Diet "favoritt" 7 dagers meny, og resultater

I dag er det et stort antall forskjellige dietter. Noen er basert på utelukkelse fra kostholdet av karbohydrater, andre arbeider ved å eliminere protein og fet mat. de har alle sine ulemper, så alternativet er dietten "favoritt" i 7 dager. Det gjelder ikke for mono-diett, er hennes diett ganske mild, men det hjelper rense kroppen og er bra for å redusere vekten.

Hva er dietten "favoritt" i 7 dager

Faktisk er det en kjede av én dag mono-diett og faste dager. Det er ikke lett å opprettholde, må du stille inn godt til resultatet, forberede deg mentalt første. Det innebærer maktfordelingsprinsippet, det vil si, lærer deg å spise riktig og når kurset er ferdig. Den andre bruken av dietten, som feires nesten alle kvinner - er å bli vant til det faktum at det er lite. Over tid er en diett mage redusert i størrelse, og du blir komfortabel spise små måltider og gjøre uten søt.

Fordeler og ulemper

Navnet på dietten var på grunn av ekstrem popularitet blant kvinner. Millioner av virkelig sex regelmessig bruke den til å normalisere og vedlikeholde din idealvekt. Diet "favoritt" i 7 dager kombinert i seg alle de mest populære ordningen med faste dager, noe som tyder på en matvare. Fra denne rekke universell vekt-reduksjon plan er opprettet. Dette er nøyaktig hva som kan betegnes som et pluss og et minus. På den ene siden er menyen mer mangfoldig, med en annen - dietten er fortsatt strenge, komplekse og ubalansert.

Essensen av kraftsystemet

Diet "favoritt" i 7 dager, som allerede nevnt, er det en rekke lossing dager. Hver av dem er dedikert til en bestemt produkt og bærer en spesifikk funksjon. Det er konsekvent etterlevelse til de anbefalinger som gjør det mulig å oppnå virkelig gode resultater.

Den viktigste regelen - å observere harmoni mellom kaloriinntak og nivå av fysisk aktivitet. Denne ferdigheten er svært viktig: Hvis du kan flytte den fra kostholdet i normalt liv, aldri igjen vil lide av overvekt. Resten av dietten er ganske enkel og ikke for kostbart. Den lar deg bruke en rekke matvarer i løpet av dagen, det kompenserer for svakhetene i mono-diett.

Prinsippet for operasjonen

Hvorfor gjorde andre strømkretser blir overført mye vanskeligere enn diett "favoritt"? Dette skyldes det faktum at det gjelder vekslende dager. Endringen av lav-kalori og næringsrikt kosthold gjør det mulig å opprettholde et kurs til slutten, dessuten er det en stil av mat gir effektiv rensing av kroppen.

viktige anbefalinger

Hver kropp er annerledes, men og kosthold ordningen må tilpasse sine egenskaper. Hvis du er ute etter en enkel måte å gå ned i vekt, spesielt for deg - Diet "favoritt". Menyen er veldig enkelt, men når det er utsatt for ganske ofte vises forstoppelse. Hvis du allerede har lagt merke til kompleksiteten av å ha avføring, og før dietten på kvelden ta et avføringsmiddel. Dette vil gi den mest effektive rense tarmen på den første dagen, slik at du ikke giftstoffer forgifte kroppen, forårsaker svakhet og ubehag.

Ikke slå på et enkelt produkt (for eksempel drikkevann, eller epler i en frukt dag). Prøv å diversifisere din diett så mye som mulig. Grønnsaker og frukt kan bakes eller spises rå, forberede dem most. Det er derfor mer enn andre kvinner som Diet "favoritt". Menyen kan justeres og tilpasses til dine preferanser.

Kontra

Vi må ikke glemme at noen diett - er stressende for kroppen. Noen ganger er det den eneste metoden som gjør det mulig å overvinne vane snacking, spise mat i store mengder, eller bruke skadelige produkter: fett, stekt, søt. Veldig godt justere til maktfordelingsprinsippet og riktig kosthold er kostholdet bidrar til "favoritt". Resultatene er individuelle, men imponerende. For en uke, kan du bli kvitt 3-10 kilo overvekt.

Men til tross for alle sine fordeler, er kostholdet designet for en frisk person. Vær sikker før du trenger å rådføre seg med legen din og kostholdsekspert. Vanligvis folk ignorerer dette rådet, som ønsker bare én ting - så snart som mulig for å gå ned i vekt. Husk at kostholdet har kontraindikasjoner "favoritt". Resultatene er ikke undergraves helse. Det er umulig å overholde den ordning for personer med gastritt, kolitt, hjertesykdom, lever og nyre.

Syv regnbuens farger - syv dager før en slank figur

At resultatet var ikke vente på seg, og holdt på lenge, en svært viktig mental innstilling. Du vil ikke "gå gjennom alle sirkler av helvete", og rense kroppen for giftstoffer og ryddig form. Diett - det er godt, ikke ondt. Husk skikker forbundet med innleggene. Man gjennom avholdenhet fra rikelig tungt måltid kom til indre renselse og åndelig stabilitet. Du må gå av munkene, for å være mer fast i sitt forsett å få tillit.

Litt trening gjør det lettere å overvinne de interne barrierer. Kjøp et sett med farget papp, og lage sju kronbladene av forskjellige farger. Stick tape på kjøleskapet. Hver gang bryte av en annen fane, kan du lese barnas "spell" av eventyret "Tsvetik-semitsvetik". Så hver dag vil du bli re-satt seg som mål å bli slankere for et visst antall kilo, og resultatene vil ikke holde deg vente.

Fasting dag - drikkevann

På den ene siden, mest komplekse, og på den andre - de viktigste dagene. De gjør det mulig for kroppen å vende seg til de gamle fete butikker, en pause fra konstant tilførsel av mat, gode rene tarmen. Her er det nødvendig å bruke en liten bit av naturen. Dermed gamle mannen var ikke i stand til å spise hver dag, og mye av å kjøre rundt. Bøndene i middelalderen mye arbeid, og den daglige maten var melk husdyr, yoghurt, supper. Bare når slakting folk har muligheten til å spise så stor overflod. Det moderne mennesket sitter mye, men fortsatt alt mens du prøver å spise noe. Kroppen noen ganger ikke har nok energi til andre ting, fordi det er stadig nødvendig for å fordøye maten.

Endre irrasjonell holdning til mat diett vil hjelpe "favoritt". Drikking dagen kan ikke kalles sulten. I tillegg til vann kan og bør bruke lettmelk, yoghurt eller myse. Veldig nyttig grønnsak juice og supper (unngå bare rikdom av kjøtt - den beste vegetabilske). Tillatt kylling buljong, bare kjøtt som den er forberedt, må være uten hud og fett, for eksempel brystkreft. Det er uakseptabelt å bruke salt. Men med fruktjuicer må være forsiktig, de inneholder mye sukker. I et ekstremt tilfelle, fortynne med vann.

Drikking dager er kontra intens trening. Hvis du ikke kan flytte treningen tid, så se din helse. Når svimmelhet og svakhet synes bedre å utsette aktiviteten eller redusere belastningen.

vegetabilsk kosthold

Den første dagen gikk, kan du nå spiser mer enn vanlig. Den sanne spillerom for kreativitet åpner vegetabilsk dagen. Diet "favoritt" er oppmuntrende og gir tillit til at det er mulig å holde ut helt til slutten. Nå lov til å spise alle grønnsaker, koke, bake, spises rå, revet eller hakket i en blender. Unntaket er potet, fordi den inneholder mye stivelse. For resten, legger vekten på smak.

den dagen, favorittene er gulrøtter, rødbeter og kål. De har vist seg som den naturlige fett brennere. Og bete ikke mister sine gode egenskaper under varmebehandling, slik at du kan nyte en deilig puré av kokte rødbeter, ristede gulrøtter og salat av fersk kål. For å forbedre smaken er akseptabelt å bruke vegetabilsk olje, men ikke mer enn 2 spiseskjeer en dag.

I tillegg til disse grønnsaker bidra til å miste vekt zucchini godt. De kan også stekes i ovn eller i panne for å slukke. Ikke overse grøntområder, utfyller det smaken av noen salat eller tilberedte måltider og forbedrer stoffskifte. Salat av friske tomater og agurker vil være en utmerket snack og bakt gresskar - nyttig dessert.

Den grunnleggende regelen i dag - det er lite, men ofte.

frukt diett

Vanligvis er det vanskelig å holde ut, bare de første dagene, så alt er mye mer moro. Kanskje er det for den dagen kraftsystemet ble kåret Diet "favoritt". Menyen (som karakterer er meget flatte) består av en frukt, og den tillatte mengden av - 3 kg. Bør utelukkes fra kostholdet av bananer og druer, som de er ganske høy i kalorier, eller forbruke lite antall av dem til frokost. Hovedfokus er anbefalt å gjøre i sitrus - appelsiner, grapefrukt, eller enda bedre. Til dietten ikke virke kjedelig, kan du bake eplene, eller male dem i en blender for å få en stor fruktpuré. Denne dagen går alltid lett og behagelig, jo mer at bak allerede halvveis.

protein diett

Som kommer til en slutt "Favorite" diett. Protein en dag avsatt til metning av proteiner i organismen, som han manglet de siste årene. Hvis du lar diett riktig, vil vekttapet fortsetter etter syv dager.

På denne dagen, må du ta som utgangspunkt at egg, cottage cheese og kokt kyllingbryst. Til frokost Ta 150 g skummet cottage cheese, på middag 2 kokte egg, til middag og 200 g kokte bryst. Hvis du er engasjert i fysisk arbeid, kan en del økes.

Lett Power Design

Nå vurderer vi sekvensen av grafikk, slik at du fullt ut forstår hva dietten er "favoritt" (7 dager). Menyen vil ikke bli gjentatt, det er beskrevet ovenfor. Den første dagen av dietten - og drikker. Uten begrensning forbruker vann, grønn te. Det er nødvendig å øke hastigheten på stoffskiftet og forberede kroppen til å endre seg.

Den andre dagen - grønnsak. Det viktigste her - for å fokusere på kål, må det nødvendigvis være til stede i kosten, fersk eller stuet. Denne dietten kan fortsatt bli kalt en stripete, fordi annenhver dag diett gjentas.

Tredje dag - å drikke igjen. Husk at du er på en diett, og resultatene avhenge av mengden av mat som forbrukes. Til frokost vil være nok kopp yoghurt og usøtet te. Lunsjen - 200 g usaltet kyllingbuljong, til lunsj av yoghurt kan være 150 g og middag - kopp skummet melk.

Denne dagen bringer en viss linje, så vil det være lettere å overholde dietten. Den fjerde dagen av frukt, kan du ta sjelen, men ikke glem om grapefrukt, inkludere dem i kosten.

Den neste dagen, spise proteinrik mat. Den lar deg gå tilbake til en mer eller mindre vanlige kosthold. Men siden protein absorberes mye tyngre enn grønnsaker, den sjette dagen - å drikke igjen. Kroppen din vil være i stand til å fullt fordøye konsumert mat og kvitte seg med avfallsstoffer.

Den siste dagen tar oss greit til et vanlig kosthold. Den kombinerer ulike produkter. Så, for frokost kan du spise 2 egg, til lunsj, eller lunsj - fruktsalat. Lunsj koster kylling buljong, igjen til lunsj kan du spise frukt, og til middag - salat. Hele uken kom til en slutt, og du kan få opp på vekten.

Hvordan du lagre resultatet, eller utgang fra kostholdet

fullt ut dietten "Favorite" (7 dager) - du har mye av arbeidet har blitt gjort. Resultatene fra hver vil ha sin egen. Noen vil det være minus 3 kg, noen - alle 10. Men nå er det avhenger av deg om vekten fortsetter å synke, eller er du i den kommende uken vil få alt som har gått så hardt.

Minst for en måned må du begrense deg til mel og søt. Det er nødvendig å fastsette en vane og resultatet. Da vil det være mye lettere å se på søtsaker og kjeks til å gi opp. Ideelt hvis du henger på en uke på den nyeste dietten, den syvende dagen. Til lunsj kan du legge til et annet protein fatet, fisk, dampet kylling bryst eller ostemasse. Syvendedags diett variert nok, det er lett å stå stille i noen uker. I løpet av denne tiden, fortsetter vekttap prosessen, fast konsolidere resultatene og, viktigst av alt, nye matvaner blitt normen. Det er hva som vil være din livline til Verdens matvare fristelser. Som utgang fra kostholdet sørg for å koble den øvelsen, og starter med en enkel morgen øvelser.