Enkel og sunn mat fra de frosne grønne bønner

Grønne bønner er uunnværlig for de som ønsker å sikre et sunt kosthold for seg selv og sine kjære. Dette er en av de mest sunn mat du kan tjene. Mat frosne grønne bønner har et lavt kaloriinnhold, som hovedbestanddel inneholder omtrent 39 kcal per 100 g, med bare 0,3 gram fett, 8 g karbohydrater, men rik på cellulose - det der ca. 4 g pr 100 g av produktet, og flere viktige vitaminer og sporelementer. Vitamin K hjelper raskere rehabilitering etter sykdom, vitamin C - en av de mest nødvendige for å opprettholde helse i kroppen vår. Mangan er spesielt nyttig for eldre mennesker for å bekjempe og forebygging av osteoporose, så vel som kvinner for å undertrykke den premenstruelle syndrom. Vitamin A er et utmerket antioksidant som kan bidra til å forebygge kreft, hjertesykdommer og redusere mengden av kolesterol i blodet. Og det er ikke alt, bønner er også rik på vitamin B, kalsium, jern og andre viktige stoffer for et sunt kosthold. Hvis du ønsker å leve et langt og lykkelig og velsmakende, det bare må lære å lage mat fra frosne grønne bønner. Halv og pund pakker av nyttig produkt selges i alle supermarkeder, og er ganske billig, for ikke å nevne det faktum at upretensiøs bønner kan dyrkes alene i hagen og høsting for vinteren. Retter av grønne bønner, frosset på fabrikken, er ikke forskjellig fra friske gjort. Oppbevart bønner har egenskaper til å opprettholde den ernæringsmessige verdi for ganske lang tid.

Cooking mat fra frosne grønne bønner

Fra semi mulig å forberede et stort utvalg av deilige retter. Det tok ikke lang tid, fordi produktet ikke trenger noen langvarig varmebehandling, og smaken du usigelig overraskelse. Bønner kan leveres uavhengig som uvanlig tilbehør til kjøtt eller fisk, skal tas med i vegetabilske lapskaus, bake, lapskaus, amerikansk stil steking bacon. La oss se på de mest enkle og rask oppskrift for "grønne bønner med ost" Parmesan "For utarbeidelse vi trenger .:
0,5 kg (kan være litt mer) Frosset bønner - dette er bare en pakke,
2 ss. l. smør (for en diett kan erstattes av vegetabilsk)
1 ss. l. sitron eller lime juice,
2 ss. l. revet ost "Parmesan"
salt og sort pepper etter smak.

For en start, koke bønner i saltet kokende vann til de er møre (ca 5-7 minutter), kaste av i et dørslag og la sitte i et minutt til glass overflødig væske. Etter legger ut produktet som en dyp tallerken, legg smør, ost halvparten (ca. en spiseskje. L.), sitronsaft, salt fortsatt litt hvis det er nødvendig og dryss svart pepper. Før servering, dekorere med de resterende parmesan skal være. Mat frosne grønne bønner er vanligvis svært enkel å tilberede og krever ingen spesielle bestemmelser, tilpasninger og andre krydder. Å skape et sunt mesterverk vil være nok gryter og panner. For eksempel, for å overraske sine kjære en deilig og uvanlige frokosten, og tilbyr dem grønne bønner, stekt med bacon og løk, trenger du bare 20 minutter av gangen, og følgende ingredienser, som er nok for 4 porsjoner:

250 g bacon,
1 en liten, 100 gram, løk, oppskåret i stykker,
En pose av frosne bønner,
3 ss. l. brunt sukker stokk (som er en del av den klassiske amerikanske oppskriften, kan du også legge den på vilje)
den nødvendige mengde av salt og pepper.

Skjær bacon i tynne striper og Brown pannen til skarp på staten, å skifte til en egen plate. Samtidig olje der stekt bacon, ta med løk til det er mykt, gjennomsiktig, men ikke brunet. Tilsett brunt sukker hvis ønskelig. Etter til samme sted en pose med bønner og få til en beredskap for at du vil ta ca 5-7 minutter. Deretter legger bacon og bland godt. Og likevel, kan frokost straks søke. Nå vet du sikkert at du kan lage mat fra frosne grønne bønner. Bare steke eller koke den viktigste ingrediensen, og deretter fortsette som forteller hjerte og en appetitt.