Jeg ønsker å spise, hva du skal gjøre? To effektive løsninger

Hver av oss har vært i en situasjon hvor ikke-menneskelige vekker appetitten. De som følger figuren, i denne situasjonen er redd for å få vekt. Og de virkelig kan ringes minst 3-4 kg per uke for sikker, selvfølgelig, ikke alle av denne massen er fett, men fra en slik gevinst blir dessverre. "Jeg ønsker å spise, hva du skal gjøre?" - vi må handle annerledes, avhengig av hva årsaken til unormal appetitt.

Den vanligste dramatisk økning i appetitt som følge av bruk av strenge dietter. Kroppen kan ikke umiddelbart gi et svar på fråtseri, kan en forsinkelse være et par måneder, men det vil ta hevn for "sulter tid". Derfor, de som mister vekt, sittende på en streng diett, bør innse at kostnadene ved vekttap hastighet er den uunngåelige øke appetitten. Og hvis en ting appetitt i denne situasjonen var begrenset, var det ikke så ille. Vanligvis ledsaget av et ønske om å spise en craving for en nedgang i fysisk aktivitet og ønsket om å sove mer enn vanlig. Hva gjør du hvis du er "dekket" denne tilstanden, og du stiller spørsmålet: "Jeg ønsker å hele tiden ha noe å gjøre". Gå å dele måltider, det betyr ikke at tillatelse til å tygge hele dagen. Alle måltider bør males om kvelden. Hva om jeg ønsker å ha mye? Prøv å spise 9-12 ganger om dagen, med en brennverdi på ikke mer enn 100 kalorier per måltid. Det viser seg at den dagen du spiser er ikke for mye, og du vil ikke være veldig sulten. Det viktigste - å kunne stoppe seg selv i tid på hvert måltid.

Den andre grunnen som staten sult oppstår, kontakten med våre følelser. Og med den dypeste grunnlaget for våre positive følelser - endorfiner, hormoner av lykke. Noen ganger kan en person ikke kan få de gode følelsene fra noe annet enn mat, og i desperasjon ber online konsulent "Jeg ønsker å spise, hva du skal gjøre?". Et tegn på nettopp slike grunner for overspising: en følelse av misnøye etter et måltid, hvis under måltidet var ikke spist nok godbiter. Hjelp til å finne nye hobbyer og venner, men de fleste av disse kan ikke erstatte kjærligheten til mat. Men det er en måte som hjelper alle. Denne øvelsen. Men de må være riktig dosert, må de først være bare halvparten av kraft. Det vil si, hvis du kan kjøre 10 km, går gjennom hver arbeidsdag 5km. Det viktigste å ikke overdrive det, fordi på bakgrunn av for stor belastning appetitt skjerpes, og personen slutter å kontrollere meg selv ved å spise enda mer enn det som ble brukt. Hvis alt ble gjort riktig, vil du snart merke at appetitten løftet magisk. Imidlertid bør denne opplæringen være intensiv, slik at noe av tiden du ikke får nok luft. Enkel hypoksi i 15-20 minutter, spiller en viktig rolle i den kjemiske dannelsen av staten, så ikke synes synd på deg selv. Hvis det er dårlig vær, slå på DVD med aerobic og gøy å flytte til musikken, vil dette være nok. Trenger det cardio, styrke er alene ikke alltid i stand til å skape denne effekten.

Dessuten er det en økt appetitt på grunn av brudd i reguleringen av appetitt i sentrum av sult. Men det er ekstremt sjelden, i denne tilstanden, det er flere symptomer, tilstedeværelse av noe som kan skal installere en lege. I tillegg, økt appetitt forårsaket av visse medisiner, så hvis du regelmessig tar medisiner og la merke til en økning i appetitt, sørg for å snakke med legen din om dette. Spør: "Mer enn vanlig jeg ønsker å spise, hva du skal gjøre" For ham til hans profesjonelle plikt å hjelpe deg.

Til legen bør behandles bare hvis du ikke hjelpe splittede måltider og mosjon. 98% av folk møtes disse to anbefalingene er vanligvis nok til å redusere appetitten. Hvis du behandler de resterende 2%, ville du trenger legehjelp.