Hvordan bli slank?

Hvordan bli slank på en uke? Selvfølgelig er den eneste riktige metoden for vekttap en kombinasjon av god ernæring og fysisk aktivitet. Men hva hvis du trenger noen dager til å kaste av noen kilo før en viktig begivenhet?

Det synes som mission impossible. Men dette er ikke det. Mange modeller er anerkjent, har de personlige hemmeligheter om hvordan å bli slank på en uke, etter at alle gjør en forskjell i sine båter hver kilo. For en uke de klarer å kaste opp til 7 kg overflødig vekt.

Hvordan? Det er veldig enkelt. For å bli kvitt den forhatte kilo, er det ikke nødvendig å torturere deg selv med sult, og mange timer med trening i gymsalen. Det er nok å forholde seg til et sett med anbefalinger. Det er ikke vanskelig selv for de som er vant til ingenting benekter ikke, fordi du ikke trenger å holde seg til en diett.

mat

De fleste av oss kjenner til alle disse sannheter for god ernæring, men ikke alle av dem anser det nødvendig å følge. Og med god grunn. Justere kostholdet, kan du miste opptil 5 kilo per uke. I dette tilfellet vil du alltid være velfødde.

Først fra hva du har å gi opp - fet, stekt, salt, søtt og hermetikk. I tillegg bør det ikke være noe sted for konditori produkter i kostholdet ditt, sandwicher, søte kullsyreholdig vann, sauser.

Muligens, tror du at du har blitt lurt, fordi vi lovet den slanke figuren uten slanking. Langt i fra. Dietter innebære strenge restriksjoner i kosten, diett inntil reduksjonen til et enkelt produkt. For eksempel, bokhvete diett. Vi foreslår å forlate produkter som ikke bærer noen ernæringsmessig verdi, men betydelig skade figuren.

Du bør vurdere sine mat preferanser. Faktisk, selv begrenset til slike tilsynelatende "friske" produkter, for eksempel grønnsaker og korn, kan du lage en ekte kulinarisk mesterverk. Forberede en frokost smoothie av bær, nøtter, gresk yoghurt. Til lunsj - kokt kyllingbryst og grønnsaker salat, kledd med olivenolje og krydder. På middag - ost med frukt eller et par toasts med avokado og ost. Som du ser, kan selv diett mat være velsmakende og variert.

Vi bør også snakke om spisevaner. Først begrense mengden mat konsumert. For å øke hastigheten på stoffskiftet bør spise fem ganger om dagen i små porsjoner. Tygge maten grundig, det vil hjelpe deg raskt nok. I løpet av dagen, drikke minst 2 liter rent vann. Siste måltid - 4 timer før søvn. Forresten, tror ikke den vanlige oppfatningen at etter 18:00 kan du ikke spise. Hvis du går til sengs sent på kvelden, denne dietten bare skade deg.

fysisk aktivitet

Mange av oss kan ikke stå sporten. Selvfølgelig er dette en stor feil, fordi mens du trener, vil du ikke bare holde figuren i form, men også forbedre humøret og helse. Men vi lovet å hjelpe deg en del med overvekt, uten utmattende deg selv timer med trening.

For å gjøre dette, øker den totale mengden av fysisk aktivitet per dag. Ganske små ting, utført i løpet av dagen, i sum vil rett og slett imponerende effekt. Først av alt, anbefaler vi deg å gå til fots i minst en time om dagen. I tillegg, prøv å bruke mindre personlig eller offentlig transport - passere et par stopp på foten. Gi opp maskinen, hvis du trenger å kjøre et par kvartaler unna. Heis og rulletrapp foretrekker trapper. 10 minutters gange opp trinnene for å hjelpe deg å forbrenne 70 kalorier, tilsvarende en liten sandwich. I løpet av dagen, prøv å bevege seg mer - knebøy, bøye seg. Dermed løpet av dagen kan du brenne over 700 kalorier. Dette, blant annet en full frokost og lunsj!

skjønnhetsbehandlinger

Få figuren av dine drømmer og hjelpe alle slags behandlinger. Disse inkluderer kroppsinnpakning, massasje, kontrast dusjer og så videre. Det er verdt å merke seg at de fleste av disse prosedyrene ikke er rettet mot å brenne fett, og stramming av huden, forebygge strekkmerker og så videre.

Wraps gjennomføre kurs. Som regel er det 10 behandlinger. Essensen av disse prosedyrene - på problemområdene brukes kokt blanding. Ytterligere deler av kroppen slår mat film. Etter en viss tid blir blandingen vasket av.

Felles for vikle kosmetiske ingredienser er leire, honning, urter. Hvis ønskelig, kan blandingen legge eteriske oljer, kanel, sennep. Deretter kan du "slå to fluer i ett smekk" - dra huden og aktivere blodsirkulasjonen prosessen i problemområder. Men, som vi vet, den viktigste årsaken til cellulitter - det er dårlig sirkulasjon.

Massasje møter også to behov - for å aktivere prosesser i problemområder og opprettholde huden i god form. Riktig utført massasje ikke bare forbedrer sirkulasjonen, men øker også strømmen av lymfe og forskjellige væsker, slik at volumene er betydelig redusert.

Så vil vi lære å bli slank på en uke uten slanking og trening. Takket være denne enkle råd for sju dager vil du være i stand til å skille seg av med mer enn 5 kilo overvekt.