Hvordan få pitching? foto kroppsbyggere

Bodybuilding - sysselsetting gledelig og nyttig ikke bare for kroppen, men for sjelen. Ikke uten grunn, mange psykologer si at en virkelig lykkelige mannen som er i god fysisk form. Her kan vi minnes den udødelige ordtaket "en sunn kropp - sunt sinn". Alt dette er sant, selvfølgelig, men alle som er involvert i idrett, så vel som de som er interessert i et spesialisert sport, bør du vite at i bodybuilding har sin randen og sine rammer, cross som ikke er anbefalt under noen omstendigheter.

populære saker

Mange er svært interessert i spørsmålet: hvordan er pitching? Med andre ord, andre mennesker få muskelmasse og øke styrken i musklene? Hvordan de klarer å male seg et slikt ideal, en lettelse figuren? Hormoner? Motivasjon? Balansen i kosten? Svaret er enkelt og samtidig komplisert nok - du trenger alle de ovennevnte. Faktisk, for å bygge enorme muskelmasse og arbeid etter lettelse figuren, må du følge visse krav, som inkluderer en rekke elementer - fra de riktige måltider til en viss trening teknikker. Alt dette vil vi forklare ordren.

konsistens

For hver på veien til bodybuilding og bodybuilding bør primært være ett mål - konsistens. Det må være i modus for mat, søvn, mosjon. Det er svært viktig å utvikle en konsekvent vane klar fordeling av dagen, ellers vil det være vanskelig å komme videre. Dette, forresten, bringer selvdisiplin og evne til å planlegge livet generelt.

forståelse av hensikten

For å svare på spørsmålet om hvordan å få pitching de som ønsker det, må du vite nøyaktig hva du ønsker å oppnå - bare litt for å få muskelmasse og for å fikse resultatet, eller i mange år til å vokse og utvikle seg som profesjonell kroppsbygger? I sistnevnte tilfelle du ønsker en litt skuffende - ikke alle kan lykkes i feltet av en profesjonell idrettsutøver. Men avtalen med for deg selv er alltid verdt det, fordi den fysiske tilstanden til en person avhenger bare av seg selv. Noen kommer i bodybuilding og bodybuilding kjedsomhet, andre av ønsket om å se virkelige resultater, mens andre bare ønsker å holde seg frisk. Årsakene til alle de mange, men målet - en.

regime

Banen til pumping muskelen begynner vanligvis med riktig ernæring - er nødvendig for frokost, lunsj og middag, mellom hvilke det er minst ett måltid. Og hvis du ikke vanligvis menn er problemer, kroppsbyggere, bør kvinner være forsiktig - er det nødvendig å ha ikke mye, og ofte. Den mest effektive blir den modus der mellom måltider vil ta fem til seks timer for disse tidsintervaller innsatt snacks.

leksjoner

Deretter - trening. Fagopplæring vingekroppsbyggere er svært forskjellige fra de av elskere, men likevel noe til felles der. Alle valgte bodybuilding, uansett, har det å forholde seg til jern og vekter. Enheten for å pumpe musklene har blitt mer og mer vanskelig, som personlig vekst for sport. Vanligvis i første treningsperiode, som varer fra ett til to år, idrettsutøvere mestre de grunnleggende øvelser med ekstra vekter. Det er svært viktig å unngå trening i isolasjon øvelser, det vil si de som er rettet mot utarbeidelse av individuelle muskler. I utgangspunktet bør du alltid ty til utvikling av alle muskelgrupper, og et år eller to du kan starte spesielle øvelser.

spesielle måltider

Strømbodybuilder - også veldig, veldig viktig element i riktig dannelsen av utøveren. Det omfatter en rekke vitaminer (B og E) og mineraler, så vel som en tilstrekkelig mengde av protein. Og, selvfølgelig, kroppen må hele tiden mate den nødvendige mengden av vann, ellers vil det forholde seg til dehydrering, snarere enn melkesyre. I tillegg har kroppsbyggere, og spesielt profesjonelle kroppsbyggere tydd til en rekke sports kosttilskudd som betydelig øker effektiviteten i trening og akselerere katabole prosesser som bidrar til vekst og styrking av muskler. Det bør legges til at, i motsetning til de ulike kjemiske tilsetningsstoffer, trenger idrett ikke inneholder skadelige stoffer, tvert imot, alle naturlige ingredienser. Selvfølgelig, du trenger å vite når du skal stoppe når de brukes.

Kvinner i Sports

Kroppsbyggere Kvinner er et eget tema i samtalen. Noen favoriserer ikke dem, noen på det motsatte, oppriktig glad for at damen og kan se veldig sterk. Her, som de sier, smak og farge ... Men ikke glem at den kvinnelige kroppen er skadelig å føle seg altfor tung last, og mange øvelser utføres-utøvere menn, jenter og kvinner gjør ganske annerledes på grunn av rent anatomisk forskjeller i strukturen av kroppen.

Age & Body Building

Jeg må si at kroppsbyggere i alderdommen ser ganske bra, til tross for svært utbredt oppfatning at nærmere alderdom "musklene blir pløsete og blåst bort." Faktisk er det ikke. Hvis ikke kaster en trening og holde en sunn og aktiv livsstil, som holdes i sin ungdom, selv i høy alder ikke vil være noen problemer med helse eller med figuren.

Mangler motivasjon? Er måten kroppsbyggere bildene ser som vi har gitt i denne artikkelen er ikke tilstrekkelig argument for å tenke seriøst på form og helse?

rekreasjon

Forresten, det er et annet punkt som må nødvendigvis tas i betraktning - trening syklus må nødvendigvis faller sammen med ferie syklus. Det er rikelig med work-out, må du også ha en god hvile, og gir kroppen en sjanse til å behandle fritt spist og drukket vitaminer, for å håndtere den katabolske prosesser og gi et signal til musklene til å vokse. Hvis for mye og for ofte til trening, kan du oppleve noen vanskeligheter og problemer å løse det er ofte svært vanskelig. Den såkalte "slipe", det vil si, overdreven mosjon, fører ofte til den inverse prosessen i musklene - de minke, stoffet er deformert i dem, noe som kan til og med føre til feilernæring. Selvfølgelig endomorphs og mesomorph (folk med videregående og tett kropp) er ikke spesielt truende, men for ectomorph (tynn build), kan dette problemet være katastrofale.

Dette er svaret på spørsmålet om hvordan man kan få pitching. Selvfølgelig, mange mennesker kommer til sporten når allerede oppnådd betydelig suksess på amatørnivå. Men selv de oppblåste gutta som ikke deltar i konkurranser av verdens nivå, men bare engasjert i gymsalen, på gata eller hjemme, er et godt eksempel på hvordan du kan oppnå en tonet og lettelse tall i den såkalte hjem.

Skadelige og farlige tilsetningsstoffer

Vi vet hvordan du får pitching andre idrettsutøvere. Det er også en enklere måte å bygge muskler - men han er også den farligste. Kanskje eksisterer ikke lenger slik person som ikke har hørt om steroider og lignende kjemiske tilsetningsstoffer. De virker på musklene som en sterk katalysator, og tvinger dem til å utvikle på kortest tid. Naturligvis er det ikke uten helseproblemer. Selv erfarne kroppsbyggere fortsatt rådet til å bygge opp en stor fremgang og utelukkende på egen hånd - og fra denne forstand lenger, og gleden av å vite at du var i stand til å bygge deg en figur av sine drømmer.