst (uten skinn), kanin.

- Spis som mulig mye frukt og grønnsaker, er det unntak bare for drue og banan.

- Sørg for å frokost.

- Spis minst fire ganger om dagen og ikke veldig lange intervaller.

- Spis minst en time for fire til søvn. Hvis sult ikke gir til å sove, kan du spise et eple, fettfattig yoghurt eller drikke et glass kefir.

- drikke hele dagen minst to liter vann.

Nå som du vet "hva som er bra og hva er dårlig", velge produkter som er nødvendige for å miste vekt i 2 uker, kobler fantasien, lage en meny for hver av de 14 dagene og ha det gøy med nye retter.

Her er den omtrentlige menyen for dagen, som bare inneholder 800 kalorier.

Den første frokost kan bestå av fettfattig yoghurt, egg, et lite stykke ost og et stykke svart brød, et par grønne salatblader, tomat, agurk, kopp kaffe (uten sukker) eller te.

Lunsj kan bestå av ca. 200 g revet rå gulrot, som er fylt med en blanding av sitronsaft og en teskje av olje (olivenolje), brødskive, mineralvann.

Effektivt vekttap måltid kan bestå av grønnsakssuppe, kyllingbryst (uten skinn), noen grønnsaker (200 g), som må kokes i et par greener, skiver brød kli, et glass mineralvann eller te.

Middag - halv kopp av bønner i tomatsaus, som kan være tett stenke med persille, selleri og fennikel; glass mineralvann eller et glass grønn te.

Og for å styre en vanskelig prosess for å miste vekt, få en såkalt matdagbok og skrive i det alt du gjør og spiser i løpet av disse 2 ukene, dine små og store suksesser.

Spørsmålet melder seg: hvor mye du kan gå ned i vekt i 2 uker, observere en diett? En viktig faktor i en vellykket vekttap er en kombinasjon av riktig ernæring med fysisk aktivitet. Med den økende energiforbruk under trening øker den hastighet med hvilken utveksling prosesser i kroppen, og som et resultat, kroppsvekt avtar raskt, forbedrer tilstanden til den respiratoriske, kardiovaskulære, muskel-skjelettsystemet og mage-tarmkanalen, stiger stemningen endringer til det bedre psykiske tilstand.

Fysisk trening hver dag er nok til å gi opp til 30 minutter. Dette kan være turgåing, sykling, svømming, luke blomsterbed i området. Det er viktig at sysselsettingen bringer glede.

Og etter at du har endelig kommet til slutten av "to-ukers maraton" for å gå ned i vekt, er neste mål - å holde formen. Det vil være lett å nå, som riktig ernæring, mosjon og gjennomførbare modusen av dagen i løpet av denne tiden, mest sannsynlig, allerede vil ha tid til å bli en sunn vane.