Sunn mat, eller hva frukt kan være ammende mødre

Amming - en unik naturlig gave for hver mor som gir barnet sitt muligheten til å motta alle de mest nyttige og de næringsstoffene som trengs for sunn vekst og utvikling. Derfor, i løpet av amming, må du nøye overvåke deres modus for næring til barnet gjennom melken fikk akkurat de vitaminene og mineralene den trenger. Korrekt valgte produkter for ammende mødre må inneholde stoffer som folsyre, protein, jod, sink, kalsium, vitamin A og B6.

Spesiell oppmerksomhet leger og ernæringsfysiologer gir på spørsmålet om hvor mye og hva slags frukt kan ammende mødre for å legge til kosthold, som de inneholder nærende næringsstoffer som barnet trenger for å komme sammen med morsmelk. I gjennomsnitt må frukten ta i mat fra to til fem ganger om dagen, og med dem, og friske bær er rike på antioksidanter.

Frukt stimulere amming

Amming noen ganger er det sannsynlig å redusere melkeproduksjonen hos mor, eller en fullstendig tap. I slike tilfeller, ernæringseksperter anbefaler inkludere mat med høyt kalsiuminnhold. Blant de fruktene kan det være aprikoser (opp til 4 deler per dag) og tørket fiken, rosiner eller datoer, mottak av disse kan vekslet med friske bær, kirsebær, bjørnebær, jordbær og stikkelsbær.

Næringsstoffer for barnet

Alle måltider til ammende mødre må være godt balansert. Til min mor, og barnet får alle nødvendige næringsstoffer for kroppen, mengden av karbohydrater, protein og fett du trenger for å balansere ulike typer frukt og grønnsaker. Så har den amerikanske ernæringseksperter komme til å tro at det som frukt kan ammende mødre og deres babyer. De mener at det bør være en følge blant fruktene av obligatoriske produkter i kostholdet til unge mødre, i tillegg til fersk frukt og grønnsaker: honningdugg, mango, appelsiner, honningmelon, aprikos, grapefrukt, fersken, bananer, epler, pærer, kiwi og guava.

Kraften av superfrukter

Fordelene med grønnsaker til den menneskelige kroppen ikke kjenner i dag bare lat, men på listen over "hva frukt kan ammende mødre» dietitians primært omfatte papaya og avokado. Deres tro er basert på forskning og observasjon av leger for unge mødre og deres babyer i den asiatiske regioner i verden hvor disse superfrukter er grunnleggende matvarer.

Papaya, som inneholder en rekke nyttige enzymer, mineraler og vitaminer av gruppene A, B, C og E, viktig for sunn vekst og utvikling av babyen. Avocado er nyttig for mødre (senker kolesterol og blodtrykket), og for den nyfødte (stimulerer hjerneceller og organer for syn).

Kan bare være forsiktig

Uansett kan være nyttige frukt i sin overdrevent forbruk er alltid mulighet for allergiske reaksjoner hos den nyfødte. Derfor, leger og ernæringsfysiologer, rådgivning, hva frukt kan være ammende mødre velger for deres kosthold, anbefales det å avstå fra store mengder ananas, appelsiner, grapefrukt, sitroner og andre sitrusfrukter. Årsaken er at frukt med høye nivåer av vitamin C (som, ja, jordbær og peanøtter) kan indusere baby utslett og hudirritasjoner.

Forresten, vil en konsultasjon med behandlende lege om riktig valg av produkter aldri bli overflødig. En god spesialist vil alltid hjelpe deg å lage et måltid plan, slik at du og din smule holdt seg friske.