Nyttige egenskaper og kaloriblanding herculean vann

Et slikt produkt, som grøt av havregryn, og i dag mister ikke sine posisjoner. Tross alt, alle vet at kalori Herculean grøt på vannet er svært lav, er det brukt i de fleste dietter og sportsernæring.

nyttige egenskaper

Nytten av produktet skyldes en rik sammensetning av ulike sporstoffer og vitaminer. Havre måltid er blant de mest næringsrik mat. I sin struktur er det en enorm mengde B-vitaminer, men også forskjellige mikronæringsstoffer spiller en viktig rolle i kroppen. Hvor nyttig havre måltid på vannet? Den inneholder følgende stoffer:

• Niacin. Det er ansvarlig for normalisering av metabolske prosesser. Takket være innføringen av slike mikro normalt vev respirasjon, avtar kolesterol. Det er denne syre gir avgiftnings egenskaper Herculean grøt. Det er ikke rart mange eksperter anbefaler nødvendigvis inngå kosthold havregryn vegne av innbyggerne i store byer med dårlig miljø.
• Riboflavin. Den utfører en stor rolle i normalisering av redoks prosesser i menneskekroppen.
• Folat. Ansvarlig for dannelsen av blodceller, og er involvert i syntese av nukleinsyrer og aminosyrer er nyttige.
• Pyridoksin. Det stimulerer syntesen av røde blodceller. På sitt tilstrekkelig tilførsel normaliserer den generelle tilstanden til mennesket, stemningen stiger, nervesystemet er gjenopprettet.
• Tiamin. Kreves for fettstoffskiftet, samt karbohydrater. På grunn av tilstedeværelsen av en slik komponent er støttet av funksjonen av nerve- og til og med det kardiovaskulære systemet, forbedrer funksjonen av magen og som er involvert i fordøyelsen organer.

Havre måltid for produkter som balansert og riktig ernæring. Det gjenoppretter tarmfunksjonen og normalisere forbrenningen. Med mange diett eksperter anbefaler en tung vekt på en slik messe, ofte kokt i vann. Dette er den perfekte frokosten for barn og for voksne.

Calorie Herculean grøt på vannet

Energiverdien av grøt tilberedt fra havre, kan variere. Det avhenger i stor grad av de ytterligere komponenter som blir tilsatt i blandingen.

Kalori herculean grøt i vann per 100 g flak av korn eller tilnærmet lik 250 kcal.

Til tross for at dette anses å være tilstrekkelig høyt kaloriinnhold, ernæringseksperter anbefaler likevel å bruke faste dager på havregryn, selvfølgelig, laget med vann.

Det er verdt å merke seg at havregryn inneholder:

• protein - 11%;
• karbohydrater - 68%;
• Fat - 6%.

Hvordan lage en Herculean grøt på vannet?

Denne frokosten er svært raskt tilberedt, og det er vanskelig å overvurdere nytten.

Herculean proporsjoner grøt på vannet og ingrediensene:

• glass havremel;
• 1,5 kopper vann;
• salt og sukker.

Om ønskelig, kan korn legge litt smør, tilbys produkter tilstrekkelig volum på 20 gram.

Fremgangsmåten for fremstilling

I en kjele fylt med vann og plassert på en forholdsvis høy varme. Det bør bemerkes at saltet og tilsett sukker er bedre på dette stadiet, til flak ikke sovne. Etter koking av vann å helle korn i det med konstant omrøring. Varigheten for å tilberede en kornblanding er direkte avhengig av størrelsen av flakene. Den totale tilberedningsprosessen vil være fra tre til ti minutter. Når vannet fordamper nesten helt for et øyeblikk brannen er redusert til et minimum, og pannen er dekket med et lokk. Etter å ha slått av brannen grøt bør la stå i ca 5-10 minutter og kan spres på tallerkener.

Har et kosttilskudd alternativ

Det er verdt å merke seg at hvis du ønsker å forberede et kosttilskudd alternativ for å redusere kaloriinnholdet i Herculean grøt på vannet, selvfølgelig, tilsett sukker og smør i det er ikke nødvendig. Selv om denne grøten er veldig nyttig, men det viser seg praktisk talt smakløst. Men det er mulig å forbedre smaken og uten å øke kalorier. For dette formål, den ferdige versjonen, kan du legge noen bær eller ulike frukter. Vil ikke påvirke kalori:

• aprikoser, ferskener friske;
• svisker, aprikoser og rosiner eller;
• bakte epler, pærer kan være;
• Honning stekt løk eller gresskar;
• friske urter vil legge interessant smak grøt.

Hvis du vil bli en lang diett basert Herculean grøt på vannet, da dette alternativet kosttilskudd diversifisere den daglige menyen.

Regler frokostblanding valg

For å bruke Herculean grøt på vannet virkelig var slik, må du velge en frokostblanding i butikken. Det skal skjerpe sitt fokus på kvaliteten og integriteten til sortering, pakking og lagring varighet. Når du kjøper havremel bør ta hensyn til:

• Bare korn. Å lage sunn og velsmakende frokost, bør du foretrekker flak uten tilsetningsstoffer. Og tilstedeværelsen av flere komponenter av frukt og grønnsaker i de fleste tilfeller redusere fordelen, og dermed øke kaloriinnholdet i produktet og pris. Det er verdt å merke seg at de fleste av grøt med tilsetningsstoffer består av finmalt flak, som krever lite eller ingen mat, ikke slike alternativer ikke tilhører nyttig.
• Transparent innpakning. På grunn av en slik emballasje kan vurdere tilstanden til korn visuelt. Falsk krupp må være rene, fri for urenheter, er tillatt bare en liten mengde av hvite brikker.
• Flakene skal være hvitt, selvfølgelig, er ikke ren. De kan ha en fargetone fra gul til krem. Brown sier lav renhetsgrad, så dette er ikke verdt å kjøpe havregryn.

• Ikke kjøp pappesker, uten pakken inne. Hercules absorberer sterkt fuktighet, som dreper de nyttige egenskapene av havremel. Og for å være sikker på riktigheten av lagring bør aldri bli så Hercules flak i papp er bedre ikke å kjøpe.
• Ulike utløpsdatoer. Lagring havregryn i forseglede plastposer muligens opp til et år, og i pappesker holdbarhet - ikke mer enn 4 måneder.

konklusjon

Kjenner disse enkle regler for valg av frokostblandinger, og hvordan du kan lage en Herculean grøt på vannet, kan du lage mat hjemme nesten hver dag velsmakende og sunn frokost, som vil gi alle medlemmer av familien godt humør og god helse. Og energien vil være nok for all den planlagte virksomheten.