Hvordan ikke å sove gjennom natten. Srestva å motstå søvn

Til tross for at arbeidstiden for de fleste faller på dagtid, de spesifikke aktivitetene til noen fortsatt krever arbeid om natten. I tillegg kan behovet for å holde seg våken om natten være forårsaket av en rekke andre faktorer: å lese spennende bøker, organisere hendelser, behovet for kreativitet, kjøretøy ledelse, etc. Hvordan ikke å sove gjennom natten og har det fint ..? Det er interessert i en rekke personligheter. Det er mange konvensjonelle og ukonvensjonelle måter, hvis oppgave er å ta opp spørsmålet om hvordan ikke å sove. La oss prøve å forstå dem.

Hvis så skjedde det til sengs tendens ubønnhørlig, og det er ikke inkludert i planene, er det nødvendig å ty til minst elementære handlinger. For å ikke sove, er den opprinnelige anbefaling om ikke å fylle i magen, fordi metthetsfølelse bare fremmer god søvn. En enkel og effektiv i de fleste tilfeller fortsatt bruk av kaffe. Ikke alle kan drikke det, men de heldige som tilstanden i kroppen og følsomhet tillate det å gjøre, for ikke å forstyrre kraft til å savne en kopp moderat sterk drikk. Overdrevent inntak av kaffe, selv om du ikke være helselidelse (rask hjerterytme, høyt blodtrykk), så definitivt føre til akkurat det motsatte - døsighet.

Sammen med kaffe kan forbrukes varm te eller energidrikk, men disse metodene har også ulemper. Meget god anbefaling for en beslutning om hvordan å sove, er resepsjonen kontrast dusj, med en endring av varmt vann, kaldt. Sanne "ekstreme idrettsutøvere" kan vanligvis ta bare en kald dusj. Hvis det er lang eller ikke er tilgjengelig, er det godt å vaske med kaldt vann, periodevis gjenta denne prosedyren. Et godt alternativ vil også være å vaske hendene med såpe opp til albuene, som også akselererer søvn.

Naturlig styrkende effekt kan føre til en spasertur. Det kan bare være vandre rundt i rommet. I samme serie et utmerket verktøy fra en drøm å være et åpent vindu. Frisk, spesielt kjølig luft bidrar til oksygenering av hjernecellene, noe som gir mindre sjanse for søvn. Musikk er akseptabelt å høyt volum, og vil ikke gi sovner, men også fokusere på roboten for vanskelig. For øvrig er denne metoden bedre å kombinere med mottak av den ovenfor drikke. Hvordan ikke å sove uten bruk av musikk og kaffe, vet mer aktive mennesker. Elementary kort lading (for eksempel en push tilnærming) tar ikke mye tid, men konfigurerer en arbeidsgruppe humør.

Den mest anbefalte form for rekreasjon (inkludert uten søvn) er en endring av arbeidsforholdet. Spesielt god latter erstatte seriøst arbeid for en kort tid. Åpne nettsted med vitser, husker en god vits eller planlegge en spøk på noen, godt å le av det - og en drøm retrett. Godt å spise et eple, det er også en måte å distrahere fra dvale. Kanskje de grunnleggende middel mot søvn vil bare gni ørene eller ta en koffein pille (fritt selges på apotek). Det er også nødvendig å eliminere alle slags ting som bidrar til å sove, for eksempel for å gjøre forholdene er ikke veldig behagelig.

Men uansett ønske om å være ute av stand til å sove i lang tid, det må bli husket at bevaring av helse er en av de viktigste oppgavene. Ingen jobb er ikke verdt det å holde seg våken for henne i flere dager. Selv om det viser, er det bedre å sove en time eller to, og deretter fortsette å fullføre arbeidet. Tross alt, som nyere studier har vist forskerne at hjernen begynte å jobbe mer aktivt, mangler bare 6 minutter med søvn.