Hvordan bli kvitt magen mann og at dette krever

Problemer med fedme er blitt en realitet for mange mennesker. Den unge blir eldre, barn, menn og kvinner utsettes for dette uvesenet. I mellomtiden kan overflødige kilo føre til mange sykdommer, psykiske lidelser og andre lidelser.

Derfor er kampen for harmoni - dette er i stor grad ikke jakten på mote, men for sin egen helse og humør. Genetisk kvinnelige problemområder for det meste er ben og rumpe, og male - mage. Den sistnevnte vil bli nærmere omtalt.

Hvordan bli kvitt magen mann - det første skrittet

Først må vi forstå hva som forårsaker forårsaket vektøkning, og som en konsekvens, fremveksten av "magen". Og de kan være masse.

Selvfølgelig, det første som kommer til hjernen - en stillesittende livsstil og et usunt kosthold. Hobby stekt, fet mat, søte drikker, øl og lignende sjelden går ubemerket. Bare en liten brøkdel av mennesker kan skryte av stoffskiftet som ikke "drepe" selv alles favoritt fast food.

Men hvis livet ikke har endret seg radikalt, og vekten begynte å øke, kan det være en konsekvens av sykdommen. Derfor, før du tenker på hvordan du skal bli kvitt magen, mannen er fornuftig å tenke, men kanskje noe er galt med helsen?

Selvfølgelig trenger sterkere sex ikke liker å gå til leger som setter den av før den siste. I mellomtiden, jo raskere en sykdom oppdages, vil behandlingen være mer skånsom og rask utvinning.

Derfor, selv om man aksepterer en slik mulighet ville ikke være ønskelig, er det bedre å tenke på deg selv og kontakt lege.

En av de klassiske tilfellene er sykdommer i skjoldbruskkjertelen, som på ingen måte er lang nok ikke manifestere seg i en eksplisitt form. Og på grunn av den forverrede miljøsituasjonen av mennesker er berørt av denne sykdommen er økende. Hvorfor skjoldbruskkjertelen? Det er enkelt. De første symptomene på det faktum at med denne kroppen er ikke all right: apati, manglende styrke (selv om ikke veldig aktiv livsstil) og, viktigst, vektøkning. Vel, etter dataproblemer, hvis ikke adressert, føre til mer alvorlige konsekvenser.

Hvordan bli kvitt magen mann - et andre trinn

Hvis det oppdages den åpenbare helseproblemer, bare en konklusjon: Vi må spise mindre og bevege seg mer. Det synes å være enkelt. I teorien ja, men i praksis mange, tenker: "Jeg vil ikke spise, jeg vil gå ned i vekt" - de kjører seg inn i en felle. Dette skyldes det faktum at kroppen din vant til å spise godt og mye, vil det være svært vanskelig å flytte fra en rikelig og høy-kalori mat i kostholdet. Derfor er disse Fasting ofte ender opp frustrerende og kilo tilbake og tok med seg et par av hans brødre. Selvfølgelig gjelder dette ikke for alle, men for det meste sant.

For å forstå hvordan å bli kvitt magen, mannen er fornuftig å finne en sterk motivasjon til å gjøre det. Banal? Ja, men effektiv. Insentiver kan være forskjellig:

• komme i form til sommeren;
• bli kjent med jenta;
• kvitte seg med dyspné, som torturerte de siste årene;
• lære å endelig sitte på en sykkel, som lenge hadde vært å samle støv på balkongen;
• spare penger på å kjøpe nye klær, fordi den gamle er god, men har blitt lite.

Og bare etter dette fornuftig tilnærming til kosthold og mosjon.

Hvordan bli kvitt magen mann - det tredje trinnet

Hvis du fant svaret på spørsmålet: "Hvorfor gjør jeg dette" - er det mulig å gå fra teori til praksis. Forbudet klart falle mel, godteri og sjokolade, brus, øl, chips, kjeks, snacks på farten enn hvertfall. Men resten er bedre å diskutere med en ernæringsfysiolog. Hvis det ikke er mulig å vandre, prøve forsiktig, med unntak av produkter som bidrar til vekttap. Forresten, de som er vant til å spise veldig mye, er det fornuftig å bytte til et normalt kosthold gradvis, som det vil være mindre belastende for kroppen. Men hvis vekttap er treg, noe som er nyttig, men det er vanskelig for de som ønsker å få resultater raskt.

Det er mange dietter, men må velge den som er best egnet til en bestemt person. Noen har ikke nok etter seks, og for mange er det generelt ineffektiv. Noen sitter på bokhvete diett, men hvor lenge du kan sitte på ens rumpe. Det Dukan Diet, som er den grunnleggende idé å redusere den maksimale inntaket av karbohydrater og fett. Lov til å spise så mye du liker kjøtt, fjærkre, fisk og sjømat når som helst på dagen. Magre meieriprodukter er tillatt. Så for elskere av kjøtt slikt program kan være optimal, fordi det kan også være stekt, men uten olje, og bare magre varianter.

Forresten, det er de heldige som bare trenger å begynne å spise riktig og å organisere seg minimal trening, gikk vekten til bunnen. Alas, ikke fett fra magen ikke gå bort uten kamp. Slik at de som trenger å miste mye, vil denne taktikken ikke fungerer.

Og, selvfølgelig, forbedre livvidden er umulig uten trening. Vekttap vil være de mest effektive aerobic øvelser. Tror ikke at disse mennene går bare i en gyngestol. For å bli kvitt magen mer korrekt i den første fasen vil være aktiviteter som aktiv svømming, løping, sykling, aerobic, turgåing, trinn aerobic og jevn. Jeg tror ikke at dette er utelukkende kvinnelige typer fitness. Etter å ha kommet til klassen, kan du være sikker på at belastningen det er mer enn alvorlig. Kombinert med vekttrening i hallen de gir et utmerket resultat.

Og hvordan å bli kvitt magen mann hjemme? Alternativer, for mange: løping, hoppe tau, ikke en daglig tur til den nærliggende øl stativ, og fem kilometer minst, og, selvfølgelig, er banalt og vonbrotne gynge pressen, uten at det noen steder. Om vinteren er det nok av alternativer: snowboard, ski, skøyter, så noe som gjør at du flytter. Forresten, en god idé å glemme at et slikt løft og for hva det er (selvfølgelig, bortsett fra i tilfeller hvor den tiende etasje er nødvendig å trekke kjøleskap). Det viktigste er ikke gi opp!