Diet "body Tørking": grunnleggende prinsipper og eksemplarisk menyen

Diet "body Tørking" i utgangspunktet konstruert for å bli kvitt kroppsfett. Ifølge resultatene av en diett vekten kan variere og endre, men det vil være en masse av muskelvev, noe som betyr at kroppen vil få vakker form og topografi. Denne dietten er svært populær blant folk som tar en aktiv interesse i alle slags maktsystemer. Oftest er det i samsvar med idrettsutøvere.

Denne dietten har fått sitt navn på grunn av uttørking av kroppsfett. For riktig utvikling av metoden, noen ganger må du gå mer enn et år, så ikke forvent at alt vil ordne seg. Diet "body Tørking" refererer til den kategorien av tunge alternativer som mangel på karbohydrater i kosten, de viktigste energikildene, fratar vitalitet. Det er derfor ernæringseksperter anbefaler ikke det å forholde seg til mer enn to ganger per år.

Diet "body Tørking" innebærer tre hovedtrinn, og de varer i ca tre måneder. Den viktigste oppgaven bør være utfasing av enkle karbohydrater. I den første måneden (trinn) får lov til å bruke en liten karbohydrat mat, men det er allerede slutt må du gå til de mest protein diett med grønnsaker. I det andre trinn reduserer derfor mengden av karbohydrater, og de brukes bare i den første halvdel av dagen. Det tredje trinn av den korteste (3 uker) varighet, men den mest vanskelig.

Hvis du følger disse prinsippene i kostholdet, kroppsvekt vil begynne å avta raskt. For å unngå problemer med huden, er det anbefalt, noen fysisk aktivitet som stimulerer veksten av muskelvev. Men i denne saken er også viktige regler: du kan spise to timer før trening og en time etter ferdigstillelse.

Diet "Tørking kropp" og har en lett versjon, når varigheten av hvert trinn er redusert til to uker. Det er mulig at resultatet vil tilfredsstille dine forventninger. Husk at fraværet av karbohydrater reduserer intellektuell aktivitet, så før i begynnelsen av sin etterlevelse av god tenker over sine fremtidsplaner.

Diet "body Drying", som det er ønskelig å gjøre menyen på forhånd, involverer det første trinn ved bruk av en viss mengde av karbohydrater med en hastighet på 2 gram per kilo kroppsvekt. Det anbefales å redusere innholdet av salt og animalsk fett i matvarer.

I det andre trinn dietten påføres beregning, ett gram av karbohydrat per kilo kroppsvekt. Tredje etappe: 0,5 g karbohydrat per 1 kg vekt. Hvis resultatet ikke tilfredsstiller deg, deretter varigheten av den tredje fasen, kan du forsiktig øke eller gjenta dietter i omvendt rekkefølge.

Det er svært viktig å drikke vann i tilstrekkelige mengder. Det er mulig å spare kroppen fra dehydrering. For en korrekt beregning er bedre å bruke kjøkkenvekt og spesielle tabeller som inneholder informasjon om antall karbohydrater i matvarer.

Diet "Tørking" -menyen for dagen: en lav-fett meieriprodukter, magert kokt kjøtt varianter og grønnsaker. Utgangspunktet tillatt komplekse karbohydrater, som korn.

Gitt det faktum at dietten du må helt revidere sin mat, anbefales å oppsøke en spesialist. I noen tilfeller er en slik diett kontraindisert.