Hvordan lære å gjøre en salto i hjemmet: funksjoner øvelser

I et fantastisk akrobatisk stunt - en saltomortale i luften. For gjennomføringen er det nødvendig å ha en god fysisk form og fleksibilitet. Alle de som ønsker å sikkert være interessant å vite hvordan du skal lære å gjøre en salto i hjemmet. Vi bør ikke glemme at trening er nervøs med skader, så det er ønskelig å gjennomføre under oppsyn av en profesjonell. Artikkelen forteller om hvor raskt, trygt og enkelt mestre flip.

Først av alt må du bestemme selv: om tilstrekkelig nivå av fysisk form og fleksibilitet til å hoppe høyt og smart gjort en salto. Folk som i lang tid eller aldri har spilt sport, må du først bli opplært i den retningen. Hvis disse problemene ikke har noen, vurdere hvordan å lære å gjøre en salto i hjemmet.

For det arbeidet du trenger for å arrangere et sted. Det vil ta ganske mye plass, for ikke å skade omkringliggende gjenstander, og ikke å treffe deg. På gulvet tilslørt par tykke madrasser eller tepper. må også god fri overflate Tverrsnittshøyden til midjen (eller noe over). Nå kan vi begynne oppgaver tilførselen til front flip.

№1. Grunnleggende trening - salto. Uten denne ferdigheten er ikke mulig å gjøre en salto. Det må oppfylle følgende måte: fra en stående posisjon til å heve hånden rett opp, tilbake på samme tid bør være avrundet (for å slappe av skuldrene og bøyde henne hjul). Neste må du sitte på huk ned slik at føttene var litt fra hverandre til siden (for å hindre spark tenner eller nesen på kne på tidspunktet for fremtiden Flip). Hands er satt bort fra deg, og utført en saltomortale i lengde. Treningen - det grunnleggende om hvordan å lære å gjøre en salto i hjemmet. Vær oppmerksom på at hele bevegelsen må trekke skuldrene til knærne, og ikke omvendt. Hold haken presses mot brystet (nybegynnere kan holde dem til en del av skumgummi). På slutten av en rull for å ta tak i midten av leggen. Tips: Hvis det gjøres riktig, etter floppen engasjert lett blir på føttene.

№2. Trommel til matten med en bro. Denne opplæringen vil tillate å lære å gjøre en salto fremover, vil forstå kroppen som bevegelse oppstår. Med sportsutstyr, selvfølgelig, vil det være mye enklere og tryggere å gjennomføre det. Hjemme, trenger du et par gode matter som er lagt inn på alle overflater på midjen (tabell). I stedet kan broen levere noen lav enhet som kan sprette og vedlikeholde din kroppsvekt. Deretter må du hoppe og utføre en salto. Bevegelsen bør rettes oppover og litt fremover.

№3. Tørkes til matten med en lys oppløpet. Trene skal spres og gjøre høydehopp med hendene, med fokus på overflaten, gjenta forrige øvelse. Ifølge dette prinsippet, og det er utført under vurdering akrobatiske triks.

Når alle de ovennevnte vil bli benyttet, er det ønskelig å prøve å gjøre en salto med forsikringsselskapet partner på treningsstudio, på mattene. Assistenten må lede bevegelse i riktig retning.

Nå er vi kjent med hvordan å lære å gjøre en salto i hjemmet. Skal utføre alle oppgaver med de tidligere omtalte spissfindigheter, ellers et spektakulært triks vil bli gjort på riktig måte.