Hva å mate en ammende mor - hemmelighetene til riktig kosthold

Ernæring er en av måtene å oppnå de nødvendige sporelementene for kroppens funksjon. Og på kvaliteten avhenger av hvordan personen føler. Et unntak er ikke kostholdet til en kvinne som nettopp har født. Så svaret på spørsmålet om hva du skal mate en ammende mor er viktig, ikke bare for helsen, men også for hennes barns helse.

Grunnleggende prinsipper

En nyfødt kvinne skal umiddelbart huske at i løpet av det neste året vil hele kostholdet være underlagt visse regler, hvis ytelse vil ha en gunstig effekt, ikke bare på kvaliteten på amming, men også på helsen og barnets helse. Derfor, under graviditeten, bør du nøye studere informasjon om hva du skal mate en ammende mor.

Prinsipp 1 : Øk kaloriinntaket. Gitt at en kvinne i løpet av de seks første månedene av hennes barns liv skal spise "for to", øker kostholdet automatisk med 700 kalorier. Dette betyr imidlertid ikke at du skal spise to porsjoner. Nok til å inkludere i menyen flere kalorier nyttige matvarer.

Prinsipp 2 : Vi overvåker nøye matenkurven på pyramiden av sunn mat. Dette er veldig viktig, fordi På listen over hva å spise sykepleie Mamma, alle grupper av produkter bør være representert, blant annet proteiner og karbohydrater (polysakkarider) spiller en ledende rolle.

Prinsipp 3 : Drikk i den grad det er nødvendig, men nødvendig både før og etter fôring. Samtidig inneholder listen over drikker både fettfattige meieriprodukter og kompotter, juice, urtete.

Prinsipp 4 : Eliminer skadelige produkter. Dette handler selvsagt om fastfood, alkohol (selv om den eldre generasjonen anbefaler 50 gram for å forbedre amming), kaffe, samt alle retter tilberedt av steking, beting, marinering eller røyking.

Effekten av disse prinsippene gjenspeiles mest tydelig i den månedlige beskrivelsen av dietten.

Sykepleier mor etter måned

De første tre månedene er det vanskeligste å bestemme produktene som vil påvirke både barnets helse og amming. Faktisk anbefaler leger det etter levering og på tidspunktet for etableringen av laktasjon for å bruke produkter av "pastell" toner. Det vil si en liste over hva som skal mates en ammende mor inkluderer kalvekjøtt, hvitt kyllingekjøtt, surmælkprodukter, poteter, kucus, porrer, grønne epler. All mat skal enten tilberedes eller tilberedes for et par. Det bør bemerkes at i løpet av denne perioden bør hvert produkt forsiktig innføres, nøye overvåke reaksjonene i barnets kropp.

Fra tre til seks måneder kommer det en viktig periode. Mamma, med hjelp av ernæringen, introduserer babyen til nye produkter, som senere blir tatt med i lokket.

Etter seks måneder forblir datingsregelen, men produkter fra fjerde punkt er fortsatt uakseptable.

Feeding mors ernæring - daglig meny

Før du lager din meny for dagen, bør en kvinne forstå at den skal deles inn i 6 mottakelser - tre hoved og tre snacks.

Før første fôring skal du drikke et surt melkeprodukt. Etter en og en halv time kan du lage din egen frokost. Det må nødvendigvis omfatte grøt, en sandwich med smør og ost, en varm drikke.

Til lunsj kan du tilberede en vegetarisk eller kjøttesuppe, en kjøttfat med en varm grønnsakgarnering, en varm drink.

Det neste måltidet skal organiseres om to til tre timer: en sur melkdrink, bakervarer, frukt.

Til middag kan du skjemme deg bort med en varm vegetabilsk tallerken med fisk eller kylling, ostemasse og en varm fruktdrink. Før natten skal du drikke en sur melkdrink.

Denne grunnmenyen kan endres i henhold til smak og behov hos sykepleieren.