Perov, Nikolai. Selvutvikling og selv-forbedring

Selvutvikling og selv-forbedring - det er menneskelig aktivitet som bidrar til å realisere seg selv som en person. For å oppnå bestemte mål, for å oppnå ønsket og være vellykket, må du hele tiden jobbe med deg selv, det vil si på daglig basis for å produsere ny kunnskap og iverksatt. Lære en masse folk kjente bloggeren Nikolay Perov. Dette vil bli diskutert i artikkelen.

Trinn 1: Meditasjon

Nikolay Perov deler med leserne en interessant teknikk som vil hjelpe folk til å realisere seg selv. Det er ikke nødvendig å endre livsstil. Du trenger bare å engasjere seg i en ikke mer enn 40 minutter daglig. Denne teknikken vil hjelpe deg å slappe av, forbedre din mentale velvære og å forstå hva du trenger å ta hensyn.

Hva gjør en Nikolai Perov? "Personlig utvikling og selvtillit forbedring bør starte med meditasjon" - så sier bloggeren. At meditasjon bidrar til å hevde seg, og for å øke deres selvtillit. Med denne metoden har mange lært å fokusere, slappe av, kontrollere følelser, viljestyrke, frykt og med bli kvitt dårlige vaner.

Meditasjon kan være helt hvor som helst. Dette kan være en trikk, buss, skole, arbeid, stranden og andre steder.

Resultatet vil være nødvendig, men ikke umiddelbart. Noen mennesker, hjelper denne teknikken i tre måneder, den andre - i et halvt år. Det viktigste er å tro på suksess, fordi tanker er vesentlig. Som du vet, kanskje øyeblikkelige resultater ikke være.

Trinn 2: Ta vare på deg selv

Vanligvis målet trenger motivasjon. Det er ofte vanskelig å spesifikt jobbe med seg selv, se sine svakheter, for å endre den tradisjonelle måten å leve på. Det er derfor behov for en plan om å gå fremover, ikke se seg tilbake.

Gradvis bevege seg til den andre skritt på veien til seg selv. I det Perov Nikolay tilbyr hver person til å ivareta seg selv. Observere prosessene i kroppen din, ansiktsuttrykk, bevegelser, stemme, humør og så videre.

Når du lærer å ta vare på seg selv som fra utsiden, så du er i stand til å forbedre deg selv som person.

Da vil du lett forstå sine følelser, lære å kontrollere meg selv, for å være mer forsiktig og innse at du kan utrydde noen vane som skadelig, og ikke så veldig mye.

Trinn 3: Dyrke viljestyrke

Perov Nikolay kaller dette trinnet "muskel av selvtillit." Du skal føle en sterk og målrettet person. Viljestyrke vil bidra til å overvinne latskap, frykt og en viss mangel på tillit.

Hvis følelsen grå, og du er i dette øyeblikk kan smile og si noen vennlig ord, så har du viljestyrke. Det må imidlertid fortsette å utvikle. Hvis du er for lat til å rydde, vaske eller gå til butikken, så bare husk at du ikke ønsker å gjøre det. Prøv å få seg til å si: "er det nødvendig". Fra dette søkeordet i fremtiden, og blir frastøtt.

Husk! Du utvikler viljestyrke bare når du gjør noe som er lite ønskelig. Men i utøvelsen av viljestyrke kan ikke overdrive det. Hvis du forstår at enhver bedrift kan være ferdig i morgen, ikke presse deg selv, og sett til side, som de sier, til bedre tider.

Trinn 4: Lær å slappe av

Stressende liv holder stadig i spenning person. Alle hjem, familie, arbeid, problemer og så videre. D. Men du trenger å slappe av, fordi kroppen slites ut veldig raskt. Prøv å ta hensyn minst en gang i uken. Alkohol, sigaretter og anti-angst medisinering - dette er ikke avslapping og stress. Selv om noen hevder noe annet.

Alkohol og nikotin vil aldri hjelpe tåle stress. I begynnelsen virker det som om avslapning skjer, men gradvis ødelegger nervesystemet. Narkotika - er ikke et alternativ. De hjelper til å begynne med, men så kommer hemming av kroppen, noe som gjør en person blir svak og uoppmerksom.

For å slappe helt av, for å inkludere dempet musikk, sitte på en stol og sakte i noen minutter rolig og moderat puste.

Prøve 3 ganger om dagen for å gjøre en ti minutters pause fra jobben. Sitt på en stol, og hvis det er mulig, gå utenfor. Sakte puste i 10 minutter og i løpet av den tiden til å tenke på noe godt.

Du kan slappe av med hjelp av et varmt bad eller lett jogging. Du får se hvordan kroppen slappe av, og du kan trygt fortsette å gjøre sine egne ting. Alle de ovennevnte avspenningsteknikk er svært nyttig for den unge mannen, og for eldre.

Trinn 5: bli kvitt dårlige vaner

Du kan ikke selvutvikling og på samme tid til å drikke alkohol eller nikotin. Etter alle disse dårlige vaner er å ødelegge den menneskelige hjerne, blir en person uutholdelig karakter, og problemet starter med nervesystemet.

Hvis du har fullført de foregående trinnene, og lærte å utvikle viljestyrke, så det er lett å slutte å drikke eller røyke. Tross alt, er du ikke så mye å bryte fysiologiske som psykologisk avhengighet.

Trinn 6: Ta vare på helsen din

Fysisk aktivitet er nødvendig for hver person. Hvis alle mennesker involvert i idrett på en daglig basis, ville det ikke ha helseproblemer. Du ønsker ikke å kjøre i morgen? Du trenger ikke å gjøre det. Du kan sove etter at en mini-kostnad.

Det vil muntre opp, styrke muskler og bedre helse. Husk imidlertid må idretten være vanlig. Gode og positive metoder tilbyr Nikolai Perov.

PA-behandling (panikkanfall)

Nikolay Perov delt med leserne veien for å hjelpe deg å takle en viktigere problem. Denne panikkanfall. For noen grunn, mange mennesker tror at det er umulig å gjøre uten medisinering. Men, sier bloggeren det motsatte.

Panikkanfall oppstår når en person opplever intens frykt. Følelsen er veldig ubehagelig, men ikke dødelig. Å kvitte seg med PA, er det nødvendig å gå tilbake til første trinn (meditasjon). det vil bare bidra til å overvinne redsel som hjemsøker deg, spesielt om natten.

En viktig regel, som råder Perov - er skikkelig avslapping. I dette tilfellet bør musikken være beroligende, jeg trenger å sitte ned slik at hele kroppen var som en lys og luftig.

Etter meditasjon, blir en rolig, nøkterne og tåler ethvert angrep av sinne eller frykt.

Nikolay Perov: anmeldelser

Mange er takknemlig til ham for leksjoner, workshops og webinar. For de som ikke kunne komme til trening, Perov, gir Nikolai videoen, som hjelper ikke å gå glipp av klasser. Folk fortsetter å være engasjert i hjemmet, som han takker blogger.

Som en generell regel, minst en gang i livet, gir alle opp og ikke ønsker noe. Men Perov Nikolay hjelper folk til å gå til målet, selvutvikling og selv-forbedring, uten noen spesiell innsats. Bare trenger å jobbe med deg selv regelmessig, opprettholde en sunn livsstil, og du har et par uker vil føle seg lettet.